Введение - Современные виды фитнеса. Пранаяма
Актуальность. Как указывает Айенгар, западные ученые в настоящее время приняли древнее представление о том, что человек есть триединство тела, ума и духа. Различные техники физической культуры, атлетизма и спорта были изобретены для того, чтобы сохранить здоровье мужчин и женщин. [1, с. 8].
За последние десятилетия западная медицина на основе экспериментов пришла к пониманию и использованию оздоровительного и общеукрепляющего воздействия того, что называют контролируемым дыханием. Йога учит пранаяме, приписывая ей бесспорное воспитательное, упорядочивающее и духовное значение.
С древнейших времен йоги придавали исключительное значение дыханию и его ритмам. Считалось, что если физические упражнения тренируют и совершенствуют тело, то дыхательная гимнастика, называемая пранаямой, влияет на психическое и умственное развитие человека [4, с. 98].
Дыхание - жизненно важная функция организма, допускающая волевое вмешательство в достаточно широких пределах. Кроме того, дыхание - процесс, которым одновременно осуществляется регуляция содержания двух газов в организме - кислорода и углекислого газа. В то же время, вследствие сильнейшей загрязненности воздуха, дыхательная система у современного человека стала самым слабым звеном в механизме автоматической регуляции тела.
Многие люди стараются постоянно поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь различными видами спорта, как-то: бег трусцой, плавание, акробатика, некоторые виды игр и так далее. В итоге они, естественно, подвергают себя более высокому ритму дыхания по сравнению с нормой.
Каково значение древней науки пранаямы для современного человека? Во-первых, наблюдение за дыханием представляет собой прямой способ самопознания. Независимо от того, насколько мы заняты, все мы можем осознавать состояние своего дыхания в связи с различными повседневными делами, состояниями ума и чувствами.
Во-вторых, мощное влияние пранаямы нади шодхана и практики нети крийи на автономную нервную систему способствует здоровью и оптимальному функционированию тела и ума. Эти практики помогают высвобождать накопившийся нервный и психический стресс, который создает дисбаланс в автономной нервной системе и блокирует течение пранической энергии, запирая ее в ограниченных и неизменных контурах. С течением времени эти пранические аномалии и нарушения, если их не устранять, приводят к различным психосоматическим заболеваниям, связанным со стрессом [20].
Все возрастающий интерес к использованию восточных оздоровительных практик в системе физического воспитания требует подробного методологического изучения воздействия пранаямы на организм
Цель работы - Изучить организацию занятий пранаямой
Объект исследования - пранаяма
Предмет исследования - методика и организация занятий пранаямой
Задачи:
- 1. Изучить физиологию воздействия пранаямы на организм человека. 2. Определить показания и противопоказания к занятиям пранаямой для различных групп занимающихся. 3. Сформулировать требования к интсрукторам, проводящим занятия пранаямой.
Похожие статьи
-
Заключение - Современные виды фитнеса. Пранаяма
В работе рассмотрены особенности организации занятий пранаямой. Изучено физиологическое воздействие пранаямы на организм. Пранаяма как практика...
-
Физиологические особенности пранаямы, Физиология пранаямы - Современные виды фитнеса. Пранаяма
Физиология пранаямы Термин "пранаяма" означает буквально "обуздание праны". На практике это связано с выполнением дыхательных упражнений, поэтому...
-
Выводы по второй главе - Современные виды фитнеса. Пранаяма
К особенностям организации занятий пранаямой относятся: регулярность, постоянное время, место и поза проведения практики. Так же необходимы комфортные...
-
Показания и противопоказания к применению пранаямы - Современные виды фитнеса. Пранаяма
В ведической традиции, которая по-прежнему распространена в современной Индии, мальчиков и девочек знакомят с практикой сурья намаскар, простой нади...
-
Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами -- процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием...
-
Организация занятий пранаямой Профессиональные йоги выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь. Обычным же людям достаточно одного занятия...
-
ВВЕДЕНИЕ - Роль оздоровительного фитнеса для детей дошкольного возраста
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им...
-
Введение - Феномен двигательной активности и современная методология его исследования
Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний. Оно формирует структуру и функции...
-
К гигиенической физической культуре относится утренняя гигиеническая гимнастика, гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна,...
-
Введение - Современные технологии в индустрии гостеприимства
В последнее время можно наблюдать рост конкуренции во всех областях экономики развитых стран. Самая важная проблема состоит в привлечении клиентов и...
