Признанный ИПФ гриф с насечкой - Общие правила пауэрлифтинга
- Б) Диски должны удовлетворять следующим требованиям. 1. Все диски, применяемые на соревнованиях, должны весить в пределах 0,25 %, или 10 г от указанного веса.
Указанный вес, кг |
Максимум, кг |
Минимум, кг |
50,0 |
50,125 |
49,875 |
25,0 |
25,0625 |
24,9375 |
20,0 |
20,05 |
19,95 |
15,0 |
15,0375 |
14,9625 |
10,0 |
10,025 |
9,975 |
5,0 |
5,0125 |
4,9875 |
2,5 |
2,51 |
2,49 |
1,25 |
1,26 |
1,24 |
0,5 |
0,51 |
0,49 |
0,25 |
0,26 |
0,24 |
- 2. Диаметр отверстия диска не должен быть больше 53 и меньше 52 мм. 3. Диски должны состоять из такого набора: 1,25 кг; 2,5; 5; 10; 15; 20; 25 и 50 кг. 4. Для установления нового рекорда, превышающего существующий не менее чем на 1 кг, могут применяться диски меньшего веса. 5. Диски весом 20 кг и более не должны быть толще 6 см. Диски весом 15 кг и менее не должны быть толще 3 см. На диски, покрытые резиной, эти ограничения по толщине не распространяются. 6. Диски должны быть следующих цветов: 10 кг и меньше - любого цвета; 15 кг - желтого; 20 кг - синего; 25 кг - красного; 50 кг - зеленого. 7. Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса и надеваться в определенной последовательности: более тяжелые - внутри, затем более легкие - в нисходящем весовом порядке, чтобы судьи могли видеть маркировку каждого диска. 8. Первые и наиболее тяжелые диски надеваются на гриф лицевой стороной вовнутрь, остальные - лицевой стороной наружу. 9. Диаметр наибольшего диска не должен превышать 45 см. 10. Разрешены резиновые или покрытые резиной диски при условии, что на собранной штанге с внешней стороны замков остается не менее 10 см до конца грифа для его захвата при страховке.
Замки.
- (а) Должны всегда применяться на соревнованиях. (б) Должны весить 2,5 кг каждый.
Стойки для приседания
- (а) Только стойки для приседаний от коммерческих производителей официально зарегистрированные и одобренные Техническим комитетом будут разрешаться для использования в международных соревнованиях по пауэрлифтингу. (б) Стойки должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулировать их высоту от 1,0 м в нижнем положении, до 1,7 м в верхнем положении, через каждые 5 см. (в) Гидравлические стойки при подъеме на требуемую высоту должны обеспечивать безопасность с помощью шпилек.
Скамья для жима лежа.
Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость и комфорт и иметь следующие размеры.
- 1. Длина - не менее 1,22 м. 2. Ширина - не менее 29 и не более 32 см. 3. Высота - не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи. Высота стоек должна быть регулируемой: минимум 75 и максимум 110 см от пола до грифа на стойках. 4. Минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1 м. 5. Головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек. Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону. 6. Прилагаемые стенды безопасности должны использоваться на всех международных соревнованиях.
Сигнализация.
На соревнованиях должна быть смонтирована система световой сигнализации, с помощью которой судьи могли бы сообщать о своих решениях. Может использоваться световая сигнализация подобная той, которая используется в тяжелой атлетике. Когда судья видит нарушение правил, он включает свой пульт. Если большинство судей включает пульт, звучит звуковой сигнал, сообщающий атлету, что его подход неудачен. В этом случае атлету нет необходимости завершать этот подход. Каждый судья управляет белым и красным светом.
Эти два света означают соответственно "вес взят" ("гуд лифт") и "вес не взят" ("ноу лифт"). Лампы световой сигнализации располагаются горизонтально в соответствии с расположением трех судей. Световая сигнализация должна быть устроена так, чтобы лампочки зажигались одновременно, а не по отдельности, как их включают судьи. В случае необходимости, например при поломке электрической сигнализации, судьи должны иметь флажки или транспаранты белого и красного цветов, с помощью которых они могут показать свое решение после команды голосом старшего судьи "флажки" ("флэгз").
Карточки (таблички) ошибок.
