ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ ЧЕЛОВЕКА И ИХ РАЗВИТИИ, Общие представления о физических качествах - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека
Общие представления о физических качествах
Использование физических упражнений в процессе физического воспитания направлено, прежде всего, на решение задач двух видов: А) Освоение двигательных действий и б) содействие развитию физических качеств. Решение обеих групп задач в практике физического воспитания органически взаимосвязано, но, вместе с тем, отличается определенными и очень существенными специфическими чертами. В данном разделе лекции рассматриваются те из них, которые раскрывают специфику решения задач по содействию развитию физических качеств.
Прежде всего, необходимо разобраться в вопросе о том, что подразумевается под понятием "физическое качество".
Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями. Эти его возможности реализуются в определенных движениях, которые отличаются друг от друга своими характеристиками. Например, бег и поднятие штанги предъявляют разные требования к организму и тем самым вызывают проявление разных физических качеств.
Обычно выделяют пять видов физических качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.
"Физические Качества" - это совокупность свойств организма, обеспечивающих ему возможность осуществлять активную двигательную деятельность .
Естественно, что если эти возможности целенаправленно развивать, то они повышаются. Следовательно, "развитие физических качеств" - Это процесс целенаправленного воздействия физическими упражнениями на комплекс естественных свойств организма, обеспечивающих активную двигательную деятельность).
Все эти качества отражают различные стороны двигательной функции и поэтому весьма неоднородны по психофизиологическим механизмам проявления, а также по особенностям состава тех двигательных действий, для которых они имеют ведущее значение. Поэтому и подходы к целенаправленному их развитию существенно отличаются.
Вместе с тем, для естественного хода развития двигательной функции человека характерно наличие общих закономерностей, знание и учет которых необходимы при осуществлении целенаправленного воздействия на развитие любого из двигательных качеств. Среди них особенно важное значение имеет явление, получившее название Гетерохронность (разновременность) развития. Суть его связана с тем, что в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды особенно интенсивных количественных и качественных изменений его органов и структур, которые получили название "Сенситивных" (наиболее благоприятных) периодов развития. Некоторые авторы называют такие периоды "критическими".
Такая разновременность характерна и для процесса развития физических качеств, "пики" приростов показателей которых не совпадают по времени. Они также существенно различаются у мальчиков и девочек. Если в эти периоды оказывать целенаправленное воздействие, то эффект развития соответствующего качества значительно превышает тот результат, который может быть достигнут в периоды относительной стабилизации их развития.
Таким образом, гетерохронность рассматривается как ведущая закономерность индивидуального возрастного развития. Однако, определенные разными авторами возрастные промежутки, в течение которых наблюдается наиболее интенсивное естественное развитие тех или иных физических качеств, не всегда совпадает по срокам и уровню интенсивности.
Наиболее обоснованной в этом отношении представляется хронология таких периодов, разработанная профессором А. А. Гужаловским. Им установлено, что не все "критические" периоды развития можно рассматривать как наиболее благоприятные для осуществления избирательно-направленного воздействия. Подчеркивая неоднородность таких периодов, он осуществил попытку их классификации, в соответствии с которой следует выделять (табл. 1):
период повышенных темпов развития - "критический", в котором следует выделять его разновидности, характеризующиеся: а) наиболее высокими и б) умеренно высокими темпами развития физических качеств;
период пониженных темпов развития - "субкритический".
