Заключение - Современные виды фитнеса. Пранаяма
В работе рассмотрены особенности организации занятий пранаямой.
Изучено физиологическое воздействие пранаямы на организм. Пранаяма как практика сознательного управления дыханием физиологической точки зрения направлена по улучшение различных показателей дыхательной системы, таких, как суммарная вместимость легких, жизненная емкость легких, функциональная остаточная емкость, вдыхательная емкость, приливной объем, вдыхательный резервный объем, выдыхательный резервный объем.
Пранаяма оказывают оздоравливающе влияние на все системы и органы. Практика помогает поддерживать поток чистой крови, придавать тонус нервам, головному и спинному мозгу, сердечным мышцам, укрепляя, таким образом, их работоспособность. Пранаяма защищает внутренние органы и клетки, нейтрализует молочную кислоту, вызывающую усталость, ускоряя таким образом восстановление организма. Пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность, восприимчивость и память. Она обостряет интеллект.
Для получения максимального эффекта от практики пранаямы необходимо соблюдать определенные требования к организации занятий. Практиковать необходимо регулярно, в одно и то же время, использовать постоянное место и поза проведения практики. Так же необходимы комфортные условия: чистота, тишина, чистые носовые проходы, удобная одежда, обязательное расслабление.
Начинать практиковать пранаяму рекомендуется в 8 лет.
В зависимости от особенностей здоровья рекомендуют различные виды пранаям: гиповентиляционные или гипервентиляционные. Здоровые люди обязательно должны практиковать как замедленные, так и убыстренные типы дыхания в качестве взаимодополняющих.
Существует ряд противопоказаний, постоянных и временных, которые обязательно учитывать при занятиях пранаямой. Здесь учитываются и соматические болезни, а так же время приема пищи, уровень утомления, использование других процедур. Категорическим является запрет на занятия йогой, в том числе пранаямой, при психических расстройствах.
Таким образом цель работы, состоящая в характеристике пранаямы, достигнута.
Похожие статьи
-
Выводы по второй главе - Современные виды фитнеса. Пранаяма
К особенностям организации занятий пранаямой относятся: регулярность, постоянное время, место и поза проведения практики. Так же необходимы комфортные...
-
Введение - Современные виды фитнеса. Пранаяма
Актуальность. Как указывает Айенгар, западные ученые в настоящее время приняли древнее представление о том, что человек есть триединство тела, ума и...
-
Йога оказывает оздоравливающее действие на весь организм человека. Асаны йоги улучшают циркуляцию крови по всему телу. Артериальная, капиллярная,...
-
Физиологические особенности пранаямы, Физиология пранаямы - Современные виды фитнеса. Пранаяма
Физиология пранаямы Термин "пранаяма" означает буквально "обуздание праны". На практике это связано с выполнением дыхательных упражнений, поэтому...
-
Организация занятий пранаямой Профессиональные йоги выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь. Обычным же людям достаточно одного занятия...
-
Поставщики - туроператоры. Для заключения договоров с поставщиками, туроператор может не всегда получить хорошие условия, так как его возможности по...
-
Заключение - Современные оздоровительные виды гимнастики
Снижение двигательной активности -- это один из многих негативных факторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека. Легкая...
-
Показания и противопоказания к применению пранаямы - Современные виды фитнеса. Пранаяма
В ведической традиции, которая по-прежнему распространена в современной Индии, мальчиков и девочек знакомят с практикой сурья намаскар, простой нади...
-
Заключение - Современные тенденции туристического менеджмента
Выбор основных направлений организационного развития является важным этапом развития любого предприятия. От рационального состава подразделений органов...
-
Заключение - Современные концепции социального туризма
Социальный туризм в узком смысле является разновидностью туризма. Как таковой он имеет свои особенности, характерные черты. 1. Социальный туризм как...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Гостиничный бизнес как компонент современной индустрии туризма
В данной курсовой работе гостиницы рассматриваются как предприятия коммерческого гостеприимства, играющие важную роль во многих экономиках и обществах, в...
