Предложения по разрешению стрессовых проблем на предприятии - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
При борьбе со стрессом в организации ООО "Жемчужина" кафе "Империя", можно дать некоторые рекомендации, позволяющие работникам снизить уровень профессионального стресса.
Рассмотрим стрессовую ситуация на примере сотрудника организации кафе "Империя". В данном случае официант подвергался стрессовому состоянию на начальной стадии, со стороны начальства, клиентов, сотрудников данного кафе. Предложим, несколько советов при преодолению стресса на предприятии, так и в обыденной жизни.
- - Чаще говорите о своих проблемах с близкими. Многие эксперты считают, что общение с семьей и друзьями, поддержка с их стороны благотворно влияет на нервную систему. - Не изменяйте привычный ритм жизни. Очень часто люди, находящиеся в состоянии стресса, бывают не в состоянии выполнять свои ежедневные обязанности. Очень важно, чтобы человек не бросал привычных дел, монотонность и обыденность которых могут благотворно повлиять на настроение. - Начните день с физических упражнений. Эксперты считают, что физическая нагрузка значительно улучшает настроение. Если вы не владеете йогой, вам стоило бы этим заняться. Йога прекрасно концентрирует мысли и расслабляет тело. - Откажитесь от кофе или алкоголя или значительно уменьшите их употребление. Кофе, алкоголь и стресс несовместимы, так как эта "гремучая" смесь может породить бессонницу и сильное эмоциональное напряжение. - Старайтесь больше отдыхать. Если у вас бессонница, просто полежите в темной комнате с закрытыми глазами, подумайте о чем-нибудь приятном. - Следите за питанием. Пища должна быть свежей, богатой витаминами. - Чаще бывайте в общественных местах. Обед в ресторане или кафе, дансинг, посещение кинотеатра - все это может существенно помочь.
Перечислим некоторые советы, которые могут помочь выйти из состояния стресса.
- 1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения. 2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние.
Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить "язык лица и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
3. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной последовательности.
Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой "инвентаризации".
Говорите мысленно самому себе: "Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов" и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
- 4. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу) "по косточкам", как описано в пункте 3. 5. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь.
Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно.
Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
- 6. Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения. 7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация).
Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
8. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая рациональная деятельность позволит вам переключить вам свое внимание.
Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская.
Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей жизни.
- 9. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется "здесь и сейчас" и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом. 10. Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений. Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность.
Итак, мы рассмотрели предложения по разрешению стрессовых проблем на предприятии, некоторые рекомендации, которые пригодятся в дальнейшей работе сотруднику кафе "Империя".
Похожие статьи
-
Методы борьбы от стресса на предприятии Работникам предприятия ООО "Жемчужина" кафе Империя часто приходится сталкиваться с трудными ситуациями,...
-
Признаки стресса - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Психологические и поведенческие симптомы стресса. Перегрузки нарушают привычный образ жизни, и эмоции и поведение становятся хорошими индикаторами уровня...
-
Заключение - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Данная тема выбрана мной в связи с тем, что данная тема является актуальной для современного общества, т. к люди постоянно сталкиваются со стрессами на...
-
Введение - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Понятие "стресс" было заимствовано из области техники, где оно означает способность различных тел и конструкций противостоять нагрузке. Любая конструкция...
-
Последствия стресса - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Признание Клодом Бернаром, а затем Уолтером Кенноном и Гансом Селье, того, что стрессогенные события влияют на внутреннюю среду организма, привело к...
-
Краткая характеристика предприятия Кафе "Империя" была основано 27 декабря 2005 года и в настоящее время находится по адресу: г. Улан-Удэ, ул....
-
Стадии стресса - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"
Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы (стадии) Первая фаза - стадия тревоги. Эта фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая...
-
Эмоциональные состояния, Стресс - Здоровый образ жизни
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам. Резкое расширение объема информации дает ему возможность больше знать, а,...
-
Общие сведения о предприятии "ООО СП Плюс" Медицинский центр" многопрофильное медицинское учреждение. Находится медицинский центр в городе Краснодаре на...
-
Проблемы, задачи и опасности жизнедеятельности - Теоретические основы безопасности жизнедеятельности
Безопасность жизнедеятельности представляет собой определенную область научных знаний, охватывающих теорию и практику защиты человека от опасных и...
-
Первая помощь - это комплекс мероприятий, направленных на восстановление или сохранение жизни и здоровья пострадавшего, осуществляемых не медицинскими...
-
Защита имущества при возникновении пожара - Спринклерные системы пожаротушения
Спринклерный пожаротушение имущество Ежегодно тысячи людей гибнут или сильно травмируются в результате возникновения пожаров, но их большей части можно...
