Физиологическая характеристика работы в зоне большой мощности - Закаливание организма

Виды спортивной деятельности, относящиеся к зоне работы большой мощности, характеризуются высоким темпом, поддерживаемым в течение относительно длительного промежутка времени. Временные границы зоны работы большой интенсивности находятся между 5 -- 6 и 30 -- 40 мин. В этих пределах выполняются легкоатлетический бег на 3, 5 и 10 км, спортивная ходьба на 3 км, плавание на 300 и 1500 м, лыжные гонки на 5 и 10 км, бег на коньках на 5 и 10 км, велогонки на 10 и 20 км. Мощность работы, развиваемая в легкоатлетическом беге на дистанциях от 3 до 10 км, снижается незначительно. Скорость бега у лучших бегунов мира на 3 км составляет 6,56 м/с, в беге на 10.км -- 6,09 м/с.

Величина кислородного запроса при выполнении работы большой мощности намного превышает возможности сердечнососудистой системы в транспортировке кислорода к работающим органам. Однако соотношение величин потребления и запроса в этом случае выше, чем при работе в зонах максимальной и субмаксимальной мощности. Потребление кислорода составляет примерно 80% от его запроса. По абсолютному количеству потребление кислорода достигает своих максимально возможных значений -- кислородного потолка. Вследствие этого большая часть (до 85 -- 90%) энергетических трат покрывается за счет аэробных процессов.

Величина кислородного долга после работы большой интенсивности составляет 10 -- 15% от суммарного кислородного запроса, т. е. 12 -- 15 дм3. Расход энергии в единицу времени уменьшается в 8 -- 10 раз по сравнению с работой максимальной мощности. Работа большой мощности сопряжена со значительными суммарными затратами энергии. Это обусловлено вовлечением в работу обширных мышечных групп, а также высокой скоростью выполнения упражнений. Расход энергии на дистанции зависит не только от скорости передвижения (легкоатлетический бег), но и от профиля трассы, качества скольжения (лыжные гонки).

Похожие статьи

• Зона умеренной мощности работы - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Характерной особенностью динамической работы умеренной мощности является наступление истинного устойчивого состояния. Под ним понимается равное...

• Зона большой мощности работы - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  В этой зоне мощности работы, длящейся 30-40 минут, во всех случаях период врабатывания полностью завершается, и многие функциональные показатели затем...

• Зона максимальной мощности работы - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Данная мощность работы характеризуется достижением предельной физической возможности спортсмена. Для ее осуществления необходима максимальная мобилизация...

• Мощность выполняемой работы и энергообеспечение мышечного сокращения - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Физические упражнения выполняются с различной скоростью и величиной внешнего отягощения. Напряженность физиологических функций (интенсивность...

• Физиологическая характеристика мышечной работы - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Мышечная работа (М. р.) - перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических...

• Зоны интенсивности нагрузки и характеристика тренировочных нагрузок по зонам интенсивности - Методика развития специальной выносливости у бегунов 17-18 лет на средние дистанции

  В процессе тренировки бегун стремится достичь определенных функциональных сдвигов в организме, вызываемых разной по объему и интенсивности работой...

• Зоны мощности в спортивных упражнениях - Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

  С ориентацией на мощность и расход энергии были установлены следующие зоны относительной мощности в циклических видах спорта: 1. Максимальная степень...

• Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности. Предстартовые состояния - Предстартовые психологические состояния на примере академической гребли

  При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. В непрерывной...

• Исследование физиологических процессов в организме школьников, Цели и задачи исследования, Условия и методы проведения экспериментальной работы, Результаты исследования и их обсуждение - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Цели и задачи исследования Целью дипломной работы является исследование особенностей физиологического развития детей среднего школьного возраста В задачи...

• Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, разминка, врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание", утомление) - социально-биологические основы физкультуры и спорта

  Замедленная работа органов дыхания и кровообращения . Выше уже отмечалось, что в состоянии покоя у тренированных вентиляция легких меньше, чем у...

• Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет...

• Аэробная и анаэробная производительность. Критерии ее оценки - Предстартовые психологические состояния на примере академической гребли

  С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Для...

• Физиологическая классификация упражнений - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования организма под воздействием направленной физподготовки

  Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная...

• Современные представления о физиологических механизмах адаптации организма к воздействиям физических нагрузок - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования организма под воздействием направленной физподготовки

  Физиологические функциональные системы (ФС) организма представляют собой динамические, саморегулирующиеся организации, все компоненты которых...

• Физиологическая характеристика нестандартных движений - Спортивная физиология

  К нестандартным или ситуационным движениям относят спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис, футбол, хоккей и др.) и единоборства (бокс, борьба,...

