Классификация и терминология способов передвижения на лыжах - Предмет и задачи лыжного спорта

Лыжные ходы - Используются для передвижении по равнине и по пересеченной местности. Отличаются по вариантам работы рук (попеременные и одновременные) и количеству шагов в цикле (бесшажные, одношажные, двушажные и четырехшажные).

Попеременные - Попеременный двушажный и попеременный четырехшажный.

Одновременные - одновременный бесшажный и одновременный одношажный (основной, одновременный двушажный и скоростной (стартовый)).

Коньковые - Попеременный, одновременный (полу коньковый, одношажный и двушажный) и без отталкивания руками (с махом и без махов руками).

Переходы с хода на ход - переход с ПДХ на одновременные (переход без шага, через один и два шага) и переход с одновременных на попеременные (прямой переход и переход с прокатом).

Стойки спусков со склонов - 1) высокая, средняя, низкая - основная, передняя, задняя; 2) стойка отдыха 3) стойки скоростного спуска - "яйцо", "болид", "ракета"

Преодоления подъемов - скользящим ходом (4-120), скользящим бегом (13-160), ступающим шагом (<160), "полуелочкой", "елочкой", "лесенкой".

Повороты на месте - Переступанием вокруг пяток или носков, махом направо кругом, налево кругом; то же через лыжу вперед или назад, прыжком с опорой и без опоры на палки.

Повороты в движении - Переступанием - с внутренней лыжни, с наружной лыжни, Рулением - "упором", "плугом", "ножницами", Махом - из "упора", из "плуга", на параллельных лыжах, По отношению к направлению спуска к склону: к склону из спуска прямо, к склону из спуска наискось, от склона из спуска наискось, полный из спуска наискось в спуск наискось, сопряженные (серия поворотов).

Специально-прикладные упражнения - Строевые упражнения с лыжами в руках и на лыжах, преодоление препятствий, боевые приемы.

Похожие статьи




Классификация и терминология способов передвижения на лыжах - Предмет и задачи лыжного спорта

Предыдущая | Следующая