Соревновательные упражнения и их характеристика
Многосторонний характер спортивной тренировки предполагает использование широкого круга средств для воздействия на организм спортсмена. Их многообразие определяется характером спортивной дисциплины, этапом подготовки, квалификацией, полом и возрастом занимающихся и многими другими факторами. Систематика этих средств с учетом целенаправленного их приложения является важной задачей тренировочной методики. При ее решении особенно важно иметь в виду, что тренировочный процесс представляет непрерывное чередование работы и отдыха (нагрузки и восстановления) как на отдельных занятиях и микроциклах, так и на более крупных этапах подготовки. Из этого следует, что средства тренировки должны стимулировать (максимально эффективно) и эти два процесса - нагрузку и восстановление. Они наиболее ярко выражены в видах спорта, которые характеризуются активной двигательной деятельностью. В основе этой деятельности лежат физические упражнения, что определяет их роль как основного средства морфофункциональной специализации организма.
В зависимости от своей динамической и кинематической характеристики в отношении конкретной двигательной деятельности физические упражнения могут разделяться на три главные группы: соревновательные, специально-подготовительные и общеразвивающие упражнения. В данной работе рассмотрим соревновательные упражнения.
Соревновательные упражнения - это типичные для соответствующего вида спорта или спортивной дисциплины целостные двигательные действия, которые являются предметом специализации и исполняются в соответствии с правилами соревнований. Их качественная характеристика определяется тем, что по динамике нервно-мышечных усилий и по внешней структуре они являются адекватными специфической деятельности. В методическом отношении важно различать собственно соревновательные упражнения и тренировочные формы соревновательных упражнений. Первые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований, установленными для данного вида спорта. Вторые по составу действий, основам их структуры и общей направленности совпадают с собственно соревновательными упражнениями, но отличаются от них некоторыми особенностями режима и формы действий, поскольку выполняются в условиях тренировки и направлены на решение тренировочных задач (это как бы модельные формы собственно соревновательных упражнений).
При общем обзоре существующих видов спорта легко заметить, что многие из них имеют как аналогичные, так явно неодинаковые черты. Если ограничиться видами соревновательных упражнений, представляющих активную двигательную деятельность, в числе их можно выделить несколько специфических групп и подгрупп. Ряд из них имеет характер относительно узконаправленных и стандартных по двигательному составу действий. Сюда относятся упражнения циклического характера (легкоатлетические виды бега и ходьбы, велосипедные и лыжные гонки. бег на коньках, плавание, гребля и т. п.), некоторые упражнения ациклического и смешанного характера (легкоатлетические прыжки, метания и др.). По характеру в наибольшей мере выявляемых физических способностей эти упражнения подразделяются на скоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость, а последние группируются в зависимости от особенностей режимов проявления выносливости (но зонам субмаксимальной, большой и умеренной мощности).
Гораздо более сложный и переменный состав имеют соревновательные упражнения в спортивных играх и единоборствах. Каждое из них представляет собой подвижную, широко варьируемую в зависимости от логики игры или единоборства совокупность различных двигательных действий, объединенных условным сюжетом. Эти виды соревновательных упражнений характеризуются комплексным проявлением основных физических способностей. Специализация в современном спорте идет по пути углубленного совершенствования, как правило, в одном избранном виде соревновательных упражнений или в немногих очень близких видах либо в двоеборье, многоборье (как отдельном виде спорта). Другие соревновательные упражнения нередко используются при этом в качестве дополнительных видов спорта, а по сути, в качестве подготовительных упражнений.
Соревновательные упражнения избранного вида спорта играют чрезвычайно важную роль в тренировке, так как без них невозможно полностью воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых данным видом спорта к спортсмену, и тем стимулировать развитие специфической тренированности. Однако их удельный вес в тренировке (по относительной доле общих затрат тренировочного времени) сравнительно невелик. Это объясняется главным образом двумя обстоятельствами: значительностью функциональных сдвигов в организме, вызываемых соревновательными упражнениями, и нецелесообразностью частого повторения их без подготовки, которая должна постоянно создавать предпосылки для улучшения качественных и количественных характеристик соревновательных действий (без этого повторение их не даст желаемого эффекта -- в лучшем случае лишь будут закрепляться пройденные рубежи).