-
Заключение - Современные тенденции развития индустрии гостеприимства
Гостиничное хозяйство, являясь неотъемлемым элементом индустрии туризма, способствует выполнению основных функций туризма и создает предпосылки для их...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Роль оздоровительного фитнеса для детей дошкольного возраста
Ребенок приобретает большую часть информации об окружающем мире в период от рождения до 5-6 лет жизни. Это период интенсивного психического и физического...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Использование современных информационных технологий в сфере туризма
Таким образом, можно подвести итоги. Глобализация - один из основных трендов в индустрии международного туризма, сопровождаемый концентрацией доли рынка...
-
Заключение - Феномен двигательной активности и современная методология его исследования
Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования и...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Морские круизы как специфическое явление современного туризма
В заключение хотелось бы отметить, что все больше туристов предпочитают полный впечатлений круизный вояж пассивному пляжному отдыху. Максимум эмоций и...
-
Требования к инструктору по пранаяме - Современные виды фитнеса. Пранаяма
Сарасвати указывает, что для того, чтобы получить от науки пранаямы максимальную пользу, всякому, кто желает начать заниматься пранаямой, следует...
-
Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. Еще в самые давние времена люди...
-
Заключение - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики
Итак, в ходе выполнения данной работы цели, поставленные во введении, я считаю выполненными. В первой части работы я подробно охарактеризовала работу...
-
Заключение - Специфика современного развития туристического бизнеса
В ходе проведенной работы было установлено, что: 1. На сегодняшний день, туристический бизнес является успешно и динамично развивающейся отраслью,...
-
Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Такое же место она...
-
Заключение - Основные принципы развития современного туризма
Понятие метод (от греческого слова "методос" -- путь к чему-либо) означает совокупность приемов и операций практического и теоретического освоения...
-
Проблема укрепления здоровья ребенка младшего дошкольного возраста и его физического развития на современном этапе Система физического воспитания в...
-
Вся жизнь во всех ее проявлениях выражается в движении. Следовательно, движение, стимулирующее обмен веществ, -- решающее условие биологического...
-
Заключение - Нетрадиционные системы физических упражнений
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают...
-
Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми....
-
Заключение - Физическая работоспособность
Физический работоспособность упражнение спортсмен Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием...
-
Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами -- процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием...
-
Заключение - Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой
Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с...
-
Заключение - Организация рынка туристических услуг
Прохождение практики является важным элементом при подготовке будущего специалиста. Практика дает возможность студенту применить полученные в процессе...
-
Заключение - Роль физических упражнений
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня...
-
Туризм в нашей республике, благодаря его высокой эффективности, рассматривается сегодня как одно из приоритетных направлений национальной экономики. В...
-
Заключение, Список литературы - Спортивная аэробика
Спортивная аэробика относится к таким видам физической нагрузки, которые требуют наличия в организме значительных запасов кислорода в течение...
-
Закаливание в парной, Заключение - Закаливание. Виды и методы закаливания
Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной...
-
Заключение - Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
В заключении подведем основные итоги. На основании изученного материала можно сделать следующие выводы. Формирование и совершенствование различных...
-
Заключение, Список использованной литературы - Методические принципы и методы физического воспитания
Методические принципы и методы физического воспитания - способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность....
-
Заключение - Теоретико-методические основы воспитания выносливости
Способность человека противостоять утомлению называется выносливостью. Спортсмен или человек, занимающийся физическим трудом не способен достичь высоких...
-
Заключение - Реализация системного подхода
Потенциальные возможности в области двигательной деятельности, которыми человек наделен от природы и которые он в течение жизни использует недостаточно,...
-
Заключение - Основная характеристика спортивной медицины
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют сохранению и укреплению здоровья, предупреждению заболеваний, повышению устойчивости человека в...
-
Основными концептуальными положениями в области реабилитационного фитнеса детей, подростков и молодежи являются: Строго дифференцированный подход с...
Заключение - Современные виды фитнеса. Пранаяма