После того как сигнализация сработает и появятся зажженные световые сигналы, судья (судьи), не засчитавший поднятый вес, должен поднять соответствующую карточку (табличку), указывающую на причины неудачного подхода. Система номерных судейских сигнальных карточек (табличек) для сообщения о причинах неудачного подхода.
Цвет карточек:
Ошибка № 1 - красная карточка
Ошибка № 2 - синяя карточка
Ошибка № 3 - желтая карточка
Приседание |
Жим лежа на скамье |
Тяга |
1 (красная) Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей |
1 (красная) Штанга не выдержана в неподвижном положении на груди с определенной и видимой паузой |
1 (красная) Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад плечами |
2 (синяя) Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения Всякое перемещение грифа Из стартового положения вниз вдоль спины атлета более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения |
2 (синяя) Любое явное (чрезмерное) неравномерное выпрямление рук во время выполнения жима Любое движение штанги вниз во время выполнения жима Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения |
2 (синяя) Любое движение штанги вниз прежде чем она достигнет финального положения. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес |
3 (желтая) Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания Касание ног локтями или плечами; разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания |
3 (желтая) Поднятие и опускание, подскакивание или движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди таким образом, что это помогает атлету Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т. е. любой подъем (отрыв) плеч, ягодиц от скамьи или ступней ног от поверхности помоста (блоков), или передвижение рук по грифу. Допускаются легкие или незначительные движения ступней ног. Носки и каблуки должны оставаться на поверхности помоста (блоков) Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье |
3 (желтая) Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т. е. выпускание штанги из рук Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы или покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения тяги |
Табло.
На месте соревнований должно быть установлено подробное табло, видимое зрителям, официальным лицам и всем присутствующим, следящим за ходом соревнований. Фамилия атлетов должны быть расположены в соответствии с номерами жеребьевки, проводимой для каждого соревновательного потока.
Табло чемпионата | ||||||||||||||
Группа |
Приседание |
Жим лежа |
Промежут. сумма |
Тяга |
Сумма |
Место | ||||||||
№ |
Фамилия, Имя |
Страна |
Собств. вес |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 | ||
1 | ||||||||||||||
2 | ||||||||||||||
* |
* |
* |
* |
* |
* |
*** |
*** |
*** |
* |
*** |
*** |
*** |
* |
* |
10 |
Предметы личной экипировки
Костюм.
Поддерживающие костюмы.
В соревнованиях по пауэрлифтингу и жиму лежа на скамье могут использоваться только те поддерживающие костюмы, которые официально зарегистрированы и утверждены Техническим комитетом ИПФ.
Неподдерживающие костюмы.
Это костюмы из эластичных материалов типа комбинезона, используемые в тяжелой атлетике, борьбе и гимнастике (леотард). Такой костюм, отвечающий требованиям, указанным в п. в, г, д данного раздела правил, не требует разрешения Технического комитета на его использование на соревнованиях. На соревнованиях, проводимых ИПФ, атлеты должны выступать в костюме для пауэрлифтинга, который состоит из цельного по всей длине трико, изготовленного из однослойного растягивающегося материала, без каких-либо заплат, подкладок или полос, соединенных между собой с помощью швов, если это не необходимо для изготовления костюма.
Любые швы, накладки или иные детали, которые, по мнению членов Технического комитета, жюри, а в их отсутствие - судей, вставлены в трико исключительно для усиления или закрепления, должны служить поводом для запрещения использования такого костюма на соревнованиях. Надетый атлетом костюм должен облегать (обтягивать) тело без каких-либо провисаний. Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм для пауэрлифтинга должен соответствовать следующим требованиям.
- (а) Костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным. (б) На костюм могут быть нанесены отличительный знак, эмблема, герб и (или) название страны участника, национальной федерации (ассоциации) или спонсора. Запрещены надписи оскорбительного характера или дискредитирующие спорт (см. п. 10 - "Эмблемы спонсоров" в разделе "Проверка предметов личной экипировки"). Имя атлета может быть нанесено на костюм или любой другой предмет личной экипировки. (в) Швы и рубцы не должны быть шире 3 и толще 0,5 см. Только не поддерживающее трико тяжелоатлетического или борцовского типа может иметь швы и рубцы, превышающие 3 см в ширину, оно также может иметь два слоя из одинакового материала размером 12Х24 см в области промежности. (г) Швы могут покрываться или укрепляться узкой полоской ткани или растягивающегося материала, не превышающей 2 см по ширине и 0,5- по толщине. (д) Костюм должен иметь штанины, длина которых от середины промежности вдоль внутренней стороны штанины должна быть не менее 3 и не более 15 см. Измерение производится от проходящего через вершину промежности шва по внутренней части штанины. Край штанины костюма необязательно должен быть скроен параллельно ступне, с внешней стороны ноги штанина может быть короче. Длина штанины неподдерживающего костюма может достигать 25 см. (е) Любые костюмы, не отвечающие вышеназванным требованиям, должны считаться запрещенными для использования на соревнованиях. (ж) Хотя изменения в виде складок для лучшего облегания костюмов и поддерживающих маек не запрещены, они должны быть выполнены вдоль фабричных швов. (з) В случае ушивания костюма не рекомендуется подворачивать и пришивать лишний материал обратно к костюму. В случае укорачивания лямок костюма рекомендуется их ушивать так, чтобы излишки ткани были под лямками, а не торчали снаружи над ними.
Полурукавка (поддерживающая майка)
У мужчин полурукавка (известная под названием "Т-шерт") или поддерживающая майка любого цвета, однотонная или разноцветная, во время выполнения приседания и жима лежа на скамье должна быть обязательно надета под костюм, а при выполнении тяги - по желанию спортсмена. Комбинация двух маек одновременно запрещена. Женщины должны обязательно надевать полурукавку или поддерживающую майку под костюм во время выполнения всех трех упражнений пауэрлифтинга. Полурукавка должна удовлетворять следующим требованиям:
- (а) Не состоять из какого-либо прорезиненного или подобного растягивающегося материала. (б) Не иметь карманов, пуговиц, застежек-молний, воротников или V-образных вырезов. (в) Не иметь укрепленных швов. (г) Должна быть изготовлена только из хлопка или полиэстера, или комбинации хлопка и полиэстера. Джинсовые ткани не допускаются. (д) Не должна иметь рукавов, которые заканчиваются ниже локтя или сверху на дельтовидной мышце. Атлет не должен подтягивать или закатывать рукава полурукавки выше дельтовидной мышцы во время выступления на соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ. Запрещено надевать полурукавку изнаночной стороной наружу. (ж) Не должна иметь каких-либо надписей или может быть официальной майкой соревнований, на которых выступает атлет, или на ней могут изображаться герб (эмблема) и (или) название страны, национальной или региональной федерации или спонсора. Надписи оскорбительного характера или дискредитирующие спорт запрещены. Фирменный знак спонсора помещается в соответствии с требованиями п. 10 - "Эмблемы спонсоров" в разделе "Проверка предметов личной экипировки".
Поддерживающая майка
Поддерживающие майки, утвержденные Техническим комитетом ИПФ и занесенные в список разрешенной экипировки и одежды, периодически издаваемый Техническим комитетом, могут надеваться для выполнения всех упражнений.
Поддерживающие майки должны удовлетворять всем требованиям, предъявляемым к полурукавке. Поддерживающая майка не должна закрывать ягодицы, когда она заправлена под костюм, чтобы не создавать, таким образом, дополнительную поддержку.
Поддерживающая майка может быть без рукавов для использования в приседании и становой тяге. Швы могут быть только в местах, указанных на приведенном ниже рисунке.
Трусы.
Под костюм атлет обязательно должен надевать стандартный фабричный бандаж или стандартные фабричные плавки (не боксерские шорты) из смеси хлопка, нейлона или полиэстера Женщины могут также надеть фабричный или спортивный бюстгальтер.
Под костюм не разрешается надевать плавки пловца или другие предметы одежды, состоящи прорезиненного или подобного растягивающегося материала за исключением прорезиненной тесьмы для трусов в области талии. Любое поддерживающее нижнее белье не разрешено по правилам ИПФ.
Носки.
Надевать носки можно при соблюдении следующих условий:
- (а) Носки могут быть любого цвета однотонные или разноцветные, на них может быть изображена фирменная эмблема (знак) производителя. (б) Носки должны быть такой длины, чтобы не соприкасаться с намоткой колена или наколенником. (в) Использование чулок, полностью закрывающих ноги, тугих повязок или гетр, плотно обтягивающих ноги, строго запрещается.
