Отдых - как средство снять напряжение - Как снять напряжение
Отдых - состояние покоя или такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связанны между собой в учебной, производственной и других сферах деятельности человека. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени.
Важное условие эффективного отдыха - регулярное чередование периодов работы и отдыха. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха. Русский физиолог И. М. Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц, Переключение с одного вида работы на другую, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.
Пассивный отдых (состояние полного покоя) целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физического или умственного труда. Выбор рационального режима отдыха определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и т. д.
Похожие статьи
-
Физкультурная пауза, физкультминутка - Как снять напряжение
Каждая хронически напряженная мышца Пребывает в состоянии страха и выдает Его своим напряжением. Александр Лоуэн Является формой активного отдыха в...
-
Введение - Как снять напряжение
Самое худшее, что мы можем сделать Для себя, - это подавлять свои физиологические Потребности, загонять эмоцию внутрь, Искусственно успокаивать себя....
-
Практические рекомендации по снятию напряжения - Как снять напряжение
Те, кто видит разницу между душой и телом, Не имеют ни того, ни другого. Оскар Уайльд № 1 Чтобы полноценно расслабиться, необходимо напрячь все группы...
-
Режим труда и отдыха - Здоровый образ жизни и его составляющие
Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, накапливающееся в процессе трудовой...
-
Заключение, Список используемой литературы - Как снять напряжение
Как проявляют свои эмоциональные реакции дети, которые еще не научились подавлять свои чувства и желания? Если малыши расстроены, обижены, рассержены или...
-
Использование различных средств физической культуры, занятия разными видами спорта тесно связаны с физиологическими закономерностями функционирования...
-
Основные средства и отличительные черты креативных видов АФК Отличительными чертами креативных (художественно-музыкальных) телесно-ориентированных видов...
-
Физиологические основы построения режимов труда и отдыха - Здоровый образ жизни и его составляющие
Разработка режима труда и отдыха основана на решении следующих вопросов: когда должны назначаться перерывы и сколько; какой продолжительности должен быть...
-
Основные понятия в анимационной деятельности В настоящее время во всем мире стало активно использоваться совершенно новое направление - анимация, т. е....
-
СПОРТ КАК АКТИВНЫЙ ОТДЫХ В УЧЕБНОМ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ТРУДЕ - Роль спорта в жизни студента
Значительная часть студентов при всей программной зарегламентированности занятий по учебной дисциплине "Физическая культура" воспринимает их как активный...
-
Гостиница как средство размещения и обслуживания Индустрия гостеприимства исторически сформировалась и выросла из сектора средств размещения,...
-
Общие понятия о отдыхе Отдых - значит отстранение от всех забот? Состояние покоя? Отдых может быть и очень активным, в любимых занятиях - в рыбалке,...
-
Актуальные проблемы и перспективы регулируемого туризма и отдыха на охраняемых природных территориях По сей день возможности развития туризма на ОПТ, в...
-
Существует три основных источника финансирования туризма и отдыха (капитальные и текущие расходы) в ОПТ: - средства государственного или регионального...
-
Регулирование туризма и отдыха на ОПТ Исходя из вышеизложенного, туризм на ОПТ имеет свою специфику. Стихийное и неконтролируемое использование ресурсной...
-
Цели оздоровления и отдыха - Туристские услуги
Тезис первый и главный Цели оздоровления и отдыха Прежде всего, туризм преследует цели отдыха и оздоровления собственно туристов. Это очень важно. Любой...
-
Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального...
-
Утомление и переутомление при физической и умственной работе Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая...
-
Спортивно - оздоровительная игра на местности требует предварительной подготовки. Она включает в себя: выбор местности для проведения, разметку маршрута,...
-
Техническое регулирование в сфере отдыха и оздоровления детей
Техническое регулирование в сфере отдыха и оздоровления детей В "Общероссийском классификаторе услуг населению" проживание в летних (сезонных) детских...
-
Под попутной тренировкой понимают индивидуальную подготовку с целью повышения двигательной активности. Отличается попутная тренировка тем, что она не...
-
Создание условий для развития туризма и отдыха должно проходить в следующих направлениях: привлечение инвестиций в инфраструктуру туризма; содействие...
-
Вечера отдыха - Специфика анимационной деятельности в санаторно-курортных учреждениях
Вечера отдыха - это комплекс различных развлечений, массовых игр, выступлений художественных коллективов, объединенных сюжетно и тематически. Вечер...
-
Малоподвижный образ жизни способствует развитию различных отклонений в состоянии здоровья, таких, как нарушение осанки, зрения, повышение артериального...
-
Организация отдыха и оздоровления детей - Физическая культура во внешкольных учреждениях
В рамках проектов Департамента образования и науки автономного округа по организации летнего отдыха 896 детей и подростков, охвачены летним отдыхом, что...
-
Утомление при физической работе. Восстановление - Востановительные процессы при мышечной работе
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне...
-
История зарождения пауэрлифтинга относится к пятидесятым годам XX века. В ряде стран, где традиционно силовые виды считались популярными (например, США,...
-
Любая анимационная программа требует тщательной и организованной подготовки, независимо от того для кого она проводится и где данную подготовку по...
-
Литература - Психологические аспекты организации отдыха подростков
1. Аверин В. А.; /Психология детей и подростков./ Издательство Михайлова В. А. Санкт-Петербург. 1998год. 2. Бодалаева А. А., Жукова В. И., Лаптева Л. Г.;...
-
ВВЕДЕНИЕ - Разработка спортивно-оздоровительного мероприятия для семейного отдыха
В последнее время все больше туристских предприятий и спортивно-оздоровительных учреждений стали заботиться о предоставлении такой дополнительной услуги,...
-
Двигательную деятельность человека, его трудовую активность определяют такие компоненты, как мышечная сила, выносливость, быстрота, координация движений,...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Статистика туризма и отдыха
Туризм выступают как "невидимый" товар. Характерной особенностью и своеобразным достоинством туристских услуг как товара является то, что значительная...
-
Педагогам и воспитателям хорошо знакома картина: приезжают в лагерь ребята из разных школ, из разных мест, с разными характерами, способностями,...
-
Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления - Физическая культура
Доказано, что умственная деятельность (учебно-трудовая) студентов относится именно к этой категории, сопровождается различными изменениями...
-
Основы психологии подростков Не ошибусь если скажу, что из всех периодов развития ребенка самым головокружительным, трудным и даже опасным является...
-
В СССР конный спорт получил развитие в направлении олимпийских видов соревнований. Были определенные достижения, сформирован тренерский состав и...
-
Спортивная борьба, как средство всестороннего развития физических качеств и двигательных умений Физическая культура охватывает огромную область...
-
Самым эффективным средством связи между людьми на сегодняшний день является электронная почта - одна из первых коммуникационных технологии в глобальной...
-
Для анализа турфирм Дальний Востока и Хабаровский края занимающихся организацией детского отдыха использовались метод интервьюирование по телефону и...
-
Плавание в детском лагере отдыха - Физическое воспитание детей в лагерях
Особенно велико оздоровляющее укрепляющее воздействие на детский организм оказывает плавание. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат...
Отдых - как средство снять напряжение - Как снять напряжение