Понятие "Здоровый образ жизни" - Здоровый образ жизни

Так что же означает понятие "Здоровый Образ Жизни"?

Что мы имеем в виду, когда говорим: "Здоровый образ жизни"? В первую очередь, здоровый образ жизни - это: отказ от наших вредных привычек. Именно они, сильно мешают нашему организму выполнять свою основную задачу: выживать и сохранять здоровье и работоспособность, в самых неблагоприятных экологических условиях. Самые, несомненно, вредные из наших привычек, это курение и злоупотребление спиртными напитками.

Никотиномания -- курение табака (табакокурение): вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака, одна из форм токсикомании. Оказывает отрицательное влияние на здоровье, как самих курильщиков, так и на окружающих их лиц. Кроме никотина в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания, которые обладают местным раздражающим, общим токсическим и канцерогенным действием.

Алкоголизм -- систематическое употребление (злоупотребление) алкоголя (алкогольных напитков), оказывающее пагубное влияние на здоровье, быт, трудоспособность населения, благосостояние и нравственные устои общества. Алкоголизм несовместим со здоровым образом жизни.

Те, кто излишне увлекаются спиртным, как правило, и заядлые курильщики. И даже многие некурящие после рюмки тянутся к сигарете, не задумываясь над тем, что оба эти зелья, опасные для здоровья и сами по себе, действуя совместно, представляют поистине смертельную угрозу организму. В десятки раз увеличивается опасность заболевания раком, происходит быстрое истощение, разрушается психика. Этот далеко не полный перечень "перспектив на будущее" пьющего курильщика подтвержден медицинскими исследованиями и статистикой смертности любителей алкоголя и табака.

"Бензин и алкоголь нельзя смешивать". Так звучит предупреждение об опасности управления автомобилем после приема алкоголя. В настоящее время исследователи в области медицины открывают еще одну очевидную истину: "алкоголь и табак несовместимы". Когда два этих яда, чрезвычайно опасных для здоровья, действуют одновременно, их вредное воздействие значительно усиливается.

Национальный институт США по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом констатировал: "Эффект от взаимодействия алкоголя и табака значительно увеличивает опасность заболевания раком".

Чтобы иметь представление о том, как действует этот механизм, рассмотрим, что происходит, когда курящий зажигает сигарету. С каждой затяжкой он вдыхает по крайней мере 4000 различных химических соединений. Среди них -- токсичный цианистый водород, угарный газ, двуокись азота, а также около 50 соединений, таких, как бензпирен и радиоактивный полоний-210. Эти вещества известны как канцерогены. Многие химические соединения, из которых состоит табачный дым, осаждаются в полости рта, носа, в горле и легких, образуя налет от сгоревших смол растений, называемый дегтем. Именно в дегте заключен основой потенциал табачного дыма как стимулятора ракового заболевания.

Далее по "сценарию", типичному для хронических любителей выпить (а большинство из них и курят), человек испытывает жажду и запивает табачный привкус во рту дозой спиртного. Алкоголь, содержащийся в напитке, сам по себе не канцероген, но его действие облегчает канцерогенам перемещение сквозь клеточные мембраны.

Вскоре человек закуривает следующую сигарету и глубоко затягивается. Тем временем вслед за легкими уже "забила тревогу" печень. Эта "химическая фабрика", удаляющая большую часть токсинов из крови, реагирует на алкоголь, как на чуждую субстанцию, и превращает его в другие химические соединения. Но поскольку вся энергия уходит на переработку алкоголя (даже если это глоток) и вымывание его из крови, выполнение других функций печени в это время резко замедляется. Яды табачного дыма, которые при других условиях могли бы быть выведены из организма за какие-нибудь минуты, теперь будут находиться в нем в течение нескольких часов или дней, в зависимости от того, "сколько алкоголя способна переработать печень.

"Сражаясь" с алкоголем, печень перестает выполнять очень важную функцию -- очищение крови от жиров. Избыток жироподобных веществ, липидов и побочных жировых продуктов, таких, как триглицерид (триэфир глицерина), начинает мешать току крови. В то же время химические соединения сигаретного дыма усиливают тенденцию к коагуляции (свертыванию) крови. Загустевшая кровь начинает забивать капилляры, и эритроциты, несущие питательные вещества и кислород, не могут достичь каждой клетки организма. Пьющий курильщик вдыхает оксид углерода (II), который соединяется с гемоглобином в 240 раз быстрее, чем кислород, лишая возможности красные кровяные тельца переносить его по организму.

Нарушение связи между артериями и капиллярами легких может привести к гипоксии (недостатку кислорода). От этого постепенно умирают мозговые клетки.

Для тех, кто склонен к гипертонии и выпивает более 50 г алкоголя в день, характерно высокое кровяное давление, что увеличивает опасность сердечных приступов. Для гипертоников, совмещающих курение и употребление алкоголя, эта опасность резко возрастает.

Многие люди злоупотребляют как курением, так и приемом алкоголя, подвергаясь двойной опасности в результате смертельно вредного соединения двух веществ. Алкоголь снижает эффективность средств, используемых для лечения гипертонии. Пациенты, страдающие язвой двенадцатиперстной кишки и язвой желудка, должны знать, что курение снижает действие лекарственных препаратов. Напомним о способности алкоголя выступать в роли растворителя. Принятый вместе с лекарствами, начинающими действовать через какое-то время, алкоголь может разрушить предохраняющий слой таблетки и поразить организм неожиданно опасной дозой лекарства, которое должно растворяться медленно.

Сознавать опасность смешанного воздействия табака и алкоголя особенно важно для беременных женщин. Когда беременная женщина курит, способность кровяных клеток разносить кислород, от которого зависит развитие плода, подавляется оксидом углерода (II). Никотин, попадающий в материнскую кровь, вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает обеспечение плода питательными веществами.

Следующая вредная привычка - это обжорство, или привычка к перееданию.

Переедание несовместимо со "здоровым образом жизни"! Привычка к неумеренному количеству еды очень вредна. От нее придется избавиться, если мы хотим вести здоровый образ жизни и сохранить здоровье до глубокой старости. Неприемлема она, по нескольким причинам. Не правильно думать, что негативные последствия привычки употреблять большое количество пищи, заключаются только в полноте. К сожалению, лишний вес (ожирение), это лишь внешнее проявление тех изменений, которые происходят в нашем организме, вследствие систематического переедания. Здоровый образ жизни - это умеренное и рациональное питание.

Здоровый образ жизни - это здоровые продукты питания! Следующая вредная привычка, несовместимая со здоровым образом жизни, это пренебрежительное отношение к питанию, т. е. к рациону, или структуре питания. Мы без разбора "закидываем" в наш желудок, все что, попадается под руку (это грубо звучит, но так оно и есть). "Бутербродная" система питания, различные пюре и лапша "быстрого приготовления", "Макдональдс", разные газированные и "быстрорастворимые" напитки, полуфабрикаты и т. д. и т. п. Все это, "отрава" для нашей пищеварительной системы. Диетологи давно уже бьют тревогу по этому поводу. Здоровый образ жизни, это, прежде всего, разборчивость в еде. Ни для кого не секрет, что есть полезные продукты питания. Такие продукты, которые несут пользу, а не вред нашему организму. Еще Гиппократ говорил, что "Еда должна быть нашим лекарством, а лекарство - едой". Разборчивость в питании и разумное количество пищи - это второй шаг, на пути к здоровому образу жизни.

Похожие статьи




Понятие "Здоровый образ жизни" - Здоровый образ жизни

Предыдущая | Следующая