РЕАКЦИИ НА ВЫСОКИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ - Закаливание организма как составляющая ЗОЖ
Теперь рассмотрим механизм реакции нашего организма на тепло. Один из факторов, приводящих в действие защитные и приспособительные системы организма, - повышенная температура окружающей среды. Однако при нагревании в поверхностной части организма происходят обратные, нежели при охлаждении, процессы: кожные артерии и капилляры расширяются, количество крови, протекающей через них, увеличивается, температура повышается, и кожа разогревается, краснеет. Величина воздушной прослойки над ней уменьшается, а теплопроводность и теплоизлучение организма вследствие произошедших изменений повышаются.
Увеличение кровотока через кожные сосуды происходит за счет уменьшения его объема в печени и селезенке. Кровь из этих депо поступает в общий круговорот. Увеличение объема циркулирующей крови и площади ее соприкосновения с внешней средой в свою очередь содействует повышению теплоотдачи организма.
В ряде случаев при сочетании высокой температуры с выраженной физической нагрузкой человека в течение многих часов организм может выделить более 10 л жидкости только в результате потоотделения. Однако интенсивное и обильное потоотделение для организма невыгодно. Пот стекает каплями и в достаточной мере не используется для отдачи тепла путем испарения влаги с поверхности тела.
Регулярное воздействие повышенной температуры приводит к формированию приспособительных реакций, которые обеспечивают адаптацию организма к действию высокой температуры. При этом в поту возрастает количество жировых веществ, что обусловлено усилением деятельности сальных желез. Вырабатывается своеобразная приспособительная реакция, поскольку жировые вещества уменьшают поверхностное натяжение жидкости и пот равномерно распределяется по коже. Увеличение поверхности испарения способствует лучшему охлаждению тела. При повторном действии тепла, при повышении устойчивости организма к высокой температуре потоотделение уменьшается, становится равномерным, более подходящим для охлаждения организма посредством испарения. Кроме того, в выделяющемся поте содержится меньше солей, благодаря чему при интенсивном потоотделении обеспечивается сохранение устойчивости солевого баланса организма.
Уместно упомянуть и о времени наступления активного потоотделения. Если в начале привыкания к жаре время, необходимое для активного включения системы потоотделения, может быть довольно длительным, то в процессе тепловой адаптации оно значительно сокращается, а разрыв между началом нагревания и потоотделением сводится до минимума.
Приспособление организма к повышенной температуре значительно ускоряется в тех случаях, когда человек находится не в состоянии покоя, а совершает мышечную работу. Английскими специалистами создавались климатические условия африканской пустыни в тепловых камерах. Испытуемые подвергались интенсивной физической нагрузке. Многие поначалу очень тяжело переносили жару и в конце однодневного исследования были близки к полному истощению. Однако на 4-7-й день регуляторные системы начали адаптироваться и работоспособность организма значительно повысилась. Адаптация к жаре протекала значительно легче, если разогревания повторялись по несколько раз в день.
Таким образом, с помощью специальной тренировки терморегуляторных механизмов можно выработать устойчивость человека и к холоду, и к теплу. На этом и основывается применение различных средств и методов закаливания организма.
Физическая и химическая терморегуляция организма находится в сложном согласовании и взаимодействии. Тесная связь регуляторных механизмов позволяет говорить только о преимущественной деятельности одной из них.
Избегая смены тепла и холода, мы тем самым лишаем наш терморегуляторный аппарат возможности упражняться. В результате организм теряет способность своевременно реагировать на меняющиеся температурные условия, делается изнеженным и легче подвергается простудным заболеваниям. Что бы, например, произошло, если бы наподобие того, как мы закутываем свои холодовые точки, стали бы также предохранять глаза от всякого действия света, уши от всякого звука и шума и т. д.? - писал И. Р. Тарханов. - Стоит припомнить, например, какая светобоязнь возникает у людей, бывших долго в темноте, или какая сильная звукобоязнь развивается после долгого пребывания в полной тишине, чтобы понять, в какое ненормальное состояние высокой болезненной восприимчивости мы приводим и наши холодовые точки кожи, раз мы устраняем их во время всей почти жизни от действия.
Для того чтобы оградить себя от простудных заболеваний и повысить устойчивость организма, необходимо постоянными и систематическими упражнениями добиваться такого укрепления и совершенствования терморегуляторного аппарата, при котором можно безболезнено переносить любые температурные колебания внешней среды, не бояться ни холода, ни жары. В этом и состоит сущность закаливания.
Похожие статьи
-
ПРИХОД И РАСХОД ТЕПЛА - Закаливание организма как составляющая ЗОЖ
Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую...
-
РЕАКЦИИ НА ОХЛАЖДЕНИЕ - Закаливание организма как составляющая ЗОЖ
Пределы терморегуляции отнюдь не безграничны. Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное...
-
Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...
-
Закаливание организма. - Составляющие здорового образа жизни
Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность,...
-
Способность организма человека поддерживать постоянную температуру обусловлена сложными биологическими и физико-химическими процессами регуляции...
-
Закаливание организма - Закаливание организма
Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур,...
-
СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ, ГЛАВНОЕ - ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА - Закаливание организма как составляющая ЗОЖ
Закаливание иммунитет заболевание организм здоровый Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят:...
-
ВВЕДЕНИЕ - Закаливание организма как составляющая ЗОЖ
Общая характеристика работ. Эта проблема рассматривалась в течение нескольких столетий Смотри в "Теоретической части" главы 12,13,14,15.. Давно известно,...
-
Закаливание организма, Понятие и виды закаливания - Лечебная физкультура
Понятие и виды закаливания Закаливание - это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к...
-
Виды закаливания организма - Закаливание организма
Аэротерапия (греч. aзr воздух + therapeia лечение; синоним воздухолечение) -- воздействие воздухом (при защите от прямых солнечных лучей) на обнаженные...
-
Что такое "закаливание" организма - Закаливание организма
Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают...
-
Заключение - Закаливание организма
Таким образом, закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое...
-
Введение - Реакции организма на физические нагрузки
Целью данной работы является рассмотрение и изучение реакций организма на физические нагрузки. Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации...
-
У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается...
-
Введение - Закаливание организма
В определении, приводимом В. Далем в "Толковом словаре живого великорусского языка" дается трактовка закаливания применительно к человеку. В. Даль...
-
Заключение - Реакции организма на физические нагрузки
В заключении подведем основные итоги. На основании изученного материала можно сделать следующие выводы. Физическая работа делится на два вида,...
-
Утомление - это физиологическое состояние организма, возникающее под влиянием физической работы и характеризующееся временным снижением...
-
Основные методы (виды) закаливания - Закаливание и его виды
Существуют различные методы закаливания в зависимости от способа воздействия. Первый (и наиболее распространенный) - это закаливание холодом. Закаливание...
-
Этапы процесса "физического самовоспитания" - Закаливание организма
В развитии личности учащегося большое место занимает его работа над собой. Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных...
-
В теории спорта физическое состояние рассматривается как минимум в трех проекциях: здоровье, телосложение и физиологические функции. К последним относят...
-
Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как...
-
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность...
-
Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все...
-
В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом...
-
Уровень технической подготовленности - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Уровень технической подготовленности определяется: объемом приемов и действий, которыми владеет спортсмен; степенью их освоения; результативностью...
-
Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни и его составляющие
Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...
-
Влияние оздоровительной физической культуры на организм - Здоровый образ жизни
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Классификация основных форм деятельности человека - Влияние физической культуры на организм человека
Характер и организация трудовой деятельности человека оказывают существенное влияние на изменение функционального состояния организма человека....
-
Заключение - Закаливание и его виды
В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в более неблагоприятных...
-
Важная роль физических упражнений - Влияние физических упражнений на организм человека
Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и...
-
Введение - Влияние физических упражнений на организм человека
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают...
-
Гигиенические требования при проведении закаливания - Закаливание и его виды
Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем...
-
Основные методы закаливания, Закаливание воздухом - Закаливание. Виды и методы закаливания
Закаливание воздухом Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей - непосредственно или через ткань одежды и со слизистой...
-
При всей полезности физических упражнений, использование предельных физических нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения "пика" спортивной...
-
Введение - Влияние физической культуры на организм человека
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) Резко сократилась...
-
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный...
-
Реакции организма на физические нагрузки - Реакции организма на физические нагрузки
Обмен веществ в мышце. При легкой работе получение энергии происходит по анаэробному пути только в течение короткого переходного периода после начала...
-
Физиологическая характеристика работы в зоне большой мощности - Закаливание организма
Виды спортивной деятельности, относящиеся к зоне работы большой мощности, характеризуются высоким темпом, поддерживаемым в течение относительно...
-
Виды закаливающих мероприятий - Закаливание детей дошкольного возраста
Закаливание проводится путем комплексного воздействия природных факторов (солнца, воздуха, воды). 1. Закаливание солнцем. Солнце - мощный источник...
-
Постоянный рост комплексной механизации и автоматизации производства, расширение сферы бытовых услуг, развитие транспортной системы обусловливают...
РЕАКЦИИ НА ВЫСОКИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ - Закаливание организма как составляющая ЗОЖ