ВЫВОДЫ - Основы периодизации круглогодичной тренировки
1. В результате анализа специальной научно-методической литературы по организационно - методическим основам построения тренировочных занятий атлетической гимнастикой было выявлено, что:
Структура тренировки по атлетической гимнастике имеет, как и структура урока, три составных части - подготовительную, основную и заключительную, которые имеют высокую степень значимости в тренировочном процессе;
Методика занятий атлетической гимнастикой имеет свои специфические особенности в отличие от методик занятий другими видами спорта (структура разминки, направленность занятий, характер и темп выполнения упражнений, методы тренировки и т. д.).
2. В разработанной нами экспериментальной программе анаэробная работа сопровождается натуживанием и повышением внутригрудного давления. При ее выполнении повышается мощность буферных систем крови и других тканей, так как организму приходится работать, имея повышенное содержание молочной кислоты. Вместе с тем, следует отметить, что буферные системы крови не могут полностью нейтрализовать кислые продукты обмена веществ, поэтому рН крови сдвигается в кислую сторону. Для того чтобы спортсмен мог выполнять работу в таких условиях, его ткани приспосабливаются к работе при недостатке кислорода и низком рН. Такое приспособление тканей служит одним из главных факторов, обеспечивающих высокую анаэробную производительность. Высокая анаэробная производительность характерна для спортсменов, работа которых длится от нескольких секунд до 7-8 минут (13).
Предлагаемая нами методика предполагает более высокую концентрацию в организме углекислоты, чем в ранее рассмотренных программах. Под влиянием избыточного содержания в крови углекислого газа повышается возбудимость дыхательного центра продолговатого мозга. Нейроны дыхательного центра очень чувствительны к действию углекислоты. Создаются предпосылки для увеличения МОД. При выполнении данной работы частота дыхания строго регламентирована, поэтому увеличение МОД может происходить только за счет глубины дыхания, что приводит к увеличению дыхательного объема и повышению работоспособности дыхательных мышц, а это способствует увеличению объема грудной клетки. Увеличение МОД сочетается у тренированных лиц с повышением утилизации кислорода из вдыхаемого воздуха. Увеличение резервных возможностей систем органов дыхания и кровообращения обеспечивает повышение, аэробных способностей организма. В начальный период работы по предложенной методике кислородная емкость крови увеличивается за счет повышения утилизации кислорода, затем начинает повышаться уровень гемоглобина.
Разработанная нами программа имеет основные отличия от существующих программ, стимулирующих увеличение объема грудной клетки:
- - работа выполняется при длительной задержке дыхания в состоянии натуживания; - количество повторений в каждом отдельном упражнении гораздо выше; - упражнения выполняются в трисете.
Все это дает преимущество перед существующими методиками:
Во-первых, наблюдается более ярко выраженный пластический эффект;
Во-вторых, за более короткий срок повышается уровень тренированности за счет более скорого повышения анаэробной и аэробной производительности организма, совершенствования функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения уровня физической работоспособности и др. Это дает возможность использовать программу не только в атлетической гимнастике, но и в других видах спорта.
3. На основании данных, полученных в результате проведенного исследования, можно утверждать, что разработанная нами программа позволяет добиться увеличение объема грудной клетки, мышечной массы занимающихся и является более эффективной по сравнению с существующими программами на расширение грудной клетки.
Похожие статьи
-
Результаты исследования - Основы периодизации круглогодичной тренировки
Через три месяца, при подведении итогов, у занимающихся из экспериментальной группы было обнаружено, что объем грудной клетки у них в среднем, увеличился...
-
Задачи исследования Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи: 1. Исследовать по данным специальной научно-методической...
-
Физиологические основы атлетической гимнастики В организме человека различают Скелетные, гладкие мышцы и сердечную мышцу. Гладкие мышцы входят в состав...
-
ВВЕДЕНИЕ - Основы периодизации круглогодичной тренировки
Актуальность . Атлетическая гимнастика - это вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и лечению многих врожденных и приобретенных...
-
Содержание экспериментальной программы В связи с актуальностью вопроса об увеличении объема грудной клетки занимающихся атлетической гимнастикой и...
-
Наиболее подходящим возрастом для занятий атлетической гимнастикой является возраст от 16 до 18 лет, хотя нельзя отрицать и, занятия в более младшем...
-
Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется...
-
Замедленная работа органов дыхания и кровообращения . Выше уже отмечалось, что в состоянии покоя у тренированных вентиляция легких меньше, чем у...
-
Организация исследования - Основы периодизации круглогодичной тренировки
Исследование проводилось на базе школьного тренажерного комплекса в период с 2003 по 2004 год и состояло из трех этапов. На первом этапе осуществлялось...
-
Физиологические основы оздоровительной тренировки - Физическое воспитание студентов
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше), называется оздоровительной,...
-
Дыхательная система - Биологические основы физической культуры
Дыхательная система включает воздухоносные пути, легкие, и другие органы, а также комплексы физиологических процессов, обеспечивающих потребление...
-
Основой функциональной подготовки бегуна на средние дистанции является тренировка выносливости, которая определяется в первую очередь его аэробными и...
-
1-й класс Задача урока: обеспечить воздействие на воспитание ловкостно-координационных способностей. Дозированная нагрузка: количество и интенсивность...
-
Выводы к второй главе. - Основы педагогики в деятельности менеджера туризма
- Основой использования педагогики в профессиональной Деятельности менеджера туризма является воспитательный потенциал туризма. - Содержание, формы и...
-
Проблема укрепления здоровья ребенка младшего дошкольного возраста и его физического развития на современном этапе Система физического воспитания в...
-
Организация занятий пранаямой Профессиональные йоги выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь. Обычным же людям достаточно одного занятия...
-
Выносливость и основы методики ее воспитания - Выносливость и методы ее воспитания
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение...
-
Основы пищевого рациона боксеров Человеческое тело - тонкая энергосистема, в которой поступление и трата энергии подчиняется четким правилам и законам....
-
Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет...
-
Ациклические упражнения - Проведение ациклических и циклических физических упражнений
Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в...
-
Биологические принципы спортивной тренировки
Знание закономерностей развития адаптации к мышечной работе является обязательным условием грамотного, научно обоснованного построения тренировочного...
-
Выводы к первой главе - Основы педагогики в деятельности менеджера туризма
- Менеджер - это профессионально подготовленный управляющий, имеющий в подчинении группу работников, занимающий постоянную должность, наделенный в...
-
Особенности тренировки самбистов - Организация тренировочного процесса самбистов
В последнее время борьба самбо приобрела особую популярность у молодежи. Практика работы лучших тренеров показывает, что из юных борцов выходит много...
-
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный...
-
Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как...
-
Выводы - Методика организации и проведения занятий по системе Каллан Пинкней
Это особая гимнастика, при выполнении которой исчезают жировые складки и тому подобные излишества. Во всем этом есть что-то увлекательное: будь это...
-
Обмен веществ - Биологические основы физической культуры
Сущность обмена веществ состоит в том, что из внешней среды в организм поступают богатые потенциальной энергией вещества, где они распадаются на более...
-
Необходимость приобщения к здоровому образу жизни - Основы здорового образа жизни студента
Экологическая обстановка в городах пригодна к жизни с большой натяжкой. Во всем мире эта проблема считается самой актуальной, отчего руководители...
-
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...
-
Все методы закаливания основаны на процедурах улучшающих защитные реакции организма. Основным эффектом закаливания является улучшение терморегуляции. Это...
-
Мышца -- это орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой мышечной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов....
-
Туризм (в первую очередь самодеятельный) не только является важной составной частью в системе воспитания школьников, но также влияет на физическое и...
-
Анализ научно-методической литературы Выносливость - это способность организма к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности,...
-
Здоровый образ жизни - основа долголетия. - Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специа-листов в сфере физической культуры, -- это реализация комплекса единой научно обоснованной...
-
Методика воспитания специальной выносливости - Теоретико-методические основы воспитания выносливости
Эффективным средством развития специальной выносливости скоростной, силовой, координационной и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, т....
-
Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет...
-
Выводы - Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет
В процессе подготовки бегуна на средние дистанции необходимо принимать во внимание все стороны развития спортсмена. Из-за специфики подготовки к средним...
-
Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки) - Здоровый образ жизни
Локомоции организма -- одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающие возможность активного взаимодействия с окружающей средой. Локомоции (от лат....
-
Выводы - Физиологические механизмы и резервы физических качеств спортивной тренировки
Молодые теннисисты характеризируются различным уровнем силовых возможностей. В большинстве тестов результаты молодых спортсменов по сравнению с...
-
Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явление...
ВЫВОДЫ - Основы периодизации круглогодичной тренировки