Определение персональной потребности во сне - Важность сна (причины недосыпания и потребность сна)

Наилучшее время для определения персональной потребности во сне - это отпуск. Именно в этот период вы имеете возможность высыпаться вдоволь. Для начала, необходимо распланировать свой отпуск так, чтобы примерно в течении 5-6 дней, вам не надо было рано вставать и чтобы другие отвлекающие факторы вам не мешали.

Первые два дня необходимо устранить последствия недосыпания, необходимо выспаться полностью, совсем не ограничивая длительность сна. Следующие 3-4 дня необходимо спать то количество часов, которого вам необходимо, после чего фиксировать длительность сна. После этого, необходимо вывести среднее статистическое по происшествию этих 3-4 дней. Полученные результаты и будут вашей персональной потребностью, во сне выраженной в часах.

Однако данная методика имеет и свои недостатки. Вследствие острой недостаточности сна, двух дней для ликвидации последствий недосыпания, будет недостаточно.

Похожие статьи

• Важность сна (причины недосыпания и потребность сна) - Важность сна (причины недосыпания и потребность сна)

  Сон - это естественный физиологический процесс, во время которого снижается мозговая активность и реакция на окружающий мир. Во сне человеческий организм...

• Потребность растений в сере. Влияние дефицита и избытка серы - Роль основных соединений серы в жизни растении

  Потребность в сере сильно различается у разных сельскохозяйственных культур. Содержание серы в абсолютно сухом веществе растений обычно составляет от 0.1...

• Литературный обзор, Определения и основные характеристики электромагнитного поля - Исследование воздействия электромагнитного поля низкой частоты на клетки крови

  Определения и основные характеристики электромагнитного поля Среди электромагнитных полей вообще, порожденных электрическими зарядами и их движением,...

• Роль обмена веществ в обеспечении энергетических потребностей организма - Обмен веществ и энергии

  Потребность организма в энергии характеризуется таким уровнем ее потребления с пищей, при котором на фоне неизменной массы тела, физической активности и...

• Основные понятия доказательной медицины - Определение доказательной медицины. История развития доказательной медицины. Мировой опыт развития

  Доказательный медицина лечебный терапевтический К последней четверти двадцатого столетия сложилась такая ситуация, когда каждые 5 лет объем медицинской...

• Восстановительное лечение больных, перенесших острое нарушение мозгового кровообращения, Определение. различные аспекты реабилитации больных с острым нарушением мозгового кровообращения. - Восстановительное лечение больных после инсульта

  Определение. различные аспекты реабилитации больных с острым нарушением мозгового кровообращения. Инсульт - одна из наиболее тяжелых форм сосудистых...

• Методы определения площади ожога - Сущность ожога

  1). Правило ладони (метод И. И. Глумова) применяется для оценки небольших ожогов: площадь ладони человека = 1% площади его тела. 2). Правило "девяток"...

• Исследование цветоощущения - Определение цветовой остроты зрения

  Согласно трехкомпонентной теории цветового зрения М. Ломоносова в зрительном анализаторе допускается существование трех видов цветоощущающих компонентов,...

• Ферментативные методы, Микробиологические методы - Методы количественного определения витамина B6

  Определение коферментных форм витамина В6 ферментативными методами основано на реакции взаимодействия фосфорилированных форм витамина -...

• Система определения некоторых факторов персистенции энтеробактерий

  В настоящее время для определения безопасности пищи для организма человека необходима экспертиза питьевой воды и пищевых продуктов, произвести которую...

• Определение понятий GLP, GCP. Для чего и где применяют эти стандарты?, Показатели качества лекарственных форм для парентерального введения - Правила организации производства и контроля качества лекарственных средств

  GLP - (Good Laboratory Practice)-надлежащая лабораторная практика - правила организации лабораторных направлений. Стандарт GLP ("Good Laboratory...

• ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ - Туберкулез легких в сочетании с хроническими вирусными гепатитами: диагностика, лечение, прогноз

  С целью оценки функциональных нарушений регулирующих систем, определяющих характер течения сочетанных инфекций (туберкулеза легких и хронических...

• Вывод - Чарльз Дарвин о формах и причинах изменчивости

  Каждый из рассмотренных разделов раскрывает сущность понятий как: изменчивость, ее причины и классификации, модификационная изменчивость. Как уже...

• Причины - Синдром Дауна

  В качестве возможных причин синдрома Дауна рассматривались многие факторы, но в настоящие время твердо установлено, что в основе его лежит аномалия....

• Методы определения пирогенности растворов в соответствии с ГФ ХIII. Что такое ЛАЛ-тест? - Правила организации производства и контроля качества лекарственных средств

  Испытуемый раствор вводят 3 здоровым кроликам массой 1,5-2,5 кг в ушную вену из расчета 10 мл на 1 кг массы тела кролика. Раствор лекарственного вещества...

• Введение, Литературный обзор, Дыхание. Определение. Уравнение. Значение дыхания в жизни растительного организма. - Процессы брожения и дыхания в технологии пищевых продуктов

  Жизнь организма в целом, как и каждое проявление жизнедеятельности, необходимо связаны с расходованием энергии. Клеточное деление, рост, развитие и...

• Каковы диагностика и лечение атрезии гимена?, Какие встречаются пороки развития влагалища? Каковы причины их возникновения? - Пороки развития женских половых органов

  Диагноз устанавливают при осмотре (рис. 1) на основании данных УЗИ. Обнаруживается сплошная, слегка выпячивающая кнаружи синеватая девственная плева, а...

• Среди перечисленных определите птиц, относящихся к птенцовым - незрело рождающимся, Укажите причину, по которой не из всех насиженных яиц домашней птицы вылупляются птенцы, Укажите птицу, которая образует временные пары в период размножения, Определите птиц, образующих временные пары в период размножения. 1) куры, 2) лебеди, 3) аисты, 4) глухари, 5) тетерева, 6) страусы, 7) орел, 8) воробей, Укажите верную классификацию птиц по способу размножения, Полость тела птицы защищена... - Фауна Узбекистана

  1) [-]фазаны, индюки, цесарки 2) [+]голуби, кукушки, орлы 3) [-]куры, гуси, лебеди 4) [-]гагары, журавли, утки Укажите причину, по которой не из всех...

• Методы исследования биопленок на разных видах материалов съемных протезов. Группы пациентов, причины исследования - Образование биопленок на съемных протезах

  В целях повышения эффективности стоматологического ортопедического лечения челюстно-лицевых больных стоит острая необходимость исследования микрофлоры...

• Проблематика определения понятия "смерть" - Констатация клинической и биологической смерти

  Как это ни парадоксально звучит, между жизнью и смертью нет столь четкого перехода, как это иногда представляется. Что может служить критерием...

• Техническое обслуживание медицинской техники, Область применения, Термины и определения - Техническое обслуживание медицинской техники

  Область применения Настоящие Рекомендации предназначены для применения на территории Российской Федерации: - службами, юридическими лицами,...

• Причины аллергических заболеваний - Заболевания аллергической природы у детей

  Причин аллергии у детей огромное множество, многие из которых преследуют человека практически всегда: - пыль; - продукты питания; - пыльца различных...

• Потребность в биотине у детей, Гuпo-и авитаминоз - Витамин Н, биотин

  Ребенку в возрасте 1 года требуется около 10 мкг биотина, в возрасте 10 лет -- около 30 мкг. Как утверждают специалисты, недостаток витамина Н может...

• Терминология ДМ - Определение доказательной медицины. История развития доказательной медицины. Мировой опыт развития

  - Эмпирический путь научного познания - знание получают путем проведения эксперимента или наблюдения. - Теоретический путь научного познания - знание...

• Определение понятий гигиена и санитария - Основы здорового образа жизни студенческой молодежи. Физическая культура в обеспечении здоровья

  Натуральная гигиена, в отличие от медицины, предлагает не узкую специализацию: не лекарства и яды, а изучение законов всеобъемлющей природы, комплексное...

• Физиологическая желтуха новорожденных, Причины: - Состав желчи. Физиологическая желтуха новорожденных

  Желтуха новорожденных появляется у ребенка на 3-4 день после рождения и проявляется в виде появления желтизны кожных покровов и слизистых оболочек....

• Причины и характер загрязнения биосферы - Космос и биосфера Земли

  Загрязнение биосферы - одна из древнейших проблем человеческой цивилизации. Опасность для биосферы состоит в следующем: * использование человеком...

• ОПРЕДЕЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ - Работоспособность, изменение ее в течение рабочего дня, суток, недели

  Работоспособность человек организм Работоспособность - величина функциональных возможностей организма человека, характеризуется количеством и качеством...

• Литературный обзор, Мази как лекарственная форма, определение, требования, предъявляемые к ним. Классификация мазей - Технология получения мягких лекарственных форм салициловой кислоты

  Мази как лекарственная форма, определение, требования, предъявляемые к ним. Классификация мазей Мази - мягкая лекарственная форма, предназначенная для...

• Амплификация фрагментов генов 16S рРНК, Определение нуклеотидного состава ДНК, Определение нуклеотидных последовательностей генов 16S рРНК - Идентификация коллекционных культур бактерий современными масс-спектрометрическими и молекулярно-генетическими методами

  ПЦР проводили в ДНК-амплификаторе "Gene Amp PCR System 9700" ("Applied Biosystems", США) с использованием бактериальных праймеров: прямого 27F и...

• Синдром Кабукі як причина генетично-детермінованої затримки психомоторного розвитку та розладів аутистичного спектра

  Синдром Кабуки является редким непрогрессирующим генетическим заболеванием, которое характеризуется сочетанием фенотипических признаков. Основные...

• Причины развития ЖДА., Клинико-лабораторные диагностические критерии ЖДА - Железодефицитная анемия. Диагностика и лечение

  1. Хронические кровопотери Желудочно-кишечные кровотечения. Маточные кровотечения. Опухоли: -- рак прямой и толстой кишки; -- рак пищевода, желудка,...

• Этиологические факторы возникновения ДЦП - Причины нарушений опорно-двигательного аппарата у детей

  В настоящее время многочисленными исследованиями доказано, что более 400 факторов могут оказать повреждающее действие на центральную нервную систему...

• Патогенез - Причины нарушений опорно-двигательного аппарата у детей

  Причиной ДЦП является органическое поражение Центральной нервной системы, вызванное влиянием различных неблагоприятных факторов, воздействующих во...

• Актуальность проблемы - Определение цветовой остроты зрения

  Управление современными автотранспортными средствами является одним из сложнейших видов операторской деятельности, предъявляющей особые требования к...

• Заключение, Литература - Определение цветовой остроты зрения

  Таким образом, отсутствие научно обоснованных критериев для оценки водительских способностей приводит, с одной стороны, к неоправданно высокой частоте...

• Запор: причины, диагностика, лечение

  Запором принято считать опорожнение кишечника реже 3 раз в неделю. Для запора характерен не только редкий, но и слишком твердый скудный стул....

• Актуальность и важность рассматриваемой проблемы - Скажем "нет" пивному алкоголизму!

  Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Она внесена в приоритетное направление федеральной...

• Понятие о нервных центрах. Морфологические и функциональное определение нервного центра. Свойства нервных центров. - Предмет и задачи физиологии

  Нервный центр - это центральная часть рефлекторной дуги Анатомический нервный центр - это совокупность нервных клеток, выполняющих общую для них функцию...

• Причины - Анемия при беременности

  Основной причиной развития ЖДА являются кровопотери различной природы. Они нарушают существующее в организме равновесие между поступлением и выведением...

Определение персональной потребности во сне - Важность сна (причины недосыпания и потребность сна)

Предыдущая | Следующая