Для выполнения становой тяги необходимо надевать длинные носки, защищающие голень. Носки, закрывающие голень, могут иметь с внутренней стороны специальное покрытие, для защиты голени, если при проверке экипировки атлета будет установлено, что это покрытие оказывает помощь при подъеме штанги.
Пояс (ремень).
Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.
Материалы и конструкция:
- (а) Пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного не растягивающегося материа из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой. (б) Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса. (в) Пряжка крепится к одному концу пояса с помощью кнопок и (или) пришивается. (г) Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажный замок. (д) Петля для языка пояса крепится к ремню рядом с пряжкой посредством кнопок и (или) пришивается. (е) На внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые атлет выступает.
Похожие статьи
-
Оборудование и его конструктивные особенности, Помост., Грифы и диски. - Общие правила пауэрлифтинга
Помост. Все упражнения выполняются на помосте размером минимум 2,5 х 2,5 м и максимум 4,0 х 4,0 м. Помост не должен возвышаться более чем на 10 см от...
-
Пауэрлифтинг в СССР и России - Общие правила пауэрлифтинга
Экипировка атлет пауэрлифтинг упражнение В СССР пауэрлифтинг, как и восточные боевые искусства и бодибилдинг был под запретом. Вместо термина...
-
Международные соревнования - Международные правила и судейство соревнований по гимнастике
Прыжок судейство упражнение соревнование Для олимпийских игр и чемпионатов мира действует следующий модус: а) командное соревнование с обязательной и...
-
Частные правила прыжков в высоту и прыжков с шестом - Правила соревнований по легкой атлетике
Высоту измеряют в целых см от верхнего края планки до поверхности сектора. Начальная высота определяется положением о соревновании либо представителями...
-
Общая характеристика гибкости и подвижности суставов - Развитие гибкости
Следует различать понятия "гибкость" и "подвижность", поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Матвеев Л. П. [29] дает...
-
Оценка трудности - Международные правила и судейство соревнований по гимнастике
Чтобы добиться максимальной оценки в трудности, произвольные комбинации должны (за исключением опорного прыжка) содержать на всех 3 соревнованиях...
-
Определение физической гибкости (подвижности в суставах) и факторы, влияющие на ее развитие В названии раздела к терминам гибкость, подвижность в...
-
Прыжки в высоту и прыжки с шестом - Правила соревнований по легкой атлетике
Сектор для прыжков в высоту включает: 1) площадку для разбега; 2) место для приземления; 3) стойки, на которых устанавливается планка. Поверхность...
-
Тактика игры - Правила, техника и тактика волейбола
Тактика игры - это умения и разумная организация всех действий игроков с целью выйти победителем в игре. Все действия игроков в волейболе делятся на две...
-
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной...
-
Ворота, Мяч, Команда - Гандбол: история возникновения, основные правила игры
По центру каждой линии ворот устанавливаются ворота. Они должны быть надежно закреплены. Внутренние размеры ворот: ширина 3 м, высота 2 м. Стойки ворот и...
-
Правила соревнований по прыжкам, метаниям, многоборью - Правила соревнований по легкой атлетике
Участник соревнований по прыжкам и метаниям имеет право разметить свой разбег или предоставленными отметками, или собственными, но не разрешается делать...
-
Правила проведения соревнований в помещениях - Правила соревнований по легкой атлетике
Для проведения соревнований в закрытых помещениях используются легкоатлетические манежи, в которых должны быть дорожки для бега по прямой и по кругу,...
-
Метания - Правила соревнований по легкой атлетике
Во всех видах метаний, проводящихся из круга, и в толкании ядра попытки должны выполняться из статичного положения и заканчиваться статичным положением с...
-
Уровни и виды соревнований - Правила соревнований по легкой атлетике
Соревнования по легкой атлетике проводятся на открытом воздухе (стадион, шоссе, лесной массив) и в закрытых помещениях (спортивные манежи, залы). В...
-
Удары, применяемые в настольном теннисе - История развития и основные правила настольного тенниса
Существует два способа отбить мяч ракеткой. Первый - подставляя ракетку (толок или подставка). В этом случае невозможно предугадать, как полетит мяч....
