Класифікація вправ залежно від потужності роботи - Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті
Вплив фізичних вправ на стан функцій організму визначається багатьма причинами, які умовно можуть бути об'єднані в групи педагогічних, психологічних, біохімічних і фізіологічних факторів. Особливу роль в класифікації фізичних вправ грають фізіологічні закономірності рухів. Фізіологічною основою класифікації фізичних вправ можуть бути режим м'язової діяльності (статичний, динамічний, змішаний), ступінь координаційної складності, ставлення вправ до розвитку якостей рухової діяльності (фізичним якостям), відносна потужність роботи і інші ознаки. Одним з можливих ознак, які можуть бути покладені в основу фізіологічної класифікації, є спосіб виконання фізичних вправ - стандартний або нестандартний (варіативний). Так, для циклічних вправ характерні стандартні (постійні, не змінні) способи виконання. Бігун, плавець, велосипедист виконують порівняно невелику групу вправ, в яких суворо чергуються певні фізіологічні параметри руху. Для нестандартних вправ характерні постійна зміна умов спортивної діяльності, а разом з нею і зміна форми рухів і їх фізіологічних характеристик (бокс, боротьба, фехтування, спортивні ігри).
В даний час загальновизнаною є класифікація, запропонована В. С. Фарфелем, який всі види спортивних вправ розділив на пози і рухи. Рухи поділяються на два класи - стандартні (стереотипні) і нестандартні (ситуаційні). Перші формуються за принципом стереотипу, виконуються у завжди заздалегідь відомих умовах, в певній послідовності. Другі - хоч і містять ряд завчених, стереотипних елементів, але виконуються в нестандартних умовах, непостійних ситуаціях, з великими варіаціями, що характерно для єдиноборств і спортивних ігор, а також для кросів. Групу стандартних рухів можна умовно розділити на дві підгрупи: рух з кількісною оцінкою (в кг, м, с); рух з якісною оцінкою (у балах). [14, c.96-98]
Перша підгрупа може бути підрозділена на циклічні (з повторюваними циклами рухів) і ациклічні рухи.
Інтенсивне дослідження адаптаційних перебудов кісткової і сполучної тканин під впливом різних факторів стало проводитися лише в останні десятиліття. До цього вважалося, що кісткова і, особливо, волокниста сполучна тканина не схильні до адаптації. Проте в даний час встановлено, що кістки, сухожилля, зв'язки вельми чутливі до механічних навантажень і реагують на них відповідними структурними і функціональними змінами.
Величезна кількість фізичних, у тому числі спортивних, вправ обумовлює необхідність їх класифікації. Класифікація може бути заснована на будь-якій ознаці, в тому числі і на тих або інших фізіологічних особливостях. Нині існуюча фізіологічна класифікація об'єднує в групи фізичні вправи з подібними функціональними характеристиками.
Найбільш загальна фізіологічна класифікація фізичних вправ може бути проведена на основі виділення трьох основних характеристик активності м'язів, що здійснюють відповідну вправу:
- 1) обсяг активної м'язової маси; 2) тип м'язових скорочень (статичний або динамічний); 3) сила або потужність скорочень.
В залежності від обсягу активної м'язової маси всі фізичні вправи класифікують на локальні, регіональні (часткові) і глобальні (загального впливу).
- 1) До локальних відносяться вправи, в здійсненні яких бере участь менш 1/3 всієї м'язової маси тіла (стрільба з лука, з пістолета, певні гімнастичні вправи). До регіональних (часткового впливу) відносяться вправи, в здійсненні яких бере участь приблизно від 1/3 до 2/3 всієї м'язової маси тіла (гімнастичні вправи, виконувані тільки м'язами рук і поясу верхніх кінцівок, м'язами тулуба і т. п.). 2) У відповідності з типом скорочення основних м'язів, що здійснюють виконання даної вправи, всі фізичні вправи можна розділити відповідно на статичні і динамічні. До статичних вправ відноситься, наприклад, збереження фіксованої пози при утриманні стійки на кистях (у гімнастів), в момент пострілу (у стрільця). Більшість фізичних вправ відноситься до динамічних. Такі всі види локомоцій: ходьба, біг, плавання та ін. Вони характеризуються зменшенням довжини м'язових волокон при напрузі. 3) При класифікації фізичних вправ за силою скорочення провідних м'язових груп слід враховувати дві залежності: "сила - швидкість" і "сила - тривалість" м'язового скорочення.
Відповідно до залежності "сила - швидкість" при динамічному скороченні демонстрована сила обернено пропорційна швидкості скорочення м'язів (швидкості руху переміщуваної ланки тіла): чим більше ця швидкість, тим менше демонстрована сила. Інше, формулювання цієї залежності: чим більше зовнішнє навантаження (опір, вага), тим нижче швидкість укорочення (руху) і тим більше демонстрована сила, і навпаки, чим менше зовнішнє навантаження, тим вище швидкість руху і менше, демонстрована м'язова сила. Здобуток сили на швидкість м'язового скорочення визначає його потужність.
Рис. 2.1 Залежність граничного часу роботи від сили скорочення при локальній статичній роботі (ліворуч) і від потужності (частоти рухів) при локальній динамічній роботі (праворуч)
Залежність "сила - тривалість" м'язових скорочень, виражається в тому, що чим більше сила (або потужність) скорочень м'язів, тим коротше їх гранична тривалість. Це справедливо як для локальної та регіональної статичної і динамічної роботи (рис. 2.1), так і для глобальної роботи (рис.2.2).
За проявом в момент фізичного навантаження силі і потужності м'язових скорочень і пов'язаної з ними граничної тривалості роботи всі фізичні вправи можна розділити на три групи: силові, швидкісно-силові (потужностні) і на витривалість
Рис. 2.2 Крива залежності рекордного (граничного) часу від швидкості в бігу (Б), плаванні (П) і бігу на ковзанах (К) (В. С. Фарфель)
Силовими можна вважати вправи з максимальним або майже максимальним напруженням основних м'язів, яке вони проявляють у статичному або динамічному режимі при малій швидкості - руху (з великим зовнішнім опором, вагою). Силовим вправам відповідає ліва частина кривої "сила - швидкість". Гранична тривалість вправ з максимальним проявом сили обчислюється кількома секундами. Сила є основною руховою якістю, що визначає успіх виконання силових вправ. [18, c.292]
Швидкісно-силовими (потужностними) є такі динамічні вправи, у яких провідні м'язи одночасно проявляють відносно великі силу і швидкість скорочення, тобто велику потужність. Максимальна потужність м'язового скорочення досягається в умовах максимальної активації м'яза при швидкості скорочення близько 30% від максимальної для ненавантаженого м'яза. На кривій "сила - швидкість" швидкісно-силові вправи займають положення - до 50-60% від максимальної швидкості. Максимальну потужність м'язи розвивають при зовнішньому опорі (вантажі), що становить 30-50% від їх максимальної (статичної) сили. Гранична тривалість вправ з великою потужністю м'язових скорочень знаходиться в діапазоні, від 3-5 с до 1-2 хв. - у зворотній залежності від потужності м'язових скорочень (навантаженні). Потужність грає найважливішу роль в швидкісно-силових вправах.
Вправами на витривалість вважаються такі вправи, при виконанні яких провідні м'язи розвивають не дуже великі по силі і швидкості скорочення, але здатні підтримувати або повторювати їх протягом тривалого часу - від декількох хвилин до багатьох годин (в зворотній залежності від сили або потужності м'язових скорочень). Витривалість - провідна фізична якість для вправ цієї групи.
У відповідності із загальною кінематичною характеристикою вправ, тобто характером протікання в часі, вправи ділять на циклічні і ациклічні.
