Развитие гибкости при помощи йоги - Гибкость тела

Выполнение асан хатха-йоги обычно приводит нас к развитию гибкости тела. Те, кто начинают практиковать йогу, часто сталкиваются с ограничением подвижности своего тела. Чрезмерное рвение в развитии гибкости может приводить к травмам и болезненным ощущениям. Если же новичок в йоге в течение первых недель или месяцев занятий не ощущает значительных изменений в увеличении подвижности, то он нередко испытывает разочарование, обиду, безысходность, а затем склоняется к тому, чтоб прекратить практику йоги. Порой обида переносится на инструктора, так как скорость своего развития ученик связывает с квалификацией тренера. И тогда он начинает ходить в поисках лучшего инструктора, не осознавая своего нетерпения, не понимая, что дело в нем самом. Прежде всего, важно разобраться для себя, зачем вам развивать гибкость в теле. Если делать это для того, чтоб похвастать перед друзьями, как ловко вы научились забрасывать ногу за голову, то, скорее всего, нет понимания глубины йоги и, возможно, ваше увлечение временно. Это лишь внешний аспект. Йога же касается нашего внутреннего мира и гармонии внутреннего и внешнего. Я предлагаю рассматривать гибкость тела как индикатор нашего внутреннего развития. Чем больше внутри нас ограничений, привязок, жестких убеждений, устойчивых привычек, тем более тугим и менее подвижным становится наше тело. Также гибкость тела отражает состояние здоровья. Если в теле свободно циркулирует энергия без застоев и напряжений, тело гибкое и подвижное. С моей точки зрения (из личного опыта), существует 3 основных аспекта, влияющих на развитие гибкости.

Похожие статьи

• Некоторые упражнения на развитие гибкости - Гибкость тела

  Гибкостью называется способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений. Интенсивно увеличивается гибкость у детей в...

• Методика развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также...

• СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ, Средства и методы воспитания гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Средства и методы воспитания гибкости В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их...

• Возрастные аспекты развития гибкости - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  В процессе обучения танцу педагогу-хореографу, необходимо учитывать анатомо-физиологические и биомеханические закономерности функционирования аппарата...

• Заключение - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап - "суставной гимнастики", 2 этап - специализированного развития...

• КОНТРОЛЬ ЗА РАЗВИТИЕМ ГИБКОСТИ, Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может...

• СУЩНОСТЬ И ЗАДАЧИ ГИБКОСТИ - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Гибкость -- это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах. Термин "гибкость" более приемлем, если имеют в виду суммарную...

• ВВЕДЕНИЕ - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  В теории и методике физического воспитания физическое развитие характеризуется тремя группами показателей: морфологическими, функциональными и уровнем...

• Методика использования гибкости в физическом воспитании - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и...

• Методы воспитания гибкости - Развитие гибкости

  Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 - 10 лет,...

• Общая характеристика гибкости и подвижности суставов - Развитие гибкости

  Следует различать понятия "гибкость" и "подвижность", поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Матвеев Л. П. [29] дает...

• Введение - Развитие гибкости

  Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость...

• Развитие гибкости

  Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы и связки, повышают...

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать...

• Методика развития гибкости и мышечной координации - Гибкость как физическое качество и методика ее развития

  Основная задача упражнений на растягивание состоит в том, чтобы увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической...

• Общая характеристика, Анализ литературы., Основная часть, Гибкость и факторы, влияющие на ее развитие - Гибкость как физическое качество и методика ее развития

  Актуальность: решение данного вопроса является актуальным так как, данная методика развития гибкости ведет к уменьшению травматизма и более углубленному...

• Гибкость как физическое качество - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом компоненте во мне связана с важным свойством опорно-двигательного аппарата способности к...

• Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом компоненте во мне связана с важным свойством опорно-двигательного аппарата способности к...

• Заключение - Развитие гибкости

  1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными...

• Средства развития гибкости - Гибкость и методика ее развития

  Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и...

• Методы и средства развития гибкости - Гибкость и методика ее развития

  Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также...

