.Гигиена пищеварительной системы - Строение системы пищеварения

Для обеспечения качественной жизнедеятельности пищеварительной системы и профилактики желудочно-кишечных заболеваний огромное значение имеет соблюдение личной чистоты, защита от специфической инфекции.

Личная гигиена-это набор правил, способствующих укреплению и сохранению здоровья через соблюдение гигиены режима в быту и труде.

Тщательно мыть руки перед едой, после поездки в общественном транспорте, после выполнения любых работ и т. д.

Неправильный уход за зубами и ротовой полостью обеспечивает микроорганизмам возможность размножаться на остатках пищи в промежутках между зубами, что приводит к воспалительным заболеваниям и образованию зубного камня.

Гигиена полости рта - профилактика заболеваний десен и зубов. Отрицательно сказывается на сохранении эмали; резкие перепады температуры пищи и воды, недостаток витамина В и Д, солей кальция, фтора. При выборе зубной пасты необходимо руководствоваться ее назначением по уходу за зубами и советами стоматолога.

Полоскание полости рта после каждого приема пищи предохранит от кариеса.

Для нормального функционирования пищеварительной системы пища должна поступать в нее небольшими порциями через определенные промежутки времени. В этом случае образуются условные сокоотделительные рефлексы на время приема пищи. Пищеварительные соки начинают, таким образом, отделяться еще до еды, и поступающая пища усваивается значительно скорее и лучше.

Немаловажное значение для гигиены пищеварения имеет профилактика.

Состоит она в:

    - соблюдении режима питания (употребление пищи каждые 5 часов), -осуществление правильного питания (снижение употребления жирных, копченных, соленых продуктов, - увеличении доли клетчатки (включение в рацион каш, фруктов, овощей) - умеренности в еде, - соблюдении сезонности в питании, - ограничении алкоголя, кофе.

Нарушение режима питания в виде отказа от завтрака, длительных перерывов между приемами пищи, неправильное питание приводит к заболеваниям желедочно-кишечного такта. Стрессы вызывают спазм капилляров, а это в свою очередь препятствует выделению слизи, защищающей слизистую оболочку

Пищеварительного тракта. Желудочный сок разъедает ткань желудка, создавая дисбаланс микрофлоры.

В случае низкой физической активности, сидячего образа жизни в организме человека понижается тонус, ослабевают мышцы брюшной стенки, изменяется осанка, что заметно отражается на состоянии пищеварительной системы. Необходимо вести активный образ жизни, осуществлять утренние или вечерние прогулки по свежему воздуху, не переедать на ночь, применять принципы правильного чередования труда и отдыха, отказаться от газированных напитков, алкоголя и сигарет и тогда сбои в пищеварении не принесут серьезных последствий. Истинная красота и здоровье приходят сами по себе, если относиться к своему телу, так, как оно заслуживает - не игнорируя его функции, ничем не злоупотребляя.

Похожие статьи




.Гигиена пищеварительной системы - Строение системы пищеварения

Предыдущая | Следующая