До циклічних вправ локомоторного (тих, що переміщують) характеру відносяться біг і ходьба, біг на ковзанах і на лижах, плавання, веслування, їзда на велосипеді. Для цих вправ характерне багаторазове повторення стереотипних циклів рухів. До ациклічних відносяться такі вправи, протягом виконання яких різко змінюється характер рухової активності. Вправами такого типу є всі спортивні ігри, спортивні єдиноборства, метання і стрибки, гімнастичні і акробатичні вправи, вправи на водних і. гірських лижах, у фігурному катанні на ковзанах. Для ациклічних вправ характерні також різкі зміни потужності по їх ходу. Деякі види спорту включають різні вправи - циклічні і ациклічні. Такі, наприклад, багатоборства в легкій атлетиці, лижне двоборство, сучасне п'ятиборство.
Похожие статьи
-
Під циклічними рухами розуміються рухові акти, що складаються з одних і тих же елементів (циклів), багаторазово повторюваних під час м'язової діяльності....
-
Класифікація фізичних вправ в історії фізичного виховання Класифікація фізичних вправ - це поділ їх на групи (класи) відповідно до певних класифікаційних...
-
Фізичні вправи та спорт. Їх характеристика Впорядкувати фізичні вправи - значить, розподілити їх на підгрупи так, щоб усередині кожної були вправи з...
-
Слово "класифікація" походить від латинського слова classis - розряд і facere - робити. Один з основоположників теорії фізичного виховання А. Д. Новіков...
-
До циклічних вправ відносяться ходіння, біг, плавання, ходіння на лижах, їзда на велосипеді та ін. Характерною особливістю циклічних вправ є те, що вони...
-
Прицільні та ситуаційні рухи - Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті
Прицільні (точнісні) рухи не пов'язані з великими м'язовими зусиллями, але вимагають великої гостроти зору, хорошого глибинного зору, високої...
-
Висновки - Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті
Основним специфічним засобом фізичного виховання є фізичні вправи -- рухові дії, які використовуються у відповідності з закономірностями фізичного...
-
Фізичними вправами називаються м'язові рухи, рухові дії, що виконуються для вирішення завдань фізичного виховання. При цьому використовуються, як...
-
Вступ - Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті
Актуальність теми. Фізичне виховання є головним напрямом впровадження фізичної культури і становить органічну частину загального виховання, покликану...
-
Динамічна та статична робота - Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті
У процесі праці людина виконує різноманітні рухи, пов'язані як з переміщенням предметів і знарядь праці з певною швидкістю та переборенням певної їх...
-
Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях,...
-
Законодавчі та правові документи фізичного виховання і масового спорту у вищих навчальних закладах Значна кількість Постанов державних органів виконавчої...
-
Исследование психофизиологических характеристик спортсменов специализирующихся в различных видах спорта Современный уровень спортивных достижений,...
-
Мышечная работа (М. р.) - перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических...
-
Характеристика дзюдо как вида спорта - Тренировка дзюдоистов
Начиная со времени создания дзюдо, Дзигоро Кано пропагандировал его как полезный для укрепления здоровья спорт. Спортивное дзюдо получило широкое...
-
У зв'язку з політичною та економічною ситуацією, потік туристів почав значно скорочуватись. Це на собі відчуває вся туристична галузь, в тому числі і...
-
Основною передумовою виникнення паралімпійських ігор є - усунення дискримінації людей з обмеженими можливостями, тобто зробити так, щоб "інваліди" не...
-
1. Здатність до реагування (слухова і зорова) [24]. Здатність до реагування удосконалюється методом вправ в найрізноманітніших рухах. Найбільш ефективним...
-
Організаційна характеристика спорт-готелю "Селена" Спорт-готель "Селена" знаходиться в Черкаській області, на березі Дніпра. Територія комплексу 14 га....
-
Характеристика акробатичного рок-н-ролу, як виду спорту Акробатичний рок-н-ролл - є видом спорту для якого характерна активна рухова діяльність...
