Заключение - Современные виды фитнеса. Пранаяма

В работе рассмотрены особенности организации занятий пранаямой.

Изучено физиологическое воздействие пранаямы на организм. Пранаяма как практика сознательного управления дыханием физиологической точки зрения направлена по улучшение различных показателей дыхательной системы, таких, как суммарная вместимость легких, жизненная емкость легких, функциональная остаточная емкость, вдыхательная емкость, приливной объем, вдыхательный резервный объем, выдыхательный резервный объем.

Пранаяма оказывают оздоравливающе влияние на все системы и органы. Практика помогает поддерживать поток чистой крови, придавать тонус нервам, головному и спинному мозгу, сердечным мышцам, укрепляя, таким образом, их работоспособность. Пранаяма защищает внутренние органы и клетки, нейтрализует молочную кислоту, вызывающую усталость, ускоряя таким образом восстановление организма. Пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность, восприимчивость и память. Она обостряет интеллект.

Для получения максимального эффекта от практики пранаямы необходимо соблюдать определенные требования к организации занятий. Практиковать необходимо регулярно, в одно и то же время, использовать постоянное место и поза проведения практики. Так же необходимы комфортные условия: чистота, тишина, чистые носовые проходы, удобная одежда, обязательное расслабление.

Начинать практиковать пранаяму рекомендуется в 8 лет.

В зависимости от особенностей здоровья рекомендуют различные виды пранаям: гиповентиляционные или гипервентиляционные. Здоровые люди обязательно должны практиковать как замедленные, так и убыстренные типы дыхания в качестве взаимодополняющих.

Существует ряд противопоказаний, постоянных и временных, которые обязательно учитывать при занятиях пранаямой. Здесь учитываются и соматические болезни, а так же время приема пищи, уровень утомления, использование других процедур. Категорическим является запрет на занятия йогой, в том числе пранаямой, при психических расстройствах.

Таким образом цель работы, состоящая в характеристике пранаямы, достигнута.

Похожие статьи




Заключение - Современные виды фитнеса. Пранаяма

Предыдущая | Следующая