ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - Здоровый образ жизни и характеристика его составляющих
Понятие "Здоровый образ жизни" во мнении разных людей оказывается довольно спорным, что связано с двумя проблемами.
Во-первых, в самом здоровом образе жизни каждый человека видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Именно этим обусловлен широко известный тезис: здоровый образ жизни -- это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Ничего удивительного в таком взгляде нет, потому что он сам по себе бесспорен, очевиден. А вот если доказывать, что разбираешься в вопросах рационального питания, психорегуляции, закаливания... -- тут уже можно встретить не только соратников, но и оппонентов.
Во-вторых, трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени, как это не прискорбно, не существует научно обоснованных рекомендации в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. Об этом свидетельствуют, например, различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах (например, по рациональному питанию, определению нормальной массы тела и др.) или периодически нарастающие дифирамбы, а затем хула на то или иное средство жизнедеятельности (например, на роды в воду, на "Детку" U. K. Иванова, на определенные средства народной медицины и т. п.). Именно поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлении, навязчивом рекламы, некомпетентных людей (увы, -- в том числе порой и врачей, которым мы слепо доверяем), сомнительного качества доступной литературы и пр.
Человек представляет собой противоречивое единство эволюционного прошлого и социального настоящего. Исходя из этого, будет справедливо утверждать, что именно это обстоятельство должно быть отравным в поисках методологии здорового образа жизни. Прежде всего это означает, что его следует рассматривать с позиций генотипа и фенотипа данного человека. Например, зеленые яблоки должны найти свое место в рационе человека с пониженным уровнем желудочной секреции, но их желательно избегать человеку с повышенной секрецией; в выборе вида спорта холерику больше подойдут единоборства или игры, а флегматику -- упражнения на выносливость; человеку, относящемуся к функционально-метаболической классификации "стайер", вряд ли стоит на несколько дней ездить на отдых в зарубежье, а вот "спринтеру" это сделать даже желательно...
Следовательно, в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора -- генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.
С этих позиций Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.
В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т. е. даже при наличии основополагающих рекомендаций по построению здорового образа жизни у каждого человека он должен быть своим, имеющим собственные специфические особенности. Так, в разработке программы здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип темперамента, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность, национальность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т. д.) и пр. Кроме того, в исходных посылках важное место должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры.
Итак, у каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует. Понятно, что для выработки "своей" системы человек перепробует различные средства и системы, проанализирует их приемлемость для него и эффективность, отберет лучшее.
Чем же следует наполнить образ жизни, чтобы считать его здоровым?
В этом должен помочь анализ факторов, которые в нашем повседневном поведении помогают и которые вредят здоровью.
Факторы образа жизни, сказывающиеся на здоровье человека:
Факторы |
Положительные |
Отрицательные |
Цели в жизни |
Ясные, позитивные |
Отсутствуют или неясные |
Оценка своих достижений, места в жизни (самооценка) |
Удовлетворенность, ощущение благополучия |
Неудовлетворенность, синдром неудачника |
Настрой на долгую здоровую жизнь |
Сформирован |
Отсутствует |
Доминирующее настроение (эмоциональное состояние) |
Эмоциональная гармония |
Отрицательные эмоции, фиксация на стрессовых состояниях |
Уровень культуры -- общей, духовной, нравственной, физической |
Высокий |
Низкий |
Отношение к здоровью | ||
Менталитет здоровья |
Сформирован |
Отсутствует |
Уровень культуры здоровья, в том числе: |
Высокий |
Низкий или отсутствует |
Осознанность отношения к здоровью |
Сформирована |
Отсутствует |
