Психологическая подготовка гимнастов - Теория и методика гимнастики

Цель общей психологической подготовки заключается в том, чтобы развивать и совершенствовать у гимнастов именно те психические функции и качества, которые необходимы для успешных занятий гимнастикой, для достижения каждым спортсменом своего наивысшего уровня мастерства.

Приемы саморегуляции делятся на две категории: психологические и Двигательные.

Сущность психологических приемов сводится к преднамеренному созданию образов положительных эмоциональных переживаний и отвлечения от пессимистических мыслей, настроений и чувств. Достигается это с помощью таких приемов саморегуляции, как дамо-анализы, самоуспокоение, самоприказы, самовнушение и т. п.

Двигательные приемы состоят из комплексов упражнений в последовательном расслаблении или, наоборот, сокращении крупных мышечных групп. Первые применяются для снятия эмоционального напряжения, возбуждения и утомления, а вторые, наоборот, для поднятия тонуса, настроения и избавления от вялости и апатии. Параллельно с этими упражнениями полезно внушать соответствующие эмоциональные и органические состояния: в первом случае состояние покоя, тепла, отдыха, а во втором -- состояние бодрости, легкости, мышечной активности и свежести. Такое объединение психологических и двигательных приемов саморегуляции в специальные комплексы получило название аутогенной тренировки.

Действенным средством воспитания волевых качеств является сам тренировочный процесс, во время которого можно воздействовать на развитие волевого качества целенаправленно. Отдельные занятия рекомендуется проводить в обстановке, приближенной к соревновательной. Юные гимнасты любят играть, соревноваться на лучшее выполнение отдельного элемента, соединение, части или всей комбинации. Игровой метод можно использовать для проверки качества исполнения спичаков, фляков, отмахов в стойку и др. упр. В тренировочные занятия можно включать подходы на оценку с вызовом к снаряду, как для исполнения отдельного элемента, так и комбинации в целом. Очень важно научить юного гимнаста умению сосредотачиваться на исполняемом элементе или комбинации и умению не обращать внимания на окружающую обстановку.

С первых тренировочных занятий необходимо учить юного гимнаста, чтобы он перед подходом к снаряду каждое действие воспроизводил мысленно. Такое "проделывание" упражнения, умения сосредоточиться и сконцентрировать внимание на предстоящей работе дают очень хороший эффект

Похожие статьи




Психологическая подготовка гимнастов - Теория и методика гимнастики

Предыдущая | Следующая