Вывод - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

Описанные выше формы оздоровительной физической культуры (с использованием ациклических упражнений) не способствуют существенному росту функциональных возможностей системы кровообращения и уровня физической работоспособности, а значит, не имеют решающего значения в качестве оздоровительных программ. Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных возможностей и общей выносливости.

Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Для более разностороннего влияния на организм, исключения монотонности занятий и адаптации к привычной физической нагрузке в течение многолетних тренировок целесообразно временное переключение с одного вида циклических упражнений на другой или же использование их в сочетании. Так, например, любители лыж в зимнее время могут полностью переключаться на данный вид спорта (включая участие в соревнованиях), а летом обязательно использовать регулярные беговые тренировки.

Похожие статьи

• Циклические упражнения - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

  Как видно, наибольшие показатели аэробной мощности имеют представители циклических видов спорта - лыжники, бегуны, велосипедисты. У спортсменов...

• Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень...

• Вступление - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

  По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы:...

• Выводы - Влияние физических упражнений на организм человека

  Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня...

• Ациклические упражнения - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

  Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в...

• Вывод - Основные методы физического воспитания в детских лагерях

  К настоящему времени в нашей стране под влиянием многочисленных факторов социально-экономического и экологического характера происходит снижение уровня...

• Вывод - Физическое воспитание детей в лагерях

  К настоящему времени в нашей стране под влиянием многочисленных факторов социально-экономического и экологического характера происходит снижение уровня...

• Занятия физическими упражнениями под музыку - Занятия физическими упражнениями под музыку

  Занятия физическими упражнениями под музыку имеют давнюю историю. Специалисты отмечают, что современные разновидности двигательной активности таких как:...

• Принцип оздоровительный направленности физического воспитания - Общие принципы физического воспитания и их реализация в процессе занятия физическими упражнениями

  Идея укрепления здоровья человека пронизывает всю систему физического воспитания. Из принципа оздоровительной направленности физического воспитания...

• Понятие о выносливости. Виды и показатели выносливости - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и...

• Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему - Роль физических упражнений

  Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...

• Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. - Составляющие здорового образа жизни

  Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья,...

• Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья. - Здоровый образ жизни

  Вся жизнь во всех ее проявлениях выражается в движении. Следовательно, движение, стимулирующее обмен веществ, -- решающее условие биологического...

• Содержание обследования. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Основная цель врачебных обследований - определение и оценка состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности обследуемых....

• Западные нетрадиционные системы упражнений - Нетрадиционные системы физических упражнений

  Традиционные виды гимнастики: спортивная, художественная, акробатика, прикладная, лечебная, производственная. Но наряду с традиционными видами гимнастики...

• Утренняя гимнастика - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических...

• Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества - Современные оздоровительные виды гимнастики

  Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Такое же место она...

• Заключение - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Удовлетворение потребности человека в движениях является важнейшим условием его жизнедеятельности и нормального развития - не только физического, но и...

• Оздоровительная аэробика, как одна из форм занятий физической культурой - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке - Утренняя гимнастика

  Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...

• Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему - Влияние физических упражнений на организм человека

  Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...

• Введение - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Методика проведения занятия оздоровительной аэробикой - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока, на котором решаются три основных типа педагогических задач (воспитательные,...

• Основные физические качества - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определенного уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей...

• Введение - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  В своей работе я рассмотрю основные физические качества, а так же выносливость и ее развитие посредством физических упражнений. Основное средство...

• Методика подбора средств ППФП, организация и формы ее проведения - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...

• Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке - Характеристика утренней гигиенической гимнастики

  Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...

• Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта, Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...

• Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями - Формы занятия физкультурой

  Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими...

• Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими...

• Упражнения в уступающем режиме - Физические качества спортсменов

  Упражнения в уступающем режиме рекомендуется выполнять с отягощениями 105 - 190% от максимальных достижений в соответствующих упражнениях преодолевающего...

• Введение - Роль физических упражнений

  В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась...

• Важная роль физических упражнений - Влияние физических упражнений на организм человека

  Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и...

• Методы антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  В теории спорта физическое состояние рассматривается как минимум в трех проекциях: здоровье, телосложение и физиологические функции. К последним относят...

• Исследование спортивного питания, Цели и задачи исследования, Условия и методы проведения экспериментальной работы, Результаты исследования и их обсуждение - Влияние спортивного питания на физическое развитие организма школьников

  Цели и задачи исследования Целью дипломной работы является исследование роли спортивного питания на физическое развитие организма школьников. В задачи...

• Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Физический упражнение гимнастика зарядка Самоконтроль - это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом...

• Введение, 1. Самостоятельные занятия физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Приобщение студенческой молодежи к физической культуре -- важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим...

• Физические упражнения, применяемые в утренней гимнастике - Утренняя гигиеническая гимнастика

  Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...

• Методы врачебного обследования., Педагогический контроль. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Расспрос применяется для определения состояния здоровья. Он дает возможность собрать сведения о медицинской и спортивной биографии спортсмена, узнать о...

Вывод - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

Предыдущая | Следующая