Как же бороться с утомлением, усталостью и переутомлением - Понятие об утомлении и переутомлении

Профилактика усталости, утомление и переутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. В состоянии повышенной нагрузки интенсивные занятия следует чередовать с физическими нагрузками, особенно в дни после экзаменов или зачетов. Все нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна и питания, а также физические и психические травмы, интоксикация организма из очагов хронической инфекции должны быть устранены. Усиленные занятия после какого-либо заболевания или в состоянии реконвалесценции после перенесенных заболеваний должны быть запрещены.

При выполнении определенных физических упражнений в процессе работы достигается три основных результата: ускорение процесса врабатывания; повышение эффективности кратковременного отдыха в процессе труда; поддержание здоровья трудящихся. Профилактика переутомления строится на устранении вызывающих ее причин. Поэтому интенсивные нагрузки должны применяться только при достаточной предварительной подготовке. В состоянии повышенной нагрузки интенсивные занятия следует чередовать с физическими нагрузками, особенно в дни после экзаменов или зачетов. Все нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна и питания, а также физические и психические травмы, интоксикация организма из очагов хронической инфекции должны быть устранены. Усиленные занятия после какого-либо заболевания или в состоянии реконвалесценции после перенесенных заболеваний должны быть запрещены.

Причины развития Переутомление развивается в ситуации несоответствия выполняемой деятельности с необходимым отдыхом. Помимо данного основного противоречия могут способствовать ускорению развития переутомления такие факторы: Психологическое напряжение на рабочем месте Плохие условия жизни Неполноценный отдых Несбалансированный рацион питания Плохие условия работы Низкая двигательная активность Стресс Дезадаптация Несоразмерная возможностям физическая работа Таким образом, например, сильные нагрузки, которые организм в принципе может выдерживать, но в сочетании с нерациональной диетой приводят к развитию переутомления. Переутомление может развиться после мощной однократной перегрузки или после длительной хронической усталости, длившейся некоторый промежуток времени, которая накапливалась в прогрессии. Лекарственные препараты, способные спровоцировать развитие переутомления Причинами переутомления могут быть не только физические факторы, но и прием некоторых лекарственных средств, а также наличие хронических заболеваний. Медикаменты, провоцирующие развитие переутомления:

    1. Частое применение препаратов против симптомов простуды (более 2 раз в месяц) 2. Противокашлевые препараты 3. Средства против укачивания в транспорте 4. Препараты против аллергии 5. Антигистаминные средства (димедрол, фенкарол, клемастин, ранитидин, циметидин, супрастин, диазолин и т. д.) 6. Вещества, действующие на центральную нервную систему (снотворные, миорелаксанты) 7. Оральные контрацептивы 8. Средства, снижающие давление

Похожие статьи




Как же бороться с утомлением, усталостью и переутомлением - Понятие об утомлении и переутомлении

Предыдущая | Следующая