Соревновательные упражнения воспроизводятся в тренировке с некоторыми отклонениями от того вида, какой они имеют в условиях соревнований. Причины этого могут быть разными. В одних случаях преднамеренные отклонения вызваны стремлением улучшить освоенные соревновательные действия, как того требует новый спортивный результат, или избежать закрепления ненужных двигательных стереотипов (скоростного барьера и т. п.). В других случаях отклонения обусловлены невозможностью полностью предвидеть й воспроизвести в тренировке все особенности действий в предстоящих состязаниях, поскольку они будут складываться в прямой зависимости от переменных ситуаций, что типично для спортивных игр и единоборств. Тренировочные формы соревновательных упражнении при специализации в таких видах спорта отличаются особенно большой вариативностью.
Примеры:
В тяжелой атлетике -- рывок и толчок двумя руками.
В гиревом спорте -- толчок двух гирь и рывок одной рукой (попеременно правой и левой, не опуская на помост).
В силовом троеборье -- приседание, жим и тяга.
В бодибилдинге -- 4 позы на этапе отбора, 7 -- в полуфинале плюс свободное позирование в вольных атлетических упражнениях.
К соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге относятся упражнения, входящие в программу соревнований по пауэрлифтингу и применяемые в тренировочном процессе:
Приседание со штангой на спине,
Жим лежа на горизонтальной скамье,
Тяга становая;
Соревновательные упражнения в дзюдо направлены на выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом специализации, выполняются в соответствии с правилами соревнований. Учебно-тренировочная деятельность дзюдоистов включает изучение и совершенствование соревновательных действий: технико-тактические действия с партнером (соперником) и их элементы; поединки с партнером (соперником), проводимые во взаимном захвате по правилам соревнований.
Технико-тактические действия:
- А) атакующие -- подготовительные действия дзюдоиста к атаке и действия непосредственной атаки с целью проведения приема; Б) защитные -- действия дзюдоиста в поединке с тактической задачей защиты от приема партнера (соперника); В) контратакующие -- действия дзюдоиста, проводимые в ответ на атакующие действия партнера (соперника).
Поединки (схватки):
- А) учебные -- содействуют совершенствованию технико-тактических действий: дзюдоисты выполняют приемы по заданию тренера-преподавателя (обычно с односторонним сопротивлением); Б) учебно-тренировочные -- направлены на совершенствование ранее освоенных и закрепление вновь изученных технико-тактических действий (могут проводиться с учетом моделируемых ситуаций противоборства); В) тренировочные -- моделируют условия соревнований и имеют разновидности: вольные -- дзюдоисты могут применять любые технико-тактические действия; условные -- дзюдоистами выполняются действия по заданию тренера-преподавателя; контрольные -- определяют сильнейшего дзюдоиста или оценивают их технико-тактическую, физическую, психическую подготовленность; Г) соревновательные -- совершенствуют технико-тактическую подготовленность дзюдоистов в усложненных условиях при наличии сбивающих факторов:
Литература
Спортивный тренировка соревновательный
- 1. Медведев А. С. "Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике" Москва. ФиС. 1986 с. 46-58. 2. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеев. - М.: ФиС, 2002.
Похожие статьи
-
Определение и классификация координационных способностей Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на воспитание физических...
-
Процесс спортивного совершенствования - это вариант реализации общих принципов и закономерностей этого процесса применительно к конкретному спортсмену,...
-
Характеристика занятий по типу - Основные понятия тренировки и типы тренировочных занятий
Учебное занятие типично для подготовительного периода тренировки, особенно на этапе освоения новой программы. Большая часть времени такого занятия...
-
Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Такое же место она...
-
Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная...
-
Характеристика системы подготовки дзюдоистов - Тренировка дзюдоистов
В дзюдо спортивная подготовка охватывает систему соревнований, систему тренировки (усиливающую все стороны подготовленности дзюдоистов) и дополнительные...
-
Характеристика и классификация физических упражнений
Физические упражнения -- элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического...