-
Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а с другой -- отдаляют человека от природы. Снизилась его двигательная...
-
Требования к инструктору по пранаяме - Современные виды фитнеса. Пранаяма
Сарасвати указывает, что для того, чтобы получить от науки пранаямы максимальную пользу, всякому, кто желает начать заниматься пранаямой, следует...
-
Введение - Самоконтроль спортсмена за своим физическим состоянием
Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека...
-
Введение - Современные концепции социального туризма
В Федеральном законе "Об основах туристской деятельности в Российской Федерации" от 24.11.1996 г. № 132-ФЗ сказано: "туризм социальный - туризм,...
-
Введение - Анализ современного состояния Российского рынка туризма
Туристский рынок -- это институт или механизм, который сводит вместе покупателей (предъявителей спроса) и продавцов (поставщиков) туристских услуг. В...
-
Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми....
-
Введение - Формы занятия физкультурой
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают...
-
Введение - Специфика современного развития туристического бизнеса
На сегодняшний день туристический бизнес является одним из факторов, обеспечивающих развитие мировой экономики. С течением времени роль бизнес...
-
Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Такое же место она...
-
ВВЕДЕНИЕ - Использование современных информационных технологий в сфере туризма
Туризм сегодня - это глобальный компьютеризированный бизнес, в котором участвуют крупнейшие авиакомпании, гостиничные цепочки и туристические корпорации...
-
Введение - Принципы физического воспитания
Физическое воспитание - очень важная деталь образования. Без него невозможно представить ни одну школьную или вузовскую программу обучения. Еще в Древней...
-
ВВЕДЕНИЕ - Гостиничный бизнес как компонент современной индустрии туризма
Гостиничный сервисный спрос размещение В последние годы туризм стал одним из самых прибыльных видов бизнеса в мире. Туризм как межотраслевой комплекс...
-
ВВЕДЕНИЕ - Роль спорта в жизни студента
Спорт - часть физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и...
-
Физическое воспитание - очень важная деталь образования. Без него невозможно представить ни одну школьную или вузовскую программу обучения. Еще в Древней...
-
Йога оказывает оздоравливающее действие на весь организм человека. Асаны йоги улучшают циркуляцию крови по всему телу. Артериальная, капиллярная,...
-
Введение - Современные тенденции туристического менеджмента
Актуальность данной работы обуславливается тем, что туризм является одной из ведущих и наиболее динамично развивающихся отраслей мировой экономики. За...
-
Введение - Понятие об утомлении и переутомлении
Занятия физической культурой и спортом дарят человеку счастье, здоровье, силу, гибкость, умение владеть своим телом и собой. Никогда и никому не поздно...
-
Проблема физиологической характеристики отдельных видов спорта в последние годы привлекает внимание специалистов, поскольку дальнейшее повышение...
-
Формирование правильного навыка плавания возможно в том случае, если учитель в процессе обучения школьников плаванию наиболее целесообразно использует...
-
Проблема укрепления здоровья ребенка младшего дошкольного возраста и его физического развития на современном этапе Система физического воспитания в...
-
Введение - Развитие физических качеств
Воспитание физических качеств, как правило делится на две части : общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка применяется для...
-
Введение - Нижняя передача в волейболе
Нижний передача волейбол мяч Волейбол - один из игровых видов спорта в программах физического воспитания учащихся общеобразовательных учреждений. Он...
-
Введение, Задачи гимнастики - Гимнастика в системе физического воспитания человека
Гимнастика -- исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Она является дисциплиной...
-
ВВЕДЕНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Тема данной работы: Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни. Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть...
-
Введение - Средства физической культуры в коррекции физического развития
Физическое развитие человека - это процесс изменения естественных морфофункциональных свойств его организма в течение индивидуальной жизни. На физическое...
-
Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, самостоятельный вид деятельности, значение которого в развитии общества весьма...
-
Введение - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
Самостоятельный физический занятие Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его...
-
Современные проблемы рекреационной физической культуры в вузе
Введение В период современного развития общества намечается ряд проблемных ситуаций на общественных и индивидуальных уровнях. На общественном уровне...
-
Введение - Физическая культура как общественное явление
У каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения...
-
Вся жизнь во всех ее проявлениях выражается в движении. Следовательно, движение, стимулирующее обмен веществ, -- решающее условие биологического...
Введение - Современные виды фитнеса. Пранаяма