Место здоровья в иерархии ценностей и потребностей |
Приоритетное |
Иные приоритеты (вещизм, карьера) в ущерб здоровью |
Уровень знаний о сохранении и укреплении здоровья (валеологическое образование) |
Высокий, стремление к повышению валеологической образованности |
Низкий, отсутствие стремления к освоению валеологических знаний |
Стиль жизни, в том числе: |
Здоровый |
Нездоровый |
Социально полезная активная деятельность |
Любимая работа (учеба), профессионализм |
Неудовлетворенность работой (учебой) |
Оздоровительная, в том числе физическая активность |
Оптимальная |
Отсутствует или недостаточна |
Самоконтроль |
Использование интегрального метода оценки своего состояния |
Отсутствие, игнорирование последствий вредных привычек |
Профилактика заболеваемости |
Постоянная, эффективная |
Неэффективная, необоснованное самолечение |
Отношение к нормам ЗОЖ в повседневной жизни |
Соблюдение, здоровые привычки |
Вредные привычки, нездоровое поведение |
Режим дня, труда и отдыха |
Четкий, рациональный |
Беспорядочный |
Питание |
Полноценное |
Некачественное |
Состояние | ||
Вес |
Нормальный |
Избыточный или недостаточный |
Профилактические медицинские осмотры |
Регулярные |
Несвоевременные |
Оценка по показателям оптимального и нормального здоровья |
Соответствует |
Не соответствует |
Адаптационные возможности организма |
Достаточные |
Недостаточные |
Наследственность |
Неотягощенная |
Отягощенная |
Заболевания |
Отсутствуют |
Есть |
Условия жизни | ||
Социально-политические |
Благоприятные |
Неблагоприятные |
Экономические (материальные) |
Достаточные |
Недостаточные |
Экологические |
Благоприятные |
Неблагоприятные |
Бытовые, в том числе влияние окружающих |
Благоприятные |
Неблагоприятные |
Стрессовые нагрузки на работе (в учебе) и в быту |
Умеренные |
Чрезмерные |
Отношения в семье |
Здоровые |
Проблемные |
Воспитание детей |
С установкой на здоровье |
Вопреки нормам ЗОЖ |
Влияние на детей поведения родителей, педагогов, медработников |
Положительное -- примерами соблюдения норм ЗОЖ |
Отрицательное -- пренебрежение требованиями ЗОЖ |
Круг общения(компания) |
Приятный, здоровый |
Нездоровый или недостаток общения, одиночество |
Общественная оценка личности и деятельности человека |
Положительная, одобрение и поддержка |
Негативная, социальная изоляция, отсутствие поддержки |
Таким образом, программа и организация здорового образа жизни для данного человека должны определяться следующими основными посылками:
- § индивидуально-типологическими наследственными факторами; § объективными социальными и общественно-экономическими условиями; § конкретными обстоятельствами жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность; § личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.
Я считаю, что к здоровому образу жизни должны стремиться все и каждый, хотя бы потому, что от этого зависит не только наше собственное здоровье, но и здоровье наших будущих детей и внуков, а это уже здоровье нации. Мы сейчас рассмотрели огромное количество компонентов, составляющих здоровый образ жизни и факторы, влияющие на него, однако, если это прочитает человек, который не задумывался об этом раньше или пренебрегал по каким-то причинам, а сейчас захотел измениться, то у него вряд ли получится изменить себя, свои привычки, свое мировоззрение в одночасье. Тогда возникает вопрос: с чего же начать? Чтобы у человека не "опустились руки" назовем первоочередные компоненты, без которых образ жизни никак не сможет стать здоровым. Итак, правильно питайтесь (меньше фастфуда, сладкого, мучного и жирного, больше фруктов, овощей и т. д.), занимайтесь спортом (можно начать хотя бы с утренней гимнастики), отказывайтесь от вредных привычек (алкоголь и сигареты до добра еще никого не довели). Это то, с чего стоит начать, а дальше - главное не останавливаться, ведь здоровый образ жизни - это круто!
Похожие статьи
-
Валеологический анализ факторов здоровья. Здоровый образ жизни
Генетические факторы Под генетическими факторами следует понимать унаследованные от ближайших предков особенности жизнедеятельности. Онтогенетическое...
-
Здоровый образ жизни студента - Здоровый образ жизни студента
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им...
-
Здоровый образ жизни - это разумное поведение человека: *умеренность во всем *оптимальный режим труда и отдыха *достаточная физическая активность...