-
В спортивной педагогике, психологии и физиологии имеются различные подходы к группировке видов спорта по их отдельным признакам. Конечно, любой подход в...
-
Основными разделами содержания работы по спортивной медицине являются следующие (схема 1): * врачебное обследование лиц, занимающихся оздоровительной ФК...
-
Перші зимові Паралімпійські ігри відбулися в 1976 р. в Орнсколдсвіці (Швеція). Змагання для спортсменів з ампутованими кінцівками і порушенням зору були...
-
Класифікація видів туризму - Характеристика діяльності туристичної фірми ПП "Євро-Софія"
За існуючою в світовій практиці оцінці масштабів туристського руху, до туристів "відносять всіх осіб, які тимчасово і добровільно змінили місце...
-
Замедленная работа органов дыхания и кровообращения . Выше уже отмечалось, что в состоянии покоя у тренированных вентиляция легких меньше, чем у...
-
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры....
-
КЛАСИФІКАЦІЯ ТУРІВ - Характеристика туристичного продукту
Основним продуктом споживання ринку туристичних послуг є тур. У залежності від мотивації туристів тури бувають: Ш курортно-лікувальні; Ш рекреаційні; Ш...
-
Паралімпійські ігри - міжнародні спортивні змагання для людей із обмеженими фізичними можливостями. Традиційно проводяться після Олімпійських ігор....
-
Контроль якості - Стандарт роботи служби room-service
Контроль якості - першочергова відповідальність кожного співробітника, що подає їжу і напій для гостя. Ви - остання людина, яка торкається до їжі, перш,...
-
Общая характеристика гибкости и подвижности суставов - Развитие гибкости
Следует различать понятия "гибкость" и "подвижность", поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Матвеев Л. П. [29] дает...
-
Характеристика та вимоги до якості обслуговування служби прийому та розміщення в готельному господарстві Основним функціональним підрозділом в...
-
Особенности плавания, отличающие его от физической работы в условиях воздушной среды определяются механическими факторами, связанными с движением в воде...
-
Показання та протипоказання - Фітнес-гімнастика Калланетик
Калланетик - комплекс дуже серйозний, і може не лише допомогти знайти фігуру мрії, але й нашкодити організму. Тому з усією відповідальністю вивчіть...
-
Туризм в залежності від об'єму навантаження та інтенсивності може виконуватися із спортивною метою як засіб, що розвиває фізичні якості, і з відновними...
-
Рішення завдань по спрямованому розвитку координаційних здібностей передусім на зайнятті з дітьми (починаючи з дошкільного віку), з школярами і з тими,...
-
Характеристики основных силовых тренажеров - Виды тренажеров и фармакология спорта
Силовой тренажер - это небольшой стадион, который находиться дома или в спортивном зале. Среди силовых тренажеров есть самые разнообразные, такие как:...
-
Культура обробітку кави зародилася в Африці. В Ефіопії з ягід кавового дерева варили настій, а в Ємені навчилися готувати напій із сушених плодів...
-
Характеристика туристичної галузі - Основні екскурсійні об'єкти та маршрути в Таїланді
Етапи розвитку туризму в Таїланді. У період Індокитайської війни, коли Таїланд грав роль тилу для американців, відкрито воювали у В'єтнамі і таємно (хоча...
-
КЛАСИФІКАЦІЯ РОЗМІЩЕННЯ ТУРИСТІВ Розміщення займає центральне місце в комплексі туристських послуг, що надаються туристам у подорожі, є невід'ємною...
-
Система знижок та акцій - Характеристика діяльності туристичної фірми ПП "Євро-Софія"
За бронювання турів через фірм-партнерів, туристична фірма отримує комісійну винагороду. Зазвичай вона становить 10 % від вартості туру. Це не стосується...
Класифікація вправ залежно від потужності роботи - Фізіологічна класифікація та характеристика рухів у спорті