-
Поведение личности типа жертвы (виктимной личности) тесно связано с объектом, который ее инициирует. Виктимность - явления, связанные с поведением...
-
Причины возникновения экологических проблем - Борьба с болезнями социального неблагополучия
1. Демографическая причина Население Земли увеличивается, а значит, увеличивается сила вмешательства человека в природу. Ясно, что такими темпами, как...
-
Международной организацией по стандартизации была разработана серия стандартов OHSAS, содержащих требования и руководства к разработке и внедрению систем...
-
Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены,...
-
Здоровье человек образ жизни Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои...
-
Электротравма - Действие на организм человека атмосферного электричества
Клиническая картина электротравмы сложна и разнообразна. Электрический ток при прохождении через организм человека вызывает общие нарушения и местные...
-
Заключение - Понятие терроризма
В школах усилили охрану, по улицам стало больше ходить людей в форме, контроль и проверка документов всех лиц чеченской национальности. Люди боятся...
-
Электротравма молния медицинский помощь Правила электрической безопасности - включение электрооборудования производить вставкой исправной вилки в...
-
Роль компьютера в нашей жизни - Негативное влияние компьютеров на человека
В настоящее время компьютеризация прочно вошла в нашу жизнь.. Она проникла во все сферы экономики и народного хозяйства: промышленность, управление,...
-
ПСИХИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ И СОСТОЯНИЯ - Медико-биологические основы безопасности жизнедеятельности
Психические процессы составляют основу психической деятельности и являются динамическим отражением действительности. Без них невозможно формирование...
-
Наркомания, Психоактивные наркотики, Наркотики и здоровье - Вредные привычки
Наркотик - это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Злоупотребление наркотиками - это их употребление любым...
-
Чрезвычайная ситуация -- это состояние, при котором в результате возникновения источника ЧС на объекте, определенной территории или акватории нарушаются...
-
Безопасность погрузочный опасный труд Человек в течение всей своей жизни находится в мире опасностей, от которых зависят его здоровье и продолжительность...
-
Цель работы изучить актуальную проблему в наши дни о здоровом образе жизни. Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и...
-
Подсистема условий труда - Управление безопасностью труда на предприятии
Подсистема условий труда призвана обеспечить контроль за соблюдением требований: -- психофизиологии труда; -- эргономики труда; -- технической эстетики;...
-
Изолирующие защитные средства. - Электробезопасность на промышленных предприятиях
Средства защиты, применяемые в электроустановках, могут быть условно разделены на 4 группы: изолирующие, ограждающие, экранирующие и предохранительные....
-
Терроризм - политика и тактика террора, то есть совокупность особо жестких форм и средств политического насилия, которые используют террористы для...
-
Факторы, определяющие опасность поражения током - Электробезопасность на промышленных предприятиях
Возможность и степень опасности поражения током при прикосновении к токоведущим частям или частям, оказавшимся под напряжением случайно, зависит от ряда...
-
На основании многочисленных исследований установлено, что ток 0,05А опасен для человека, под его воздействием человек теряет сознание, а ток 0,1А и выше,...
-
Чрезвычайная ситуация (ЧС) - состояние, при котором в результате возникновения источника чрезвычайной ситуации на объекте, определенной территории или...
-
Защита от поражения электрическим током - Безопасность жизнедеятельности на предприятии
К поражению человека электрическим током может привести несколько случаев: повреждение изоляции оборудования; прикосновение к частям электроустановок под...
-
Безопасность предпринимательской деятельности - это такое состояние защищенности организаций, предприятий, при котором наличие угроз их экономической...
-
Территориальное производственное предприятие "ЛУКОЙЛ - Ухтанефтегаз" входит в состав ООО " ЛУКОЙЛ-Коми". "ЛУКОЙЛ - Ухтанефтегаз" работает на территории...
-
В зависимости от характера возгорания и состава леса лесные пожары подразделяются на низовые, верховые и почвенные. По скорости распространения огня...
-
Разрешение на эксплуатацию - Безопасность и охрана труда на металлургическом предприятии
Разрешение на эксплуатацию вновь смонтированных трубопроводов, подлежащих регистрации в органах Госгортехнадзора, выдается инспектором котлонадзора после...
-
В офисном помещении находятся образцы фасадов из ЛДСП и МДФ, офисная мебель из ЛДСП, деревянные полы, бумага. Офисное помещение относится по...
-
Нормативные требования Электромагнитное излучение в офисе появляется от оргтехники. В офисе используется техника с защитным оборудованием от ЭМ...
-
Современная уборка - от мытья окон до полировки напольных покрытий - требует наличия определенной квалификации, поэтому все служащие отеля,...
Предложения по разрешению стрессовых проблем на предприятии - Анализ возникновения стресса на предприятии ООО "Жемчужина кафе "Империя"