Таблица 1
Чувствительные фазы развития двигательной функции у детей школьного возраста (по А. А. Гужаловскому)
Физические качества |
Возрастные периоды (лет) | |||||||||
7-8 |
8-9 |
9-10 |
10-11 |
11-12 |
12-13 |
13-14 |
14-15 |
15-16 |
16-17 | |
Сила |
|
|
+ + |
|
|
+ --- |
|
+ --- |
+ --- |
|
Быстрота |
|
|
+ + |
|
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
Скоростно-силовые качества |
+ --- |
+ -- |
+ + |
+ - |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
Статическая выносливость |
+ + |
+ + |
|
+ - |
+ + |
+ + |
+ --- |
+ --- |
+ + |
+ --- |
Динамическая выносливость |
+ - |
|
--- + |
- + |
|
+ - |
+ + |
+ + |
+ - |
+ + |
Общая выносливость |
+ -- |
+ --- |
+ + |
|
+ + |
+ --- |
+ + |
+ --- |
+ + |
+ --- |
Гибкость |
+ + |
+ + |
+ - |
+ + |
- + |
+ + |
|
-- + |
+ --- |
|
Равновесие |
+ + |
-- + |
+ --- |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
+ + |
Условные обозначения:
"+" - критические периоды;
"-" - фаза низкой чувствительности;
"--" - фаза средней чувствительности;
"---"- фаза высокой чувствительности.
В верхней строке представлены показатели чувствительности фаз развития двигательной функции у мальчиков, в нижней - у девочек.
В соответствии с такой классификацией рекомендуется осуществлять разностороннее воздействие с преимущественным вниманием к тем качествам, которые на данном возрастном этапе находятся в условном "критическом" периоде развития с наиболее высокими и умеренно высокими темпами роста.
Не использование этих периодов для достижения оптимальных результатов приводит к тому, что не все возможности организма реализуются в необходимой степени, или их реализация требует значительно больше времени и сил.
При освещении методики целенаправленного воздействия на развитие физических качеств в данной лекции более пристальное внимание уделено вопросам содействия развитию силы и выносливости. Это обусловлено тем, что при неумелых попытках воздействия на развитие именно этих качеств в процессе самостоятельных занятий наиболее вероятен отрицательный эффект на организм занимающихся. Другой причиной более пристального внимания к этим качествам является то, что, по мнению многих ученых и специалистов-практиков, именно эти качества являются базовыми по отношению к остальным.
Более того, по мнению автора (Лукьяненко В. П., 2001), имеются основания говорить о существовании только одного собственно физического качества, играющего базовую роль по отношению ко всем остальным. Таким истинно физическим качеством является с и л а, а остальные - производные от нее.
Наиболее убедительным обоснованием такого мнения является тот факт, что единственным посредником между командами ЦНС (при выполнении абсолютно любого движения) и выполнением двигательного действия, являются мышцы и развиваемые ими усилия. Мышцы и их усилия - это то единственное, чем располагает нервная система для совершения всего многообразия двигательной активности, на которую способен человек. Усилия, величиной от совсем незначительных (когда человек моргает или просто дышит) до сверхчеловеческих (когда, например, штангист поднимает рекордный вес), от совсем простых, одиночных и однонаправленных, до сверхсложных, являются главным и непременным условием любого двигательного действия. Без мышечных усилий невозможно проявление, каких бы то ни было двигательных способностей.
Следовательно, развивая, например, быстроту, мы воздействуем на мышцы и развиваемые ими усилия, но таким образом, чтобы они сокращались и расслаблялись как можно быстрее. Развивая выносливость, мы опять-таки, воздействуем на мышцы и развиваемые ими усилия, но уже так, чтобы они работали как можно дольше и экономичнее и т. п.
От уровня развития силовых способностей в значительной мере зависят и качественные (технические) результаты выполнения двигательных действий. Без силы нет пути к овладению совершенной спортивной техникой и тактикой, к спортивному мастерству. Поэтому в решении самых разных задач физического воспитания и специализированной спортивной тренировки важнейшее место всегда должно отводиться средствам силовой подготовки.
Похожие статьи
-
Введение - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека
Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом...
-
Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья,...
-
Общая характеристика физических качеств - Рассмотрение физической подготовки спортсменов
Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и...
-
Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Физическая нагрузка - это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования...
-
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - Развитие физической культуры и спорта
Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и...
-
Воспитание физических качеств - Воспитание физических качеств человека
Воспитание физических качеств осуществляется через направленное развитие ведущих способностей человека на основе определенных закономерностей, в том...
