ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ - Организационная основа использования физической культуры на детском и общем курорте
Весьма близкое отношение к дозированной оздоровительной ходьбе имеет Туризм. Это один из популярных видов активного отдыха, представляющий собой путешествие, совершаемое с общеобразовательной, оздоровительной и культурно-воспитательной целью.
В зависимости от этого интенсивность физической работы при туристических путешествиях варьируется чрезвычайно сильно. Так, при передвижениях на лыжах, на велосипеде или лодке, а также при пешеходных маршрутах, особенно в горной местности физическая нагрузка может достигать значительной величины. Путешествия пешком, на лодках, плоту, велосипеде и др. способствуют лучшему кровоснабжению органов и мышц, в тои числе и сердечной мышцы, укреплению костей, суставов, связок, активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания, дыхание становится более полным и глубоким, увеличивается жизненная емкость легких. Пребывание на свежем воздухе в окружении красивых ландшафтов, активная мышечная деятельность является источником положительных эмоций. Во время туристических походов повышается настроение, возникает прилив бодрости и сил. Все это оказывает положительное воздействие на состояние нервной системы. Кроме того, длительное пребывание на свежем воздухе, особенно при походах с ночлегом под открытым небом и в палатках, способствует закаливанию организма.
Туризм подразделяют:
- - По продолжительности: на одно - и многодневный; - По территориальному признаку: на местный и дальний; - По числу участников: на массовый, групповой и одиночный; - По виду передвижения: на пеший, шлюпочный и комбинированный, при котором часть пути совершается пешком, другая часть на автомобильном, морском, железнодорожном видах транспорта.
Каждая прогулка должна состоять из трех частей:
- 1. Вводная часть преследует цель постепенного втягивания организма в ходьбу, умеренного оживления деятельности дыхания, кровообращения и других органов. Идти надо спокойно, со средней скоростью 2-2,5км/ч, темп ходьбы постепенно ускоряется и через 10-20 минут доводиться до обычного; 2. Основная часть вирируется по протяженности, времени в зависимости от индивидуальных особенностей организма отдыхающего. На первую ее половину приходиться наибольшая часть маршрута. 3. В заключительной части снижается нагрузка на организм, замедляется темп ходьбы и длина шага, для того чтобы привести организм в состояние, близкое к исходу.
Не менее 25% всего времени должно приходить на отдых, равномерно распределяющийся на все время прогулки.
Весьма не редко туризм сочетается с экскурсиями, представляющие собой коллективные походы или поездки в достопримечательные места. Например, в Сочи, широко проводятся экскурсии в дендрарий, на Мацесту, в чай-совхозы, на Красную Поляну, парк "Южные культуры" и т. д.
Похожие статьи
-
Правильно дышать - это, значит, дышать свободно, глубоко, включая в работу все дыхательные мышцы, вдох и выдох делать через нос. Особое значение для...
-
В комплексе занятий физической культуре на курорте широко используется Оздоровительная ходьба (теренкур): при соответствующей скорости (до 6,5 км/ч) ее...
-
Оздоровительный и профилактический эффект оздоровительной физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Массаж - Организационная основа использования физической культуры на детском и общем курорте
Массаж является одним из древнейших методов лечения и оздоровления. В настоящее время массаж широко используется на курортах в разделе оздоровительной...
-
1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута. 2. Стоя, ноги на ширине плеч....
-
Пеший туризм его организация и проведение - Основы физической культуры
ПЕШЕХОДНЫЙ ТУРИЗМ - туристские походы и путешествия, совершаемые пешком. Для пешего туризма характерны простота подготовки и проведения походов,...
-
Здоровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма,...
-
Тип нагрузки Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного акта. В...
-
Техника оздоровительного бега - Значение физической культуры и спорта
Правильная, соответствующая законам биомеханики техника бега, которая доставляет зрителям и (что тоже очень важно) самому бегущему эстетическое...
-
ВВЕДЕНИЕ - Организационная основа использования физической культуры на детском и общем курорте
На современном этапе не для кого не является откровением, что противодействие гиподинамии (малоподвижному образу жизни) - является физическая активность...
-
Использование средств физической культуры с целью повышения психоэмоционального состояния, повышения работоспособности. Здоровый образ жизни личность...
-
Особенности самостоятельных занятий для женщин - Основы физической культуры
Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями...
-
Гимнастика в бассейне особая форма лечебной физкультуры, как в организационном, так и в методическом отношении. Во время занятий в воде на организм...
-
Общее понятие о массаже и его физиологическом воздействии - Основы физической культуры
Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе...
-
Оздоровительное влияние физической культуры на организм человека - Основы физической культуры
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Краткая характеристика простейших приемов массажа - Основы физической культуры
Массамж (от фр. masser - растирать) - совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации,...
-
Влияние оздоровительной физической культуры на организм - Здоровый образ жизни
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных...
-
Естественно-научными основами физической культуры при организации процесса физического воспитания человека в обществе является комплекс...
-
Неотъемлемая составная часть режима дня на курорте. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее...
-
Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности до исходного...
-
Организм человека как биосистема Человеческий организм -- сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в...
-
Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как...
-
При организации содержательного досуга большая роль отводится спортивно-оздоровительному туризму, значение которого научно обосновано. Под...
-
Нервная система в целом состоит из центрального (головной и спинной мозг) и периферического отделов (нервов, отходящих от головного и спинного мозга и...
-
Настольный теннис (история возникновения и развития, правила) - Основы физической культуры
Настольный теннис (пинг-понг) - вид спорта, спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками через игровой стол с сеткой по...
-
Формы физического воспитания в семье - Основы физической культуры
Семейное физическое воспитание в наши дни можно осуществлять в следующих формах: Совместные занятия утренней гигиенической гимнастикой (зарядкой);...
-
Менеджмент в сфере туризма: принципы, методы, функции Необходимыми условиями успешного развития регионального туристического комплекса являются гарантии...
-
К методике работы по физическому воспитанию предъявляются следующие требования: Во-первых, необходимо сделать занятия физическими упражнениями...
-
Гигиена физический закаливание здоровье Гигиена - наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача - изучение влияния условий жизни и...
-
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....
-
Организация туристического похода начинается с комплектования группы. Ее состав, как правило, от 4 до 10 человек. Менее 4-х человек недопустимо по...
-
Активность физическая культура упражнение телосложение Улучшение телосложения (форм тела) - одно из условий обеспечения физической подготовленности. Для...
-
Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В...
-
В младшем школьном возрасте закладываются основы всестороннего гармонического развития личности ребенка. Важную роль при этом играет своевременное и...
-
Утомление и переутомление при физической и умственной работе Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая...
-
Мышца -- это орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой мышечной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов....
-
У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается...
-
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....
-
Система физических упражнений, на общих и детских курортах направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше),...
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ - Организационная основа использования физической культуры на детском и общем курорте