• Физиологические изменения в дыхательной системе - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  При физической нагрузке потребление О2 и продукция СО2 возрастают в среднем в 15--20 раз. Одновременно усиливается вентиляция и ткани организма получают...

• Физиологические изменения в организме при пробуждении - Характеристика утренней гигиенической гимнастики

  Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных...

• Физиологические изменения в организме во время сна - Характеристика утренней гигиенической гимнастики

  Сон - это особое состояние организма, во время которого происходят восстановительные процессы в тканях. Сон является жизненно важной биологической...

• Обменные процессы организма, Обмен веществ и энергии - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  Обмен веществ и энергии Основной признак живого организма -- обмен веществ и энергии. В организме непрерывно идут пластические процессы, процессы роста,...

• Физиологические изменения в организме под влиянием циклических видов спорта, Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе Сердце - главный центр кровеносной системы. В результате физической тренировки размеры и масса...

• Характеристика процессов восстановления, взаимосвязь их с характером выполняемой работы - Подготовка спортсмена к марафонскому бегу

  Во время мышечной работы в организме возникают разнообразные биохимические и функциональные сдвиги, приводящие к снижению работоспособности и развитию...

• Исследование спортивного питания, Цели и задачи исследования, Условия и методы проведения экспериментальной работы, Результаты исследования и их обсуждение - Влияние спортивного питания на физическое развитие организма школьников

  Цели и задачи исследования Целью дипломной работы является исследование роли спортивного питания на физическое развитие организма школьников. В задачи...

• Влияние физических нагрузок на органы дыхания - Влияние физических упражнений на организм человека

  Дыхание - это процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа тканями живого организма. Различают легочное (внешнее) дыхание и тканевое...

• Этапы процесса "физического самовоспитания" - Закаливание организма

  В развитии личности учащегося большое место занимает его работа над собой. Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных...

• Особенности физиологического развития детей среднего школьного возраста - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V--VIII классы). Средний школьный возраст характеризуется...

• Физиологические изменения в обмене веществ организма и в железах внутренней секреции - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на процессы обмена веществ в организме. Обмен белков у спортсменов характеризуется...

• Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности - Двигательная активность

  При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. реабилитация...

• Введение - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования организма под воздействием направленной физподготовки

  Для профессиональной деятельности требуется большая умственная работоспособность, умение длительно сосредоточивать и быстро переключать внимание,...

• Заключение - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  На основании проведенных исследований можно сделать следующие выводы: - актуальность темы исследования способствовала поиску решения задач в формировании...

• Введение - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Актуальность дипломной работы. Научно-техническая революция внесла в образ жизни человека наряду с прогрессивными явлениями и ряд неблагоприятных...

• ХАРАКТЕРИСТИКА РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН, ВЛИЯЮЩАЯ НА РАЗВИТИЕ ТУРИНДУСТРИИ В РЕГИОНЕ, Физико-географическая характеристика Республики Башкортостан - Организация работы турагентства "География"

  Физико-географическая характеристика Республики Башкортостан Республика Башкортостан находится на востоке европейской части России, в бассейне рек Белой...

• Изменения в системах кровообращения - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  При регулярных занятиях физическими упражнениями, каким-либо видом спорта увеличивается количество эритроцимышенной деятельности гемоглобина,...

• Регуляция обмена веществ - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  Русский физиолог И. П. Павлов (1849-1936) установил, что функциональное состояние нервной системы может изменять интенсивность обменных процессов....

• Закаливание организма - Закаливание организма

  Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур,...

• Характеристика работы экскурсионного гида. Требования компании "Pegas Touristik" к экскурсионному гиду

  Характеристика работы экскурсионного гида. Требования компании "PEGAS Touristik" к экскурсионному гиду Экскурсионная деятельность есть деятельность по...

• Обмен энергии - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  Обмен веществ и энергии -- это взаимосвязанные процессы, разделение которых связано лишь с удобством изучения. Ни один из этих процессов в отдельности не...

• Основные разделы содержания работы по спортивной медицине, Врачебное обследование лиц, занимающихся физической культурой и спортом - Основная характеристика спортивной медицины

  Основными разделами содержания работы по спортивной медицине являются следующие (схема 1): * врачебное обследование лиц, занимающихся оздоровительной ФК...

• Обмен жиров - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  Жиры-важный источник энергии в организме, необходимая составная часть клеток. Излишки жиров могут депонироваться в организме. Откладываются они главным...

• Физиологическое состояние организма при занятиях спортом - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Мышечная деятельность изменяет многие функциональные системы организма человека. Эти изменения обычно возникают еще до начала физической работы и...

• Совершенствование отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования организма под воздействием направленной физподготовки

  У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при...

Физиологическая характеристика работы в зоне большой мощности - Закаливание организма

Предыдущая | Следующая