Бинтование голеностопного сустава - Травматизм в футболе: советы по профилактике

Профилактическое бинтование голеностопного сустава -- один из наиболее распространенных способов предотвратить его растяжение. Бинтование увеличивает стабильность голеностопного сустава, поддерживая связки и ограничивая амплитуду движений, например супинацию. Кроме бинтования предлагается использовать специальные функциональные полужесткие приспособления, фиксирующие голеностопный сустав, которые достаточно эффективны с точки зрения ограничения супинации сустава и снижения риска растяжений.

Тренировки голеностопного сустава с использованием специального диска

Наиболее распространенное остаточное явление после растяжения голеностопного сустава -- функциональная нестабильность. Тропп (1985) установил, что нарушенный постуральный контроль и слабость мышц-пронаторов коррелирует с функциональной нестабильностью. Вероятность повторной травмы (растяжения) голеностопного сустава у футболистов с функциональной нестабильностью более высокая. Улучшить постуральный контроль и устранить слабость пронаторов позволяет тренировка координации на специальном диске.

Спортсмен стоит на одной выпрямленной ноге, согнув другую в коленном суставе. Руки скрещены на груди. Рекомендуемая продолжительность тренировки -- 5 мин для каждой ноги, 5 раз/нед на протяжении 10 недель. Этот метод существенно уменьшает функциональную нестабильность. Кроме того, он предотвращает вероятность повторных растяжений.

Похожие статьи

• Методы профилактики, Предсезонная подготовка - Травматизм в футболе: советы по профилактике

  Предсезонная подготовка Предсезонное обследование и физическое тестирование спортсменов имеют большое значение в профилактике травм, поскольку позволяют...

• Заключение, Список используемой литературы - Травматизм в футболе: советы по профилактике

  Футбол требует от игроков высокой степени физической подготовленности, силы, выносливости, быстроты зрительно - двигательной реакции. Игра в футбол...

• Экипировка, Мяч - Травматизм в футболе: советы по профилактике

  Мяч Все мячи делятся на четыре типа: профессиональные, матчевые, тренировочные и специальные. Каждый тип предназначен для конкретных условий и игроков...

• Закономерности футбольного травматизма - Травматизм в футболе: советы по профилактике

  Футбол - контактная игра. Около 40% повреждений обусловлено столкновениями игроков (для голкиперов цифра выше - до 50%), 30% повреждений футболисты...

• Бутсы - Травматизм в футболе: советы по профилактике

  Главным отличием бутс от других видов спортивной обуви являются шипы на подошве. Наиболее популярные модели бутсов имеют 6 и 12-13 шипов. Первые...

• Травматизм в футболе - Профилактика травматизма при занятиях спортом

  Футбол требует от игроков высокой степени физической подготовленности, силы, выносливости, быстроты зрительно - двигательной реакции. Игра в футбол...

• Ушибы, Вывихи - Профилактика травматизма при занятиях спортом

  Ушибы - это повреждения мягких тканей без нарушения целости общего покрова. Нередко они сопровождаются повреждением кровеносных сосудов и развитием...

• Виды травм - Профилактика травматизма при занятиях спортом

  По тяжести травмы делятся на Тяжелые, Средней степени тяжести И легкие. Тяжелые травмы - это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и...

• Профилактика спортивного травматизма - Лечебная физкультура

  Для предупреждения травм на занятиях по физическому воспитанию при выполнении упражнений применяется страховка. Учащиеся должны знать правила страховки и...

• Обманные движения (финты) в футболе - Тактика и техника в футболе

  Финт -- