Ходьба при беременности - Физическая культура беременных женщин
Первый Триместр. Оздоровительная ходьба во время беременности практически ничем не отличается от обычной, однако будьте особенно внимательны при выборе обуви - она должна быть удобной. В жаркую и влажную погоду прогулку лучше пропустить, поскольку вы можете перегреться. Хотя серьезных исследований на этот счет не проводилось, врачи рекомендуют перестраховаться, поскольку изучение животных, ожидающих потомства, показало, что перегрев может привести к отклонениям в развитии плода. На всякий случай, ознакомьтесь с правилами техникой безопасности, прежде чем начать выполнять физические упражнения во время беременности.
Второй Триместр. Центр тяжести вашего тела на этом сроке уже ощутимо смещается, поэтому крайне важно следить за осанкой, чтобы не потянуть спину. Держите голову ровно, спину - прямо, не прогибаясь в пояснице, и смотрите прямо на дорогу. Не забывайте, что правильная отмашка помогает вам держать равновесие и правильно дышать.
Третий Триместр. Продолжайте прогулки столько, сколько сможете. С учетом того, что вам уже неудобно смотреть под ноги из-за большого живота, имеет смысл отказаться от прогулок по неровным тропинкам или пересеченной местности, где вы можете легко потерять равновесие.
Похожие статьи
-
Второй триместр - Физическая культура беременных женщин
Во II триместре беременности в организме начинает функционировать новая железа внутренней секреции -- плацента. Постепенно нарастает частота сокращений...
-
Безопасность упражнений - Физическая культура беременных женщин
Нельзя Начинать Гимнастику С Чувством Голода. Старый принцип, что нельзя плавать после еды - очень правильный, но также не рекомендуется делать...
-
Первый триместр - Физическая культура беременных женщин
В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины хорошего настроения (ведь именно в начале беременности появляется повышенная...
-
Введение - Физическая культура беременных женщин
При нормально протекающей беременности полезны регулярные занятия по специальной гимнастике. У женщин, систематически занимающихся специальной...
-
Третий триместр - Физическая культура беременных женщин
Цель занятий -- стимуляция дыхания, сохранение хорошего периферического кровообращения, борьба с венозным застоем, укрепление длинных мышц спины,...
-
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...
-
Педагогический контроль - это планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физическими упражнениями. Полноценный контроль...
-
Уровень развития зрительно моторного анализа и обобщение пространственных отношений после коррекционных занятий по физическому развитию По итогам...
-
Результаты исследования эмоционального и физического состояния при выполнении тестов до проведения занятия по физической культуре Уровень развития...
-
Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу характеризуется системными нарушениями со стороны сердечнососудистой системы, снижением АД, ослабленным...
-
Самоконтроль спортсмена - это регулярное использование им ряда простых приемов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и...
-
Организм человека как биосистема Человеческий организм -- сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в...
-
Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу (гипертоническая болезнь) характеризуется повышенным артериальным давлением, которое не связано с...
-
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...
-
Врачебный контроль - это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физическими...
-
ЛФК при пиелонефрите - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Занятия ЛФК начинают проводить после стихания острых явлений по мере улучшения общего состояния больного, прекращения резких болей и нормализации...
-
Введение - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Почки, выводя из организма воду и соли, регулируют также водный обмен и постоянство осмотического давления плазмы крови. Удаление непрерывно образуемой...
-
1. Нравственные качества в структуре личности подростков. Переход к подростковому возрасту характеризуется глубокими изменениями условий, влияющих на...
-
На основании полученных в курсовой работе данных по физической подготовленности учащихся, рекомендуется для усиления деятельности органов дыхания и...
-
Польза, получаемая от регулярных физических упражнений - Физические упражнения во время беременности
Женщины, которые не выполняют никаких физических упражнений во время беременности, все хуже себя чувствуют, особенно потому, что с каждым днем прибавляют...
-
Сесть в удобной позе, глаза закрыты. Медленно делаем головой круг с одновременным вдохом. Выдох и свободное опускание головы вперед. Выполнить 4-5 раз,...
-
Лежать на спине, колени согнуты под углом 30 см, стопы плоско положены на пол. Голова и плечи лежат на подушке, руки - вдоль тела. Основой упражнения...
-
Область физической культуры точно так же, как архитектура, наука, искусство и прочие общественные явления, имеет свои специфические закономерности. В...
-
Заключение - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Лечебно физическая культура при пиелонефрите - необходимая вещь, ведь, в сочетании с медикаментозными способами лечения, она может творить чудеса и...
-
В связи с активизацией учебного труда при возрастающих нагрузках требуется оздоровление условий и режима учебы, быта и отдыха студентов, в том числе с...
-
Утомление и переутомление при физической и умственной работе Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая...
-
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность...
-
Физическая активность необходима человеку для нормального существования, она является важнейшим принципом здорового образа жизни человека. Даже наличие...
-
Основными задачами ЛФК при ВСД по гипотоническому типу являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса,...
-
При подборе индивидуальной программы упражнений ЛФК нужно опираться не только на тип ВСД, но и на степень проявления болезни. Больным гипертонической...
-
В комплексное лечение вегетососудистой дистонии должны входить занятия ЛФК и рациональная регламентация двигательного режима. Лечебное действие...
-
Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется...
-
Психическое воздействие с помощью саморегуляции помогает созданию оптимальных внутренних условий, при которых реализация двигательной деятельности...
-
Вегетососудистая дистония - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии
Вегето-сосудистая дистония - это нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме две основные функции: - сохраняет и...
-
Введение - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии
Лечебная физкультура является научно-практической медицинской дисциплиной, базирующейся на современных данных анатомии и физиологии, биомеханики,...
-
Предлагаемые упражнения - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Так как в данном случае показания к умеренным нагрузкам, выберем: Ходьба как лечебное средство широко используется для восстановления двигательных...
-
Пиелонефрит - Лечебная физическая культура при пиелонефрите
Пиелонефрит - это воспалительный процесс с поражением чашечно-лоханочной системы почек, канальцев почек с последующим поражением клубочков и сосудов...
-
Большой вклад в исследование проблемы формирования потребности в физической культуре внесли: М. Я. Виленский (1984), В. М. Выдрин (1996), А. В. Лотоненко...
-
Рыцарское физическое воспитание - Физическая культура в разные временные отрезки
К 1000-му году феодальный строй укрепился во всей Европе. Многообразное развитие феодальной физической культуры обрело наиболее характерную форму в...
-
Известно, недостаток движений в жизни детей младшего школьного возраста является одной из причин нарушения осанки, ухудшение дееспособности стопы,...
Ходьба при беременности - Физическая культура беременных женщин