-
Оборудование - История развития и основные правила настольного тенниса
Стол и сетка. Теннисный стол -- специальный стол, разделенный сеткой на две половины. Имеет размеры, являющиеся международным стандартом: длина -- 274...
-
МЫШЕЧНАЯ СИЛА, РАЗВИТИЕ СИЛЫ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ - Общая характеристика мышечной силы
Мышечная Сила человека характеризуется, как способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. Сила проявляется в результате...
-
Общая физическая подготовка (ОФП) юных хоккеистов - Физическая подготовка в хоккее
Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она...
-
Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15--20 мин, выполняемые в аэробном режиме....
-
Рассмотрим общие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны...
-
Целенаправленную работу над развитием общей выносливости удобнее всего выполнять в утренние часы на физической зарядке. Такая работа должна быть "фоном",...
-
Техника игры - Правила, техника и тактика волейбола
Особое место в технике игры занимают стойки и перемещения. В технике нападения существует одна стойка - основная. При этой стойке ноги располагаются на...
-
Современное состояние - История пауэрлифтинга
На сегодняшний день силовое троеборье включает в себя три соревновательных движения. Жим штанги лежа на скамье, приседания со штангой на спине, тяга...
-
Правила и техника игры в волейбол
Игра производится на площадке, которая представляет собой прямоугольник 18х9 м. Она должна быть твердой и ровной. Площадка ограничивается короткими...
-
Все нарушения или фолы, совершенные Игроком, Запасным, Тренером, Помощником тренера или лицом, Сопровождающим команду, являются несоблюдением правил....
-
Процесс воспитания будет мало эффективным, если спортсмен не занимается самовоспитанием. Побуждение к самовоспитанию осуществляется через обучение...
-
Элементарные правила соревнований по легкой атлетике - Правила соревнований по легкой атлетике
Соревнования по легкой атлетике проводятся по возрастным группам, в группе взрослых без ограничения возраста. Причем юноши младшего возраста могут...
-
Деятельность судейской коллегии по легкой атлетике - Правила соревнований по легкой атлетике
Коллегия судей соответствующей федерации для проведения соревнований назначает главную судейскую коллегию (ГСК), которая состоит из главного судьи,...
-
ПРАВИЛА ИГРЫ И ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ - Правила и техника волейбола
Сущность игры в волейбол заключается в том, что она проводится между двумя командами по 6 человек каждая, на площадке прямоугольной формы длиной 18 и...
-
Оборудование для игры - История возникновения, оборудование и правила игры в настольный теннис
Главное оборудование для игры Ї это светлое, достаточно просторное помещение или ровная удобная площадка и стол. При установке стола на воздухе можно...
-
Правила соревнований. - История развития художественной гимнастики
Упражнения в художественной гимнастике выполняются не на снарядах, а со снарядами(гимнастическими предметами). Оценки выставляются за выполнение...
-
Актуальность: решение данного вопроса является актуальным так как, данная методика развития гибкости ведет к уменьшению травматизма и более углубленному...
-
Правила записи гимнастических упражнений - Гимнастика в системе физического воспитания человека
Краткая и точная запись гимнастических упражнений имеет важное значение для их понимания. В зависимости от цели применяют ту или иную форму записи:...
-
Немного об офисе АХС гостиницы. Офис, как правило, является рабочим местом руководителя службы Housekeeping. Здесь проводятся ежедневные 5-минутные...
-
Не стоит забывать, сколь бы ни были полезными упражнения, если выполнять их слишком активно и неправильно, то это может возыметь обратный эффект, и стать...
-
Тренинг рук - Занятия бодибилдингом
Нет культуриста, который бы не хотел иметь массивные, рельефные руки. Почти все чемпионы IFBB демонстрируют феноменальное развитие мускулатуры рук. Есть...
-
В исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь, а...
-
Содержание и правила игры - Спортивная игра "Волейбол"
В волейбол играют на площадке размером 9х18 метров. Вся площадка разделена на две равные половины средней линией, над которой подвешивается сетка. Высота...
-
Прыжки в длину и тройной прыжок - Правила соревнований по легкой атлетике
Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления. Дорожка для разбега должна быть длиной не...
Признанный ИПФ гриф с насечкой - Общие правила пауэрлифтинга