-
Рациональное построение тренировочного процесса предполагает его строгую направленность на формирование структуры соревновательной деятельности,...
-
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...
-
Исследование психофизиологических характеристик спортсменов специализирующихся в различных видах спорта Современный уровень спортивных достижений,...
-
Соревновательный метод, Общепедагогические методы - Средства и методы физического воспитания
Соревновательный метод -- это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве...
-
Физиологическая характеристика нестандартных движений - Спортивная физиология
К нестандартным или ситуационным движениям относят спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис, футбол, хоккей и др.) и единоборства (бокс, борьба,...
-
Цель. Биомеханический анализ показателей кинематической структуры узловых элементов спортивной техники упражнений на снарядах женского гимнастического...
-
Метод максимальных усилий (ММУ) При использовании этого метода упражнения выполняются с предельными или околопредельными отягощениями. Основной вес...
-
ХАРАКТЕРИСТИКА СНАРЯДА - Методика обучения упражнениям на бревне
Бревно - гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функций равновесия, так как площадь опоры его ограничена. Сохранение...
-
Упражнения в уступающем режиме - Физические качества спортсменов
Упражнения в уступающем режиме рекомендуется выполнять с отягощениями 105 - 190% от максимальных достижений в соответствующих упражнениях преодолевающего...
-
Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает...
-
Методы и средства развития координационных способностей волейболистов Под методикой принято понимать систему средств и методов, направленных на...
-
Спортивная деятельность: психологические знания, психические состояния, диагностика, отбор Существует постоянное противоречие между типом социальной...
-
Двигательную деятельность человека, его трудовую активность определяют такие компоненты, как мышечная сила, выносливость, быстрота, координация движений,...
-
Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...
-
Вода - среда, при разумном использовании которой достигается хороший оздоровительный эффект. Не случайно, поэтому исстари люди используют различные...
-
Введение - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...
-
Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...
-
1. Строевые упражнения -- это несложные двигательные действия служебного характера, используемые для более организованного проведения занятий,...
-
Общая характеристика игры Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много общего. И, тем не менее, каждая игра имеет существенные отличия,...
-
Вся жизнь во всех ее проявлениях выражается в движении. Следовательно, движение, стимулирующее обмен веществ, -- решающее условие биологического...
-
Поскольку возникновение ряда сердечнососудистых заболеваний (в первую очередь атеросклероза, коронарной недостаточности, гипертонической болезни) во...
-
Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную систему - Роль физических упражнений
Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...
-
Западные нетрадиционные системы упражнений - Нетрадиционные системы физических упражнений
Традиционные виды гимнастики: спортивная, художественная, акробатика, прикладная, лечебная, производственная. Но наряду с традиционными видами гимнастики...
-
Анализ соревновательной деятельности волейболистов Соревновательная деятельность характеризуется множественными показателями, по которым можно определять...
-
Понятие ловкости, ее виды - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений
Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными...
-
Мышечная работа (М. р.) - перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических...
-
В спортивной педагогике, психологии и физиологии имеются различные подходы к группировке видов спорта по их отдельным признакам. Конечно, любой подход в...
-
В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...
-
Методические рекомендации министерства образования. Характеристика групп по физической подготовке В целях дифференцированного подхода к организации...
-
Врачебно-спортивная консультация - Основная характеристика спортивной медицины
Врачебно-спортивная консультация -- форма врачебного контроля в физкультуре и спорте, заключающаяся в разработке врачом советов и рекомендаций для...
-
Основными разделами содержания работы по спортивной медицине являются следующие (схема 1): * врачебное обследование лиц, занимающихся оздоровительной ФК...
-
Место силовых упражнений в отдельном занятии - Развитие силы (силовых способностей)
Место таких упражнений в отдельном занятии определяется необходимостью выполнять максимальные силовые нагрузки на фоне оптимального "свежего" состояния...
-
Виды страховки и помощи при обучении гимнастическим упражнениям - Теория и методика гимнастики
Гимнастика упражнение страховка Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе формы страховки применяются на начальных этапах обучения наиболее...
Соревновательные упражнения и их характеристика