Пути преодоления стресса на предприятии ООО "Жемчужина" кафе "Империя", Методы борьбы от стресса на предприятии - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Методы борьбы от стресса на предприятии
Работникам предприятия ООО "Жемчужина" кафе Империя часто приходится сталкиваться с трудными ситуациями, связанных не только с личными обстоятельствами, но и вынуждающая необходимость ежедневно выдерживать груз информации и проблем своих клиентов, что нередко в итоге приводит к стрессовым ситуациям. Отталкиваясь через это, рассмотрим профессиональный стресс, проблемы, которые возникали на предприятии ООО "Жемчужина" кафе Империя и его пути улучшения по преодолению, работающему официанту на начальной стадии работы.
Для того чтобы выдержать психологическую нагрузку и не стать жертвой профессионального стресса, необходимо прежде всего "знать врага в лицо". Ведь последствия стрессов могут быть очень серьезными. Возникающее напряжение портит жизнь и вредит здоровью, влияет на профессиональные успехи и межличностные отношения. Разумеется, полностью избежать стрессовых влияний вам вряд ли удастся, но можно их минимизировать, научиться на них правильно реагировать и не позволять им существенно влиять на вашу жизнь.
Для начала нашего исследования важно понять, что идеальным будет такое положение, когда производительность находится на возможно более высоком уровне, а стресс - на возможно более низком. Чтобы достичь этого, руководители должны научиться справляться со стрессом в самих себе. В примере шкалы оценок социальной адаптации обсуждается вопрос о том, как руководители могут помочь снизить уровень стресса своих сотрудников. Люди, страдающие от чрезмерного стресса на работе, могут попытаться применить следующие методы.
Обратимся к активным способам повышения общей устойчивости человеческого организма. Их можно попытаться разделить на три группы:
- * Первая группа - включает способы, использующие физические факторы воздействия - это физическая культура, закаливание организма, бег трусцой и т. д. * Вторая группа - аутогенная тренировка, психотерапия, гипноз. * Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами.
Релаксация - это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко - для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие - мотивация, т. е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.
Концентрация
Неумение сосредоточиться - фактор, тесно связанный со стрессом. Например, большинство работающих женщин дома выполняют три функции: домашней хозяйки, супруги и матери. Каждая из этих функций требует от женщины сосредоточенности, предельного внимания и, естественно, полной самоотдачи. Возникает многократная несосредоточенность. Каждая из этих трех функций вызывает целый ряд импульсов, отвлекающих внимание женщины от выполняемой в данный момент деятельности и способных вызвать стрессовую ситуацию. Такое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к внутриличностному конфликту, а затем и к истощению, главным образом психическому. В таком случае концентрационные упражнения просто незаменимы. Их можно выполнять где и когда угодно в течение дня. Для начала желательно заниматься дома: рано утром, перед уходом на работу (учебу), или вечером, перед сном, или - еще лучше - сразу же после возвращения домой.
Регуляция дыхания
Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.
С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения.
Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.
Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить психическое состояние человека.
Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения - важен ритм.
От правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно, его можно сознательно регулировать.
Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.
Образ жизни - это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха си сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.
Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной частью нашего образа жизни, то мы станем уравновешеннее и будем более спокойно реагировать на стрессогенные факторы.
Активность - единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.
Итак, постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.
Похожие статьи
-
При борьбе со стрессом в организации ООО "Жемчужина" кафе "Империя", можно дать некоторые рекомендации, позволяющие работникам снизить уровень...
-
Заключение - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Данная тема выбрана мной в связи с тем, что данная тема является актуальной для современного общества, т. к люди постоянно сталкиваются со стрессами на...
-
Признаки стресса - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Психологические и поведенческие симптомы стресса. Перегрузки нарушают привычный образ жизни, и эмоции и поведение становятся хорошими индикаторами уровня...
-
Последствия стресса - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Признание Клодом Бернаром, а затем Уолтером Кенноном и Гансом Селье, того, что стрессогенные события влияют на внутреннюю среду организма, привело к...
-
Стадии стресса - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы (стадии) Первая фаза - стадия тревоги. Эта фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая...
-
Введение - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Понятие "стресс" было заимствовано из области техники, где оно означает способность различных тел и конструкций противостоять нагрузке. Любая конструкция...
-
Краткая характеристика предприятия Кафе "Империя" была основано 27 декабря 2005 года и в настоящее время находится по адресу: г. Улан-Удэ, ул....
-
В общем понятии здоровья имеются две неотделимые составляющие: здоровье духовное и психическое. Духовное здоровье человека зависит от системы его...
-
Эмоциональные состояния, Стресс - Здоровый образ жизни
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам. Резкое расширение объема информации дает ему возможность больше знать, а,...
-
На основании многочисленных исследований установлено, что ток 0,05А опасен для человека, под его воздействием человек теряет сознание, а ток 0,1А и выше,...
