Как избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний - Гиподинамия - болезнь современного человека

Прежде всего, необходимо вести здоровый образ жизни. Правильный режим дня в сочетании с разумными физическими нагрузками и рациональным питанием необходимое условие для профилактики гиподинамии. Для профилактики гиподинамии врачи рекомендуют пить больше жидкости: чай, компот, а особенно полезны натуральные соки, так как они укрепляют иммунитет. Питание должно быть сбалансированным, в рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов. Немаловажен и полноценный отдых, нужно уделять достаточно времени на сон, ведь каждому человеку нужно спать не менее восьми часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Окажут неоценимую услугу в борьбе с гиподинамией ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Помогут занятия спортом, регулярные посещения бассейна, но если такой возможности нет, нужно по возможности увеличить физическую нагрузку на организм, (конечно, в разных пределах) например, если вы живете в многоэтажном доме, старайтесь подниматься на нужный вам этаж пешком, не пользуясь лифтом, делайте легкую зарядку по утрам.

Если причиной гиподинамии стало острое, либо хроническое заболевание, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью для лечения основной болезни.

Похожие статьи

• Введение - Гиподинамия - болезнь современного человека

  Здоровье -- бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные...

• Гиподинамия у детей - Гиподинамия - болезнь современного человека

  Дети довольно часто становятся "заложниками" данного состояния. Гиподинамию принято считать социальным заболеванием, так как все меньшее количество людей...

• ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ - Роль питания в жизни человека

  1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. 2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным....

• Вирус иммунодефицита человека - Профилактика СПИД и ВИЧ заболеваний

  Вирусы представляют собой мельчайшие микроорганизмы, поражающие ткани человека. Как правило, они прикрепляются к внешней оболочке клетки и вводят свой...

• Профессиональные заболевания, вызываемые воздействием физических факторов, Болезни, вызываемые вибрацией, Болезни, вызываемые воздействием электромагнитных волн радиочастот - Професиональные заболевания

  Болезни, вызываемые вибрацией Вибрационная болезнь возникает у рабочих, которые используют в процессе своей трудовой деятельности вибрационную технику:...

• Профессиональные заболевания, возможные при длительном действии вибрации - Влияние вибрации на человека

  Эпидемиологические исследования часто указывали на увеличение риска заболеваний позвоночника при длительной работе, связанной с интенсивной вибрацией,...

• Теории утомления и их подтверждение данными современной физиологии - Роль труда и отдыха в жизни человека

  Настойчивые попытки многих исследователей проникнуть в тайны физиологических механизмов утомления привели к накоплению обширного экспериментального...

• ВВЕДЕНИЕ, РОЛЬ ПИТАНИЯ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА - Роль питания в жизни человека

  Питание -- это сложный процесс взаимодействия человеческого организма с пищей, лишь в результате которого человек может существовать физически. Каждому...

• Влияние двигательной активности и закаливания организма на здоровье человека - Здоровый образ жизни

  Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...

• Пожарная безопасность в офисе - Безопасность жизнедеятельности человека

  Обеспечение безопасности работников в офисе -- это первостепенная задача любого руководителя. Специалисты констатируют тот факт, что проблема обеспечения...

• Заключение, Список литературы - Действие на организм человека высоких и малых доз радиации

  На сегодняшний день проделана огромная работа по оценке радиационного загрязнения, и результаты исследований время от времени публикуются как в...

• Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни

  Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...

• Причины происшествий, опасных ситуаций, травматизмаи заболеваний в ОУ - Основные элементы обеспечения безопасности образовательного учреждения

  Опасности часто скрыты (не видны): радиация, износ трубопровода, осколок в траве, камень за пазухой, засада в кустах. А некоторые видны, но не всегда...

• Болезни, вызываемые воздействием производственного шума (шумовая болезнь), Метеочувствительность и болезни, вызываемые воздействием атмосферного давления - Професиональные заболевания

  Под шумовой болезнью понимают стойкие, необратимые морфологические изменения в органе слуха, обусловленные влиянием производственного шума. При остром...

• Организация медицинских мероприятий по локализации и ликвидации очагов массовых инфекционных заболеваний в чрезвычайных ситуациях - Определение комплекса мер по локализации и ликвидации эпидемических очагов, связанных с распространением высококонтагиозных инфекций

  Возникновение эпидемий связано с природными, климатическими, социальными условиями, а также с биологическими ритмами макро - и микроорганизмов. Эпидемии...

• Биологические загрязнения и болезни человека - Загрязнение окружающей среды

  Кроме химических загрязнителей, в природной среде встречаются и биологические, вызывающие у человека различные заболевания. Это болезнетворные...

• Алкоголизм - одна из коварных болезней человека - Вредные привычки и их влияние на здоровье, наследственность, интеллект

  Влияние алкоголя на организм человека Алкоголизм - это прогрессирующее заболевание, которое вызывается систематическим потреблением алкогольных напитков...

• Безопасность жизнедеятельности как наука. Место и роль знаний по безопасности жизнедеятельности человека в современном мире - Анализ проблем безопасности жизнедеятельности

  Безопасность жизнедеятельности (БЖД) -- это наука, изучающая общие проблемы опасностей, угрожающих человеку, обществу, государству, всему миру, и...

• Влияние неблагоприятных профессиональных факторов на организм человека - Промышленная безопасность и гигиена труда - основа современного производства

  Увеличение скорости функционирования станков, машин, сложность управления различными технологическими операциями и процессами приводят к увеличению...