• Йога [4] - Гибкость и методика ее развития

  По сравнению с другими методами развития гибкости упражнения йоги имеют ряд преимуществ. Во-первых, упражнения йогов выполняются не с таким большим...

• Основные средства воспитания гибкости - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Специфическими средствами воздействия на гибкость являются физические упражнения, отличающиеся тем, что по ходу выполнения их амплитуда движений...

• Виды гибкости. Особенности воспитания активной и пассивной подвижности в суставах - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических...

• Методы формирования и улучшения гибкости - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Гибкость зависит и от возраста: обычно подвижность тела увеличивается примерно с 7 до 13-14 лет и стабилизируется к 16-17 годам, а потом имеет устойчивую...

• Общая характеристика гибкости как физического качества в теории и методике физического воспитания, Определение физической гибкости (подвижности в суставах) и факторы, влияющие на ее развитие - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Определение физической гибкости (подвижности в суставах) и факторы, влияющие на ее развитие В названии раздела к терминам гибкость, подвижность в...

• Причины плоскостопия - Методы коррекционно-профилактической помощи при плоскостопии у детей дошкольного возраста

  Причин плоскостопия очень много: это и наследственная предрасположенность (скорее к определенному образу жизни), парез или паралич подошвенных мышц стопы...

• Заключение - Гибкость и методика ее развития

  В заключение можно сделать вывод, что гибкость - это интегральная оценка подвижности звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную,...

• Теоретические аспекты изучения гибкости, Формы проявления гибкости - Гибкость и методика ее развития

  Формы проявления гибкости В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной...

• Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие гибкости, Примерные упражнения для развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Не стоит забывать, сколь бы ни были полезными упражнения, если выполнять их слишком активно и неправильно, то это может возыметь обратный эффект, и стать...

• Введение - Гибкость и методика ее развития

  Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и...

• Методика направленного развития гибкости в физическом воспитании, Основные задачи направленного развития гибкости - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Основные задачи направленного развития гибкости Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы. Но гипертрофия мышц и некоторые другие...

• Средства и методы развития гибкости - Развитие физических качеств

  Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Различают две формы проявления гибкости: -...

• Результаты исследования эмоционального и физического состояния при выполнении тестов после проведения коррекционных занятий по физической культуре, Уровень развития зрительно моторного анализа и обобщение пространственных отношений после коррекционных занятий по физическому развитию - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  Уровень развития зрительно моторного анализа и обобщение пространственных отношений после коррекционных занятий по физическому развитию По итогам...

• Танец как искусство движений под музыку - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Несомненно, каждый человек стремится создать интересный, полезный и насыщенный досуг. К тому же, идеальным он считается, если способствует оздоровлению,...

• Фитнес при отклонениях веса тела от нормы - Рекреационные занятия фитнесом и йогой для детей

  С началом занятий в школе дети уже гораздо меньше времени проводят на воздухе, часто нарушается их режим питания. Отсюда высокая частота инфекционных,...

• Занятия лечебной физкультурой как средство коррекции плоскостопия у детей 7-9 лет - Методы коррекционно-профилактической помощи при плоскостопии у детей дошкольного возраста

  Плоскостопие ортопедический двигательный Плоскостопие - заболевание прогрессирующее поэтому, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно...

• Методы, используемые в физическом воспитании для развития гибкости - Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

  Гибкость подвижность сустав стретчинг Метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием При развитии гибкости этим методом...

• Основные аспекты физического развития детей с нарушением опорно-двигательного аппарата - Методы коррекционно-профилактической помощи при плоскостопии у детей дошкольного возраста

  Плоскостопие - заболевание чрезвычайно распространенное, можно сказать социальное. Чтобы убедиться в этом, достаточно поговорить с родственниками и...

• ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ПСИХОФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ДЕТЕЙ 6 ЛЕТ С ЗПР, Результаты исследования эмоционального и физического состояния при выполнении тестов до проведения занятия по физической культуре, Уровень развития зрительно моторного анализа и обобщение пространственных отношений - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  Результаты исследования эмоционального и физического состояния при выполнении тестов до проведения занятия по физической культуре Уровень развития...

Развитие гибкости при помощи йоги - Гибкость тела

Предыдущая | Следующая