-
Здоровье и здоровый образ жизни - Основы здорового образа жизни
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно...
-
Цель работы изучить актуальную проблему в наши дни о здоровом образе жизни. Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и...
-
Понятие о здоровом образе жизни - Утверждение здорового образа жизни как психологическая проблема
Здоровье человека более чем на 50%, согласно разным источникам зависит от его образа жизни. Д. У. Нистрян пишет: "Как считают некоторые исследователи,...
-
Здоровый образ жизни и его составляющие - Формирование здорового образа жизни
Формирование здоровый образ жизнь Здоровый образ жизни -- это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах...
-
Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены,...
-
ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО КОМПОНЕНТЫ - Здоровый образ жизни и характеристика его составляющих
Сейчас, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому...
-
Здоровый образ жизни Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими...
-
Отношение к здоровью обусловлено объективными обстоятельствами, в том числе воспитанием и обучением. Оно проявляется в действиях и поступках, мнениях и...
-
Основы здорового образа жизни - Основы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: - плодотворный труд, - рациональный режим труда и отдыха, - искоренение вредных...
-
Основные элементы здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: "плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек,...
-
Заключение - Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности...
-
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье...
-
Определение сущности здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека
Охрана собственного здоровья Ї это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными...
-
Понятие "Здоровый образ жизни" - Здоровый образ жизни
Так что же означает понятие "Здоровый Образ Жизни"? Что мы имеем в виду, когда говорим: "Здоровый образ жизни"? В первую очередь, здоровый образ жизни -...
-
Заключение - Характеристика здорового образа жизни
Важно помнить, что здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Именно поэтому профилактика здорового образа жизни не...
-
Здоровье самовоспитание двигательный физиологический Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам -...
-
Введение - Формирование здорового образа жизни
Понятие "здоровый образ жизни" однозначно пока еще не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов,...
-
Влияние двигательной активности и закаливания организма на здоровье человека - Здоровый образ жизни
Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...
-
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности...
-
Профилактика здорового образа жизни - Характеристика здорового образа жизни
В настоящее время очень важную роль играет профилактика здорового образа жизни. Важно помнить, что основная составляющая здорового образа жизни - это...
-
В настоящее время многие педагоги говорят о повышении роли ЗОЖ в системе воспитания школьников и дошкольников. Однако образовательные программы...
-
Заключение, Список литературы - Здоровый образ жизни
Итак, рассмотрев некоторые критерии здорового образа жизни, мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни...
-
Заключение - Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности
Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее...
-
Исходя из реферата, можно сказать, что современные подростки, прежде всего, считают, что здоровый образ жизни зависит от правильного питания и занятием...
-
Как изменить привычки питания? - Здоровый образ жизни
Самая здоровая пища - "крестьянская": каши, овощи, овощные супы, молочнокислые продукты, редко мясо и яйца. Современный сервис позволяет обогатить свой...
-
Здоровье студент физическая культура Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с...
-
Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это...
-
Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни
Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...
-
Вредные привычки - Здоровый образ жизни
Алкоголизм - один из видов наркомании. Наркотики и злоупотребление ими. Наркотик - это любое химическое соединение, которое воздействует на...
-
Физическое самовоспитание. - Здоровый образ жизни студента
Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и...
-
Двигательная активность. - Здоровый образ жизни студента
Оптимальный Двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...
-
Введение - Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и...
-
В последние годы был внесен большой вклад в развитие в России службы охраны здоровья матери и ребенка. Однако анализ состояния здоровья детей...
-
Гигиена организма, Отказ от вредных привычек - Здоровый образ жизни
Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как:...
-
Эмоциональные состояния, Стресс - Здоровый образ жизни
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его предкам. Резкое расширение объема информации дает ему возможность больше знать, а,...
-
Режим сна - Основы здорового образа жизни
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов...
-
Образ жизни и индивидуальная безопасность
1. Факторы риска бытовой и производственной среды Жизнь и деятельность человека протекают в окружающей его среде, прямо или косвенно воздействующей на...
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - Здоровый образ жизни и характеристика его составляющих