• Рациональное питание - Оздоровительная система Кеннета Купера

  Не секрет, что миллионы подростков страдают от болезненной полноты. Они на двадцать и более процентов тяжелее, чем должны бы весить при своем росте...

• Человек и среда его обитания - Безопасность жизнедеятельности в современных условиях

  Человек от рождения имеет неотъемлемые права на жизнь, свободу и стремление к счастью. Свои права на жизнь, на отдых, на охрану здоровья, на...

• Профессиональные болезни, вызываемые воздействием промышленной пыли (пневмокониозы) - Професиональные заболевания

  Пневмокониозы (от лат. Рnеumon -- легкие, Соnia -- пыль) -- пылевые болезни легких. Термин "пневмокониоз" предложил в 1867 г. Ценкер. Промышленной пылью...

• Режим питания. - Здоровый образ жизни студента

  Следующей составляющей здорового образа жизни является Рациональное питание . Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение...

• Социальное неблагополучие и здоровье человека - Борьба с болезнями социального неблагополучия

  В словарях русского языка содержание понятия "социальное неблагополучие" раскрывается как неуспех; беда; неприятность; неспокойное, несчастливое...

• Особенности физического и умственного труда - Роль труда и отдыха в жизни человека

  Различия умственного и физического труда носят количественный характер участия в каждом из них информационного и двигательного компонентов. По мере...

• Предупреждение профессиональных заболеваний в животноводстве

  Определите требуемую мощность электродвигателя вентиляционной установки, если в животноводческом помещении с размерами 90*24*4,5 м. коровами выделяется...

• Здоровье - одна из основных жизненных ценностей человека - Основные вопросы основ безопасности жизнедеятельности

  Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать...

• Права и обязанности предприятий - Безопасность жизнедеятельности человека

  Законом "О пожарной безопасности" предприятиям предоставлены следующие права: - создавать, реорганизовывать и ликвидировать в установленном порядке...

• Меры пожарной безопасности при эксплуатации оборудования и проведении технологических процессов - Безопасность жизнедеятельности человека

  Вентиляционные установки. В вентиляционных каналах может скапливаться горючая и взрывоопасная пыль, которая может воспламениться и вызвать пожар. Каналы...

• Эвакуация людей и автомобилей при пожаре - Пожарная безопасность

  Условия своевременной эвакуации людей при пожаре определены в СНиП 21-01-97. Пожарная безопасность зданий и сооружений (с изменениями от 3 июня 1999 г.,...

• Причины пожаров на производственных объектах - Безопасность жизнедеятельности человека

  Производственные объекты отличаются повышенной пожарной опасностью, так как характеризуется сложностью производственных процессов; наличием значительных...

• Професиональные заболевания, Актуальность темы проблемы - Професиональные заболевания

  Профессиональные болезни - это группа заболеваний, возникающих исключительно или преимущественно в результате воздействия на организм неблагоприятных...

• Внедрение современных технических средств организации дорожного движения, сокращающие концентрацию дорожно-транспортных происшествий с участием детей - Разработка мероприятий по снижению детского дорожного травматизма города Санкт-Петербурга

  В безопасности дорожного движения важную роль занимает - дорога, а именно: ее конструктивные параметры, ее информативность, ее обустройство сооружениями...

• Пожарная сигнализация и система оповещения людей о пожаре - Причины возникновения пожара на резервуарном парке

  На рассматриваемом объекте используют интегрированную систему охраны Орион в состав, которой входят: - пульт контроля и управления С2000М; - приборы...

• Воздействие электромагнитных полей на биологические объекты - Защита человека от воздействия электрического тока

  Источниками электромагнитных полей являются энергетические приборы и оборудование, линии электропередач, компьютеры. Линии передач самые опасные для...

• Виды микроклимата - Влияние микроклимата на здоровье человека

  Микроклимат жилищ Зона теплового комфорта для жилищ определяется как комплекс условий, при котором терморегуляторная функция организма находится в...

• ПРОДВИЖЕНИЕ ГРУППЫ В СОСТАВЕ ОТ 4 ДО 10 ЧЕЛОВЕК, ПРОДВИЖЕНИЕ ГРУППЫ В СОСТАВЕ ДО 4 ЧЕЛОВЕК - Тактика ведения боя в лесу

  Лучше всего передвигаться двумя равными шеренгами в шахматном порядке. Причем, передняя шеренга должна занимать защищенные позиции (за деревьями, пнями,...

• Результат включения человека в цепь тока - Электрический ток как негативный фактор воздействия на человека

  Исход поражения зависит от многих факторов: силы тока и времени его прохождения через организм, характеристики тока (переменный или постоянный) пути тока...

• Тактика ведения боя в лесу, ПРОДВИЖЕНИЕ ГРУППЫ В СОСТАВЕ ОТ 10 ДО 30 ЧЕЛОВЕК - Тактика ведения боя в лесу

  В лесу дальняя граница огневого контакта составляет не более 40-50 метров при условии движения противника, так как, если противник приготовил засаду, то...

• Что такое микроклимат - Влияние микроклимата на здоровье человека

  Микроклимат -- климатические условия, созданные в ограниченном пространстве искусственно или обусловленные природными особенностями. Микроклимат...

Как избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний - Гиподинамия - болезнь современного человека

Предыдущая | Следующая