Введение - Современные виды фитнеса. Пранаяма

Актуальность. Как указывает Айенгар, западные ученые в настоящее время приняли древнее представление о том, что человек есть триединство тела, ума и духа. Различные техники физической культуры, атлетизма и спорта были изобретены для того, чтобы сохранить здоровье мужчин и женщин. [1, с. 8].

За последние десятилетия западная медицина на основе экспериментов пришла к пониманию и использованию оздоровительного и общеукрепляющего воздействия того, что называют контролируемым дыханием. Йога учит пранаяме, приписывая ей бесспорное воспитательное, упорядочивающее и духовное значение.

С древнейших времен йоги придавали исключительное значение дыханию и его ритмам. Считалось, что если физические упражнения тренируют и совершенствуют тело, то дыхательная гимнастика, называемая пранаямой, влияет на психическое и умственное развитие человека [4, с. 98].

Дыхание - жизненно важная функция организма, допускающая волевое вмешательство в достаточно широких пределах. Кроме того, дыхание - процесс, которым одновременно осуществляется регуляция содержания двух газов в организме - кислорода и углекислого газа. В то же время, вследствие сильнейшей загрязненности воздуха, дыхательная система у современного человека стала самым слабым звеном в механизме автоматической регуляции тела.

Многие люди стараются постоянно поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь различными видами спорта, как-то: бег трусцой, плавание, акробатика, некоторые виды игр и так далее. В итоге они, естественно, подвергают себя более высокому ритму дыхания по сравнению с нормой.

Каково значение древней науки пранаямы для современного человека? Во-первых, наблюдение за дыханием представляет собой прямой способ самопознания. Независимо от того, насколько мы заняты, все мы можем осознавать состояние своего дыхания в связи с различными повседневными делами, состояниями ума и чувствами.

Во-вторых, мощное влияние пранаямы нади шодхана и практики нети крийи на автономную нервную систему способствует здоровью и оптимальному функционированию тела и ума. Эти практики помогают высвобождать накопившийся нервный и психический стресс, который создает дисбаланс в автономной нервной системе и блокирует течение пранической энергии, запирая ее в ограниченных и неизменных контурах. С течением времени эти пранические аномалии и нарушения, если их не устранять, приводят к различным психосоматическим заболеваниям, связанным со стрессом [20].

Все возрастающий интерес к использованию восточных оздоровительных практик в системе физического воспитания требует подробного методологического изучения воздействия пранаямы на организм

Цель работы - Изучить организацию занятий пранаямой

Объект исследования - пранаяма

Предмет исследования - методика и организация занятий пранаямой

Задачи:

    1. Изучить физиологию воздействия пранаямы на организм человека. 2. Определить показания и противопоказания к занятиям пранаямой для различных групп занимающихся. 3. Сформулировать требования к интсрукторам, проводящим занятия пранаямой.

Похожие статьи




Введение - Современные виды фитнеса. Пранаяма

Предыдущая | Следующая