-
Введение - Характеристика, виды и способы борьбы с международным терроризмом
Актуальность данного реферативного исследования определяется тем, что XX век стал временем неслыханного в истории террора -- государственного,...
-
Причины травматизма на производстве изучают статистическим, групповым, монографическим, топографическим методами. Статистический метод основан на...
-
По данным Института труда и промышленной экологии Российской академии медицинских наук и Министерства здравоохранения и социального развития Российской...
-
Этапы: 1 - оповещение, сбор и выезд ПСР; 2 - движение к месту АП; 3 - тушение пожара разлитого авиатоплива лафетными стволами; 4 - прокладка рукавных...
-
Пожалуй, это один из самых важных вопросов для родителей и учителей. Причем, это касается на только "трудных детей", поскольку наркоманами становятся и...
-
Основы здорового образа жизни - Основы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: - плодотворный труд, - рациональный режим труда и отдыха, - искоренение вредных...
-
Здоровый образ жизни Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими...
-
XX век стал временем неслыханного в истории террора -- государственного, политического, национального, религиозного. Тоталитарные тираны, политические...
-
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье...
-
Заключение - Режим труда и отдыха студентов
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им...
-
Для взрослого человека предельно допустимая норма нитратов 5мг на 1кг массы тела человека, т. е. 0,25г на человека весом в 60кг. Для ребенка допустимая...
-
Наночастица электроника токсичность организм Их четыре -- через легкие, обонятельный эпителий, кожу и желудочно-кишечный тракт. Наиболее доступны для...
-
Защита имущества при возникновении пожара - Спринклерные системы пожаротушения
Спринклерный пожаротушение имущество Ежегодно тысячи людей гибнут или сильно травмируются в результате возникновения пожаров, но их большей части можно...
-
Заключение - Терроризм, понятие, виды, причины. Борьба с терроризмом
Терроризм - это метод, который используют некоторые организованные группы или политические партии для достижения своих целей. Терроризм основан на...
-
Валеологический анализ факторов здоровья. Здоровый образ жизни
Генетические факторы Под генетическими факторами следует понимать унаследованные от ближайших предков особенности жизнедеятельности. Онтогенетическое...
-
Террористы владеют современным оружием, средствами связи, современной компьютерной и иной техникой, выпускают собственную литературу, газеты, журналы и...
-
Подсистема условий труда - Управление безопасностью труда на предприятии
Подсистема условий труда призвана обеспечить контроль за соблюдением требований: -- психофизиологии труда; -- эргономики труда; -- технической эстетики;...
-
Предназначены для защиты людей от воздействия поражающих факторов современных средств поражения, обвалов, обломков разрушенных зданий и сооружений. В...
-
Понятие о жизнедеятельности человека - Методы обеспечения безопасности человека
Сохранение жизни и условий, необходимых для ее поддержания, является естественной потребностью всех живых существ. По мере развития человеческой...
-
Возможные пути распространения пожара - Причины возникновения пожара на резервуарном парке
Основными путями распространения пожаров на резервуарном парке являются: - дыхательные клапаны и дыхательные линии резервуаров с нефтепродуктами; -...
-
Причины возникновения экологических проблем - Борьба с болезнями социального неблагополучия
1. Демографическая причина Население Земли увеличивается, а значит, увеличивается сила вмешательства человека в природу. Ясно, что такими темпами, как...
-
Анализ известных местных отсосов Для улавливания вредных и взрывоопасных газов, пыли, аэрозолей и паров у мест их образования (станки, сварочные...
-
Методы и способы тушения лесного пожара - Борьба с лесными пожарами
При тушении лесных пожаров применяют следующие способы и технические средства: -захлестывание огня (сбивание пламени) по кромке пожара; -засыпка кромки...
-
В данном Курсовом проекте будут рассматриваться методы снижения действия на электросварщиков концентраций вредных веществ, выделяемых в воздух при сварке...
-
18 июля 2009 года в 13-13 поступило сообщение, что в одном из производственных помещений ОАО "Слуцкий мясокомбинат" в Слуцке произошла утечка аммиака....
-
Вспомогательные методы проведения занятий - Пути и условия повышения эффективности ОГП
Кроме основных, в системе ОГП рекомендуется использовать вспомогательные формы и методы проведения занятий, которые, на мой взгляд, наиболее полно...
-
Международной организацией по стандартизации была разработана серия стандартов OHSAS, содержащих требования и руководства к разработке и внедрению систем...
-
Разработка режима труда и отдыха основана на решении следующих вопросов: когда должны назначаться перерывы и сколько; какой продолжительности должен быть...
-
Антропометрическая совместимость предполагает учет размеров тела человека, возможности обзора внешнего пространства, положения (позы) оператора в...
-
Обычно тепловой удар начинается внезапно, но иногда до его начала появляются некоторые неприятные симптомы в виде тянущих мышечных болей, ярко...
Пути преодоления стресса на предприятии ООО "Жемчужина" кафе "Империя", Методы борьбы от стресса на предприятии - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"