Методика с использованием новых акробатических элементов - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

Упражнение 1.

Циклическая связка двух акробатических элементов: переворот вперед и кувырок вперед.

И. п.- стоя, руки вытянуты вперед параллельно, правая нога вытянута вперед. Руки ставим на пол, затем выполняется мах левой ногой и отталкивание от пола правой ногой. Ноги на пол ставятся поочередно, сначала левая, а потом правая. Завершается переворот отталкиванием руками от пола и возвращением туловища в вертикальное состояние. Сразу после завершения переворота вперед начинается следующий акробатический элемент кувырок вперед. И. п.- стоя, руки вытянуты вперед параллельно, правая нога вытянута вперед. Садимся в положение присед, руки ставим вперед на пол, отталкивание правой ногой от пола, перекат в группировке. Переносим тяжесть тела на правую ногу и возвращаемся в вертикальное положение. Связка выполняется от пяти по десяти раз на правую и левую ногу отдельно.

Упражнение 2.

Переворот вперед с разведением ног в поперечный шпагат.

И. п.- ноги вместе руки подняты вверх. Ставим руки на пол и отталкиваемся двумя ногами от пола одновременно, затем разводим ноги в поперечный шпагат, затем переводим ноги вперед и ставим их на пол. Переворот заканчивается отталкиванием руками от пола и возвращением корпуса в вертикальное положение. Дозировка - 10 раз.

Упражнение 3.

Переворот вперед с соединенными ногами и прямыми коленями.

И. п.- ноги вместе руки подняты вверх. Ставим руки на пол, приседаем и резко отталкиваемся двумя ногами от пола одновременно, вытягивая ноги в коленных суставах, собранные ноги проходят через вертикаль и одновременно ставятся на пол. Переворот заканчивается отталкиванием руками от пола и возвращением корпуса в вертикальное положение. Переворот выполняется 10 раз.

Упражнение 4.

Связка из 6 акробатических элементов.

Связка из 6 различных переворотов боком выполняется без промежуточных пауз и дополнительных шагов.

Классический переворот боком "колесо", переворот боком а колени, переворот боком на локтях, переворот боком на груди, переворот боком на локтях, переворот боком из положения стоя на коленях в положение стоя на ногах. Данная связка выполняется 2 раза, с правой и с левой стоны.

Похожие статьи

• Подводящие упражнения - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Переворот в сторону. Прежде чем перейти к разучиванию переворота в сторону, гимнастки выполняют подводящие упражнения: стойку на голове и кистях у опоры...

• Организация исследования, Краткое описание предлагаемой методики - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Экспериментальное исследование проводилось в период февраль-май 2015года, а в ходе учебно-тренировочного процесса гимнасток. В качестве испытуемых были...

• Методика, направленная на повышение координационных способностей при работе с предметом - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  В художественной гимнастике на работу с предметом выделяется отдельное время. Гимнастки выполняют комплекс СФП с различными предметами. На базовой стадии...

• Равновесие и вестибулярная устойчивость и их значимость в специальной физической подготовке гимнасток - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  С ростом спортивных достижений повышаются требования к функциональному состоянию организма. Профессор Г. А. Шорин (1995) считает, что в некоторых видах...

• Заключение - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  В конце исследования проводились контрольные испытания с целью определения развития координационных способностей на базовой стадии подготовки в...

• Общая физическая подготовка, Эффективность метода сопряженного воздействия в процессе совершенствования физической подготовленности в художественной гимнастике - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Общая физическая подготовка - комплексный процесс всестороннего физического воспитания, направленный на укрепление здоровья, опорно-двигательного...

• Гибкость и ее высокая значимость в современной художественной гимнастике - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Гибкость является одной из важнейших физических способностей в художественной гимнастике, от уровня развития которой напрямую зависит соревновательный...

• Взаимосвязь средств общей физической подготовки и специальной физической подготовки в учебно-тренировочном процессе гимнасток, Методы исследования - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Цель исследования: выявить взаимосвязь средств общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) в учебно - тренировочном...

• Тестирование двигательных качеств. - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной деятельности...

• Общая и специальная физическая подготовка, Содержание специальной физической подготовки в художественной гимнастике - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Содержание специальной физической подготовки в художественной гимнастике Современные тенденции развития художественной гимнастики, регулярные изменения и...

• Техника исполнения и методика обучения - Теория и методика гимнастики

  1. Кувырок вперед выполняется из упора присев. Наклоняясь вперед, надо поставить руки на ширине плеч впереди ступней (на 40 - 50 см) и перенести на них...

• Скоростные способности и их место в специальной физической подготовке - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Скоростные способности в спорте представлены широким спектром форм их проявления и, по формулировке Ю. Ф. Курамшина (2003), являются комплексом...

• Введение - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

  Одной из основных тенденций развития художественной гимнастики является постоянное усложнение соревновательных программ, что продиктовано непрерывным...

• Исследование методики обучения техническим приемам игры в волейбол - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Подготовка волейболистов состоит из физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической подготовки. Существует неразрывная связь и...

• Комплекс упражнений - Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов-экономистов. Примерный комплекс упражнений

  Наиболее мощным натуральным методом является зарядка. Ведь ВСД страдают чаще всего те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кровь застаивается,...

• Запись акробатических упражнений - Гимнастика в системе физического воспитания человека

  Динамические элементы выполняются с полным, неполным переворачиванием и без него. К элементам с полным переворачиванием относятся кувырки, перевороты и...

• Основные технические приемы в волейболе - Технико-тактическая подготовка волейболистов 1 разряда на примере команды ШЗСА

  Для игры в волейбол используются следующие технические приемы: Подача. Нижняя боковая подача. Она является наиболее простой по выполнению и не требует...

• Акробатическая подготовка - основа физической и технической подготовки волейболиста - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Акробатические упражнения - одно из результативных средств особой физической и технической подготовки волейболистов. С их подмогой у занимающихся...

• Виды гимнастики - Теория и методика гимнастики

  Образовательно-развивающие виды -- основная гимнастика и прикладная гимнастика --С помощью этих видов гимнастики дети, подростки, юниоры, молодежь...

• Методические рекомендации проведения гимнастических упражнений - Учебные занятия по прикладной гимнастике и атлетической подготовке

  Строевые приемы включают: построения и перестроения, движения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания. Ходьба выполняется обычным шагом,...

• ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ СПОРТИВНОГО ХАРАКТЕРА - Методика обучения упражнениям на бревне

  Упражнения спортивного характера можно разделить на следующие основные группы: вскоки, передвижения, повороты, прыжки, статические положения,...

• Комплекс парных упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы - Методические рекомендации для студентов подготовительной и специальной медицинской группы по занятиям с медицинскими болами

  "ДУГА" Исходное положение: стоя спиной друг к другу на расстоянии полушага. Один из партнеров держит мяч на уровне живота. "Раз" - поворот корпуса и...

• Комплекс непарных упражнений с набивным мячом в подготовительной и специальной медицинской группе - Методические рекомендации для студентов подготовительной и специальной медицинской группы по занятиям с медицинскими болами

  Примеры выполнения упражнений для подготовительной и специальной медицинской группы (смотреть рисунок 3, рисунок 4) Упражнение 1 .: стойка ноги вместе,...

• Положения и движения звеньев тела - Теория и методика гимнастики

  Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно туловища независимо от его положения в пространстве. Одинаковой должна быть и запись...

• Общие основы техники - Техника толкания ядра

  Техника толкания ядра изменялась на протяжении всей истории, это: толкание с места, толкание с шага, толкание с прыжка, толкание со скачка из положения...

• Ряд общих положений в подготовке захватов - Приемы вольной борьбы

  Несмотря на имеющиеся различия в исполнении захватов ног различными способами, можно отметить ряд общих положений в их подготовке. I. Перед началом...

• Общая физическая подготовка (ОФП) юных хоккеистов - Физическая подготовка в хоккее

  Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она...

• Комплексы упражнений - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика

  Комплекс утренней гимнастики №1 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута. 2....

• ЛФК при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу - Лечебная физическая культура при вегетососудистой дистонии

  При подборе индивидуальной программы упражнений ЛФК нужно опираться не только на тип ВСД, но и на степень проявления болезни. Больным гипертонической...

• Основной учебный материал - Обучение детей плаванию

  При обучении плаванию в летних оздоровительных лагерях применяются общеразвивающие и специальные физические упражнения, упражнения для освоения с водой,...

• Особенности техники обучения подачам и передачам мяча - Спортивная игра волейбол

  В волейболе, как и в других спортивных играх, используются разнообразные способы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоит...

• Общая характеристика выносливости как двигательного качества - Методика развития специальной выносливости у бегунов 17-18 лет на средние дистанции

  Выносливость можно охарактеризовать как способность организма противостоять утомлению. Выносливость - физическое качество, необходимое в той или иной...

• Составление комплексов утренней гигиенической гимнастики для мужчин в возрасте до 45 лет без отклонений в состоянии здоровья - Утренняя гимнастика

  Мужчины в возрасте от 30 до 45 лет представляют собой наиболее многочисленную, ценную в биологическом, социальном, профессиональном и т. д. смысле группу...

• Упражнения для женщин, Тазобедренная область - Бодибилдинг как спорт и образ жизни

  Тазобедренная область Несмотря на то, что эту область образуют две независимые мышечные группы, я предлагаю прорабатывать их вместе, поскольку...

• Совершенствование осанки - Комплекс упражнений для женской гимнастики

  Не последней в череде необходимых "характеристик" для полноценной жизни является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность,...

• В кружке - Методика обучения школьников игре в футбол (азбука футбола, техника футбола, техника игры вратаря)

  Все занятия, которые проводятся в кружке, должны носить воспитывающий характер. Руководитель кружка разъясняет занимающимся высокую идейную...

• ПРИМЕРНЫЕ УЧЕБНЫЕ КОМБИНАЦИИ - Методика обучения упражнениям на бревне

  Бревно низкое 1. С двух-трех шагов разбега - вскок в полуприсед правая впереди, руки в стороны на конце бревна - встать в стойку на носках, два...

• Исследование эффективности методики развития общих и специальных физических качеств у спортсменов 13 - 14 лет, Результаты исследования уровня работоспособности у спортсменов - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  Результаты исследования уровня работоспособности у спортсменов В результате интенсивных тренировок направленных на развитие физических качеств,...

• Обучение технике прыжка с шестом - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Прыжок с шестом - один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту,...

• Комплекс физкультурной паузы для учащихся начальных классов, Используемая литература - Физическая подготовка туриста. История футбола

  Каждый комплекс физкультминуток состоит, как правило, из 3-4 упражнений, повторяющихся 5-6 раз. Упражнения могут выполняться в самых разных вариантах:...

Методика с использованием новых акробатических элементов - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

Предыдущая | Следующая