Лечебный самомассаж, Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах - Основы методики самомассажа

Самомассаж - путь к выздоровлению! Но прежде чем приступить к лечебному самомассажу, необходимо проконсультироваться с врачом.

Лечебный самомассаж применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, вывихах, растяжениях, радикулите, подагре, переломах, кровоизлияниях в суставы, мышечной атрофии.

Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах

Когда массаж показан как лечебное средство, к нему следует приступать как можно скорее - на второй-третий день после травмы.

Вначале массаж выполняют выше места ушиба или перелома. Например, при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют икроножную мышцу и остальные мышцы голени, а при повреждении коленного сустава - бедро.

Фактически это отсасывающий массаж. Его проводят два раза в день по 4 - 7 мин, постепенно увеличивая время массажа до 10 - 12 мин. Применяют поглаживание, выжимание, разминание.

После двух-трех дней приступают к массажу травмированного участка. Вначале массируют вышележащий участок, затем переходят на больное место. Начинают с поглаживания и легких растираний, постепенно переходя на более глубокий массаж. Применяют растирания прямолинейные, кругообразные и с отягощением. Все приемы чередуют с активными и пассивными движениями.

Похожие статьи




Лечебный самомассаж, Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах - Основы методики самомассажа

Предыдущая | Следующая