Введение - Утренняя гимнастика

В настоящее время в нашей стране весьма остро стоит проблема сохранения и укрепления здоровья граждан, которая особо актуальна для мужского населения (в силу специфических российских условий), особенно для наиболее активной его части - мужчин в возрасте от 30 до 45 лет. Данная категория граждан, как показывают специальные исследования, не уделяет должного внимания вопросам своего здоровья, занятиям физической культурой и спортом, здоровому образу жизни, в силу нехватки времени, занятости профессиональной деятельностью и т. д.

Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных и доступных форм занятий физической культурой. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности(кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности (сидячие профессии). Физические упражнения зарядки - простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности.

Цель данной работы - показать методику разработки упражнений и составления комплексов утренней гигиенической гимнастики для мужчин до 45 лет без отклонений в состоянии здоровья. В частности будут рассмотрены вопросы:

    - задач и значения утренней гимнастики; - подбора физических упражнений утренней гимнастики; - методических принципов организации занятий; - индивидуального подхода к подбору физической нагрузки для утренней зарядки; - непосредственного составления комплексов утренней гигиенической гимнастики для мужчин в возрасте до 45 лет без отклонений в состоянии здоровья.

Похожие статьи




Введение - Утренняя гимнастика

Предыдущая | Следующая