Результаты исследования - Основы периодизации круглогодичной тренировки

Через три месяца, при подведении итогов, у занимающихся из экспериментальной группы было обнаружено, что объем грудной клетки у них в среднем, увеличился на 6,5см, а ЖЕЛ - на 0,7л. Масса тела возросла в среднем на 1,8кг.

В контрольной группе после эксперимента средний прирост объема грудной клетки составил 1,8см при нулевом приросте ЖЕЛ. Это говорит о том, что прирост объема грудной клетки произошел главным образом за счет набора мышечной массы занимающихся, средний показатель которой составил 0,7кг. Следовательно, экспериментальная программа дает достаточно высокий пластический эффект увеличения объема грудной клетки именно за счет ее расширения. О чем свидетельствует прирост ЖЕЛ.

Д. Уайдер, описывая свою методику тренировки, прогнозирует, что существенный результат появится не раньше, чем через полгода тяжелейшей работы. Он также приводит пример, когда юноши, взявшись за особые тренировки, способствующие увеличению объема грудной клетки, увеличивали объем груди на 10-15см. Лучшие же результаты в увеличении объема грудной клетки среди юношей, занимавшихся по экспериментальной программе и достигнутые за два месяца занятий, составили 8-9см.

В то же время по завершению эксперимента ЖЕЛ в экспериментальной группе была отмечена в пределах от 4,6л до 5,7л при норме для юношей этого возраста -- 3,5 - 4,5л. Кроме того, был рассчитан жизненный показатель емкости легких по формуле:

Жизненный показатель =

Для сравнения следует отметить, что при норме жизненного показателя для мужчин, равной 65-70мл/кг, этот показатель участников экспериментальной группы в конце эксперимента составил 68мл/кг.

В течение эксперимента никаких нежелательных явлений в состоянии здоровья занимавшихся не наблюдалось. Отмечалось хорошее самочувствие в течение времени проведения эксперимента. Таким образом, предлагаемая нами программа позволяет добиться как увеличения объема грудной клетки, так и набора мышечной массы.

Похожие статьи




Результаты исследования - Основы периодизации круглогодичной тренировки

Предыдущая | Следующая