Вступление - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе "хатха-йога".

Похожие статьи

• Вывод - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

  Описанные выше формы оздоровительной физической культуры (с использованием ациклических упражнений) не способствуют существенному росту функциональных...

• Циклические упражнения - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

  Как видно, наибольшие показатели аэробной мощности имеют представители циклических видов спорта - лыжники, бегуны, велосипедисты. У спортсменов...

• Основные принципы построения самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает...

• Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень...

• Методика проведения занятия оздоровительной аэробикой - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока, на котором решаются три основных типа педагогических задач (воспитательные,...

• Ациклические упражнения - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

  Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в...

• Физические упражнения - Средства физической культуры в коррекции физического развития

  Физические упражнения -- это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания,...

• Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке - Характеристика утренней гигиенической гимнастики

  Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...

• Восточные нетрадиционные системы упражнений - Нетрадиционные системы физических упражнений

  Йога Слово "йога" происходит от санскритского слова, означающего "единение" и "усилие", если речь идет о существительном, глагол же переводится как...

• Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему - Роль физических упражнений

  Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...

• ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ - Физическое воспитание школьников средних и старших классов

  Групповые учебные занятия -- основа всей учебно-воспитательной работы по физическому воспитанию. На учебных занятиях решается большой круг задач:...

• Важная роль физических упражнений - Влияние физических упражнений на организм человека

  Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и...

• Физические упражнения утренней гимнастики и их значение - Утренняя гимнастика

  Физические упражнения утренней гимнастики способствуют увеличению тока лимфы, усилению циркуляции межтканевой жидкости, увеличению венозного кровотока....

• Предупреждении развития сердечно-сосудистых заболеваний - Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему

  Важнейшую роль в предупреждении развития сердечно-сосудистых осложнений, особенно во второй половине жизни человека приобретает утренняя гимнастика и...

• Виды упражнений, подлежащих проверке и оценке - Проверка и оценка физической готовности курсантов и слушателей

  В процессе обучения курсанты и слушатели овладевают физическими упражнениями, предусмотренными НФП-96 и учебной программой, которые периодически...

• Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья. - Здоровый образ жизни

  Вся жизнь во всех ее проявлениях выражается в движении. Следовательно, движение, стимулирующее обмен веществ, -- решающее условие биологического...

• Характеристика и классификация физических упражнений

  Физические упражнения -- элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического...

• Западные нетрадиционные системы упражнений - Нетрадиционные системы физических упражнений

  Традиционные виды гимнастики: спортивная, художественная, акробатика, прикладная, лечебная, производственная. Но наряду с традиционными видами гимнастики...

• Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями - Физическая нагрузка для лиц студенческого возраста

  После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....

• Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке - Утренняя гимнастика

  Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...

• Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему - Влияние физических упражнений на организм человека

  Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...

• Занятия физическими упражнениями под музыку - Занятия физическими упражнениями под музыку

  Занятия физическими упражнениями под музыку имеют давнюю историю. Специалисты отмечают, что современные разновидности двигательной активности таких как:...

• Влияние физических нагрузок на различные системы органов - Роль физических упражнений

  Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Сто лет назад 96% трудовых операций совершались за...

• Реализация принципов в процессе занятия физическими упражнениями - Общие принципы физического воспитания и их реализация в процессе занятия физическими упражнениями

  Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и...

• Принцип оздоровительный направленности физического воспитания - Общие принципы физического воспитания и их реализация в процессе занятия физическими упражнениями

  Идея укрепления здоровья человека пронизывает всю систему физического воспитания. Из принципа оздоровительной направленности физического воспитания...

• Методика подбора средств ППФП, организация и формы ее проведения - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...

• Организация и проведение соревнований по баскетболу, Баскетбол как метод физического воспитания - Соревнования по баскетболу

  Баскетбол как метод физического воспитания Упражнения в бросании, катании мячей способствуют развитию глазомера, координации, ловкости, ритмичности,...

• Физические упражнения, применяемые в утренней гимнастике - Утренняя гигиеническая гимнастика

  Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...

• Гибкость как физическое качество - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом компоненте во мне связана с важным свойством опорно-двигательного аппарата способности к...

• Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. - Составляющие здорового образа жизни

  Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья,...

• Основные формы записи гимнастических упражнений - Гимнастика в системе физического воспитания человека

  158 Основные формы записи гимнастических упражнений 1. Обобщенная запись . Ею пользуются в тех случаях, когда необходимо лишь обозначить (перечислить)...

• Запись упражнений художественной гимнастики - Гимнастика в системе физического воспитания человека

  При записи упражнений художественной гимнастики пользуются правилами, установленными для вольных упражнений. Помимо этого, следует указывать характер...

• Методические рекомендации проведения гимнастических упражнений - Учебные занятия по прикладной гимнастике и атлетической подготовке

  Строевые приемы включают: построения и перестроения, движения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания. Ходьба выполняется обычным шагом,...

• Способы контроля своей физической нагрузки, умение предупреждать перенапряжение, определять степень утомления при занятиях физическими упражнениями - Контроль физической нагрузки

  Самоконтроль - регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья. Задачи самоконтроля: 1. Расширить знания о физическом развитии. 2. Приобрести навыки...

• Заключение - Нетрадиционные системы физических упражнений

  Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают...

• Самоконтроль во время самостоятельных занятий физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Физический упражнение гимнастика зарядка Самоконтроль - это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом...

• Введение, 1. Самостоятельные занятия физическими упражнениями - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Приобщение студенческой молодежи к физической культуре -- важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим...

• Заключение - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Удовлетворение потребности человека в движениях является важнейшим условием его жизнедеятельности и нормального развития - не только физического, но и...

• Понятие ловкости, ее виды - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными...

• Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями - Формы занятия физкультурой

  Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими...

Вступление - Проведение ациклических и циклических физических упражнений

Предыдущая | Следующая