-
Введение - Воспитание физических качеств человека
Под общей физической подготовкой понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...
-
Вклад физической культуры в формирование здорового образа жизни Под физической культурой подразумевается достигнутый уровень физического...
-
Физическая культура и здоровый образ жизни - Физическая культура как общественное явление
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого человека, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так,...
-
Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...
-
Введение - Развитие физических качеств человека
Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку....
-
В современной литературе используют термины "физические качества" и "физические (двигательные) способности". Однако они не тождественны. В самом общем...
-
ВВЕДЕНИЕ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФЕНОМЕНА - Развитие физической культуры и спорта
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении....
-
Физические качества и их развитие - Физические качества и их развитие
Физический выносливость сила упражнение Физические качества - это различные стороны двигательных возможностей человека, степень овладения определенными...
-
Методы развития быстроты - Рассмотрение физической подготовки спортсменов
Быстрота - это способность человека в определенных специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной...
-
Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих...
-
Заключение - Воспитание физических качеств человека
В заключении подведем основные итоги реферата. Реферат был посвящен изучению физической подготовки человека и методов его воспитания. На основании...
-
Рост спортивных достижений все в большей степени зависит от эффективности системы многолетней тренировки юных спортсменов, которую можно определить как...
-
Физические качества. Средства и методы их развития - Рассмотрение физической подготовки спортсменов
Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определенного уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей...
-
Образ жизни и здоровье - Представление о профессиональном здоровье человека
Образ жизни - это определенный вид (тип) жизнедеятельности человека. Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими...
-
Общая (аэробная) выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов (коэффициент наследственности от 0,4 до 0,8). Генетический фактор...
-
В отдельном занятии Воздействие на креатинфосфатный механизм В системе занятий Воздействие на гликолитический механизм Воздействие на дыхательные...
-
Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья - Здоровый образ жизни
В основе положительного влияния физической активности на организм человека лежит теория, суть которой в том, что существует связь скелетной мускулатуры с...
-
Понятие здоровья, его содержание и критерии - Основы здорового образа жизни студента
По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а...
-
Введение - Физические качества спортсменов
Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и...
-
Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления...
-
Российское общество вступило в фазу поступательного развития, в условиях которого социально-экономические и политические преобразования направлены на...
-
Результаты исследования уровня работоспособности у спортсменов В результате интенсивных тренировок направленных на развитие физических качеств,...
-
Понятие о физических качествах - Развитие физических качеств человека
Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов....
-
Человек, как саморегулирующаяся система, может регулировать свое состояние - физическое, социальное, психологическое благополучие. Может "навести...
-
Правила игры в футбол - регламент, определяющий порядок игры в футбол, согласно которому проходят соревнования. Первый футбольный матч, сыгранный по этим...
-
Введение - Развитие физических качеств
Воспитание физических качеств, как правило делится на две части : общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка применяется для...
-
Заключение - Развитие физических качеств
К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д. От других качеств личности физические качества отличаются тем,...
-
На основании полученных в курсовой работе данных по физической подготовленности учащихся, рекомендуется для усиления деятельности органов дыхания и...
-
1. Нравственные качества в структуре личности подростков. Переход к подростковому возрасту характеризуется глубокими изменениями условий, влияющих на...
-
Введение, Задачи гимнастики - Гимнастика в системе физического воспитания человека
Гимнастика -- исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Она является дисциплиной...
-
Деятельность спортсмена связана с выполнением мышечных усилий, в результате которых совершается механическая работа. В физике механическая работа...
-
Игровой метод - Физическое воспитание детей в лагерях
Игры (особенно подвижные) - это очень популярный метод физического воспитания. Они разнообразны по своему сценарию. В системе физического воспитания игра...
-
Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки,...
ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ ЧЕЛОВЕКА И ИХ РАЗВИТИИ, Общие представления о физических качествах - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека