Ходьба при беременности - Физическая культура беременных женщин

Первый Триместр. Оздоровительная ходьба во время беременности практически ничем не отличается от обычной, однако будьте особенно внимательны при выборе обуви - она должна быть удобной. В жаркую и влажную погоду прогулку лучше пропустить, поскольку вы можете перегреться. Хотя серьезных исследований на этот счет не проводилось, врачи рекомендуют перестраховаться, поскольку изучение животных, ожидающих потомства, показало, что перегрев может привести к отклонениям в развитии плода. На всякий случай, ознакомьтесь с правилами техникой безопасности, прежде чем начать выполнять физические упражнения во время беременности.

Второй Триместр. Центр тяжести вашего тела на этом сроке уже ощутимо смещается, поэтому крайне важно следить за осанкой, чтобы не потянуть спину. Держите голову ровно, спину - прямо, не прогибаясь в пояснице, и смотрите прямо на дорогу. Не забывайте, что правильная отмашка помогает вам держать равновесие и правильно дышать.

Третий Триместр. Продолжайте прогулки столько, сколько сможете. С учетом того, что вам уже неудобно смотреть под ноги из-за большого живота, имеет смысл отказаться от прогулок по неровным тропинкам или пересеченной местности, где вы можете легко потерять равновесие.

Похожие статьи




Ходьба при беременности - Физическая культура беременных женщин

Предыдущая | Следующая