Влияние физических упражнений на стрессоустойчивость организма - Основы физической культуры

Занятия физкультурой не только повышают силу, гибкость и выносливость организма, но и являются одним из наиболее мощных антистрессорных средств.

Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы, сжигают адреналин, в избытке выделяющийся надпочечниками во время стресса, повышают активность иммунной системы.

Физическая нагрузка также способствует выработке эндорфинов - "гормонов счастья", поэтому эмоциональное и психологическое состояние человека улучшается.

Некоторые исследователи, придерживающиеся холистического (hole - "целый") подхода к здоровью, утверждают, что физическая неподвижность отражается на качестве мыслей человека.

Все увеличивающаяся с возрастом неподвижность костно-мышечной системы часто сопровождается "окостенением" человека на эмоциональном и духовном уровнях. Уныние, пессимистический взгляд на жизнь, разочарования, депрессии - частые спутники людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

В этом можно найти и положительный момент: гимнастика, физическая активность могут изменить психологический настрой человека, а значит, и его систему мировоззрения. При этом важно помнить, что перегрузки в физической активности во время или после стресса не только не способствуют снятию напряжения, но даже могут его усугубить.

Отличным образом приводят организм в равновесие восточные гимнастики. Йога, тайцзи, цигун и были задуманы как средство для установления единства между телом, умом и духом. Необходимо находить возможность для поддержания физической активности в течение дня. Отказ от лифта, дорога на работу, пройденная пешком частью или целиком, легкая пробежка во время прогулки с собакой, активная игра с ребенком - отличные находки, способные коренным образом изменить физическое и психическое состояние человека.

Известно, что регулярные физкультурно-оздоровительные занятия уменьшают реакцию на нейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т. е. существенно повышают устойчивость организма к стрессорным воздействиям.

Кроме того, физические упражнения предупреждают нарушения сократительной функции сердца, вызванные стрессорным воздействием, путем: увеличения активности системы опиоидных пептидов (стресс-лимитирующей системы); повышения мощности антиоксидантной системы в миокарде, которая ингибирует перекисное окисление липидов; структурных изменений на уровне мембран кардиомиоцитов.

Известно также мнение, что у постоянно занимающихся физическими упражнениями лиц, механизмами противостояния интенсивному стрессу и могут быть: возрастание эффективности сердечной деятельности, улучшение легочной функции, улучшение утилизации глюкозы, уменьшение жировой ткани, снижение артериального давления в покое.

Похожие статьи




Влияние физических упражнений на стрессоустойчивость организма - Основы физической культуры

Предыдущая | Следующая