Восстановление и возраст, Список литературы - Востановительные процессы при мышечной работе

Это всегда хорошо, когда человек имеет достаточные физические нагрузки в любом возрасте. Однако восстановление после травм мышц и сухожилий с возрастом происходит медленнее. В каком бы возрасте человек не решил улучшить свою физическую форму, важное значение имеет разумный режим тренировок. И тренировки лучше согласовывать со специалистом (инструктором или врачом ЛФК).

По мере старения мышцы теряют силу и массу, и они становятся слабее. В то время как большинство людей принимают это как естественное следствие возраста - особенно если возраст приличный, тем не менее, невозможность делать то, что было возможно в более молодом возрасте часто приносит дискомфорт. Тем не менее, физические упражнения в любом случае полезны и в пожилом возрасте и безопасные тренировки позволяют увеличить силу мышц. Но время восстановления после травмы гораздо больше в пожилом возрасте, так как происходят инволюционные изменения обмена веществ и увеличивается ломкость костей.

Список литературы

1. Физическая культура студента: учебник для студ. вузов/М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. 2. А. А. Бирюков, К. А. Кафаров "Средства восстановления работоспособности спортсмена" 3. П. И. Гоговцев, В. И. Дубровский "Спортсменам о восстановлении"

Похожие статьи

• Утомление при физической работе. Восстановление - Востановительные процессы при мышечной работе

  Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне...

• Восстановление работоспособности после тренировки - Востановительные процессы при мышечной работе

  После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение...

• Вступление - Востановительные процессы при мышечной работе

  В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только...

• Физиологическая характеристика мышечной работы - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Мышечная работа (М. р.) - перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических...

• Питьевой режим, Восстановительный массаж, Применение бани (сауны) - Востановительные процессы при мышечной работе

  Питьевой режим спортсмена должен регулироваться в зависимости от характера тренировок, питания, климатических условий. Количество воды в суточном рационе...

• Средства восстановления, Медико-биологические средства восстановления, Питание - главный фактор восстановления работоспособности - Востановительные процессы при мышечной работе

  Медико-биологические средства восстановления Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, а также...

• Место восстановления в тренировочном процессе - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения...

• Физиологическое состояние организма школьников при занятиях спортом, Анатомо-физиологические особенности спортсменов подросткового и юношеского возраста - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Анатомо-физиологические особенности спортсменов подросткового и юношеского возраста Учебно-тренировочная работа с подростками и юношами может быть...

• Задачи физического воспитания детей школьного возраста - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления...

• Исследование физиологических процессов в организме школьников, Цели и задачи исследования, Условия и методы проведения экспериментальной работы, Результаты исследования и их обсуждение - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Цели и задачи исследования Целью дипломной работы является исследование особенностей физиологического развития детей среднего школьного возраста В задачи...

• Заключение, Список использованной литературы - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии

  Физическая активность необходима человеку для нормального существования, она является важнейшим принципом здорового образа жизни человека. Даже наличие...

• Восстановление работоспособности как актуальная проблема теории и методики лыжного спорта, Структура тренировочного процесса - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Структура тренировочного процесса Структура тренировки характеризуется: 1. Порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и...

• Восстановление при физической и умственной работе - Социально-биологические основы физической культуры и спорта

  В связи с активизацией учебного труда при возрастающих нагрузках требуется оздоровление условий и режима учебы, быта и отдыха студентов, в том числе с...

• Анализ научно-методической литературы, Морфофункциональные особенности детей младшего школьного возраста - Применение элементов спортивных игр на уроках физической культуры учащихся начальных классов

  Морфофункциональные особенности детей младшего школьного возраста С анатомо-физиологической точки зрения младший школьный возраст в сравнении с...

• Заключение - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  В первой главе мы рассмотрели структуру тренировочного процесса, состоящего из микроструктуры, мезоструктуры и макроструктуры. Место восстановления...

• Методы и средства восстановления, используемые в лыжных гонках, Физические средства восстановления - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Физические средства восстановления 1. Аэроионизация. Отрицательные аэроионы нормализуют функциональное состояние центральной и периферической, нервной...

• Методы ускорения восстановления, Педагогические средства восстановления - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Педагогические средства восстановления И. М. Сеченов установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы...

• Задачи физического воспитания, Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность...

• Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом - Врачебный контроль и самоконтроль в физическом воспитании

  При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....

• Характеристика процессов восстановления, взаимосвязь их с характером выполняемой работы - Подготовка спортсмена к марафонскому бегу

  Во время мышечной работы в организме возникают разнообразные биохимические и функциональные сдвиги, приводящие к снижению работоспособности и развитию...

• Особенности физиологического развития детей среднего школьного возраста - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V--VIII классы). Средний школьный возраст характеризуется...

• Заключение, Список литературы - Профилактика профессиональных заболеваний

  Регулярные занятия физическими упражнениями в сочетании с твердым режимом дня служит надежным профилактическим средством против травм и многих...

• Мощность выполняемой работы и энергообеспечение мышечного сокращения - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Физические упражнения выполняются с различной скоростью и величиной внешнего отягощения. Напряженность физиологических функций (интенсивность...

• Медико-биологические средства восстановления, Психологические средства восстановления - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  В настоящее время в спортивной медицине сложилось новое научно-практическое направление, связанное с решением различных аспектов проблемы восстановления...

• Заключение, Список использованной литературы - Утренняя гимнастика

  Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и...

• Введение - Методы коррекционно-профилактической помощи при плоскостопии у детей дошкольного возраста

  В настоящее время проблема профилактики и коррекция отклонений в состоянии здоровья детей школьного возраста приобрела особую актуальность. Это...

• Заключение, Список литературы - Развитие физических качеств человека

  Итак, на развитие двигательных способностей влияют также психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер,...

• Особенности формирования нравственных качеств при занятиях физической культурой и спортом детей подросткового возраста - Формирование нравственных качеств при занятиях спортом

  1. Нравственные качества в структуре личности подростков. Переход к подростковому возрасту характеризуется глубокими изменениями условий, влияющих на...

• Физиологическое состояние организма при занятиях спортом - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  Мышечная деятельность изменяет многие функциональные системы организма человека. Эти изменения обычно возникают еще до начала физической работы и...

• Физическая и умственная деятельность человека, Утомление и переутомление при физической и умственной работе - Социально-биологические основы физической культуры и спорта

  Утомление и переутомление при физической и умственной работе Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая...

• Заключение, Список литературы - Спортивная аэробика

  Спортивная аэробика относится к таким видам физической нагрузки, которые требуют наличия в организме значительных запасов кислорода в течение...

• В результате занятия предполагается уменьшить мышечную массу и подкожный жир. - Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой

  Такая необходимость может возникнуть у женщин, которые обладают хорошим природным здоровьем, но невоздержанны в еде. В результате постоянные тренировки...

• Восстановление в спринтерском беге - Легкая атлетика

  Среди средств профилактики и восстановления важнейшими являются педагогические. Перед началом тренировки, оценив состояние мышц спортсмена, необходимо...

• Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Пол, возраст, состояние здоровья, типичные профессиональные заболевания, географо-климатические условия, национальные традиции в регионе обучения и месте...

• Заключение, Список использованной литературы - Анализ экскурсионного объекта. Методика экскурсионной работы

  Экскурсионно-туристический бизнес является одной из наиболее динамично-развивающихся сфер и занимает важное место в современной мировой экономике, причем...

• Заключение, Список используемой литературы - Травматизм в футболе: советы по профилактике

  Футбол требует от игроков высокой степени физической подготовленности, силы, выносливости, быстроты зрительно - двигательной реакции. Игра в футбол...

• Анализ научно-методической литературы по организации групп и секций по волейболу в учебных заведениях и школах - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Подготовка по комплектованию учебных групп во многом предопределяет триумф в обучение волейболисток навыкам игры. К этому нужно подойти дюже серьезно и...

• Заключение - Особенности протекания физиологических процессов в организме школьников при занятии спортом

  На основании проведенных исследований можно сделать следующие выводы: - актуальность темы исследования способствовала поиску решения задач в формировании...

• Введение - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Актуальность. Конкуренция в современном спорте, увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают поиск новых...

• Заключение, Список литературы - Физическая культура

  Действенная пропаганда физической культуры и спорта, эффективная просветительно-образовательная деятельность, оптимальная система управления отраслью при...

Восстановление и возраст, Список литературы - Востановительные процессы при мышечной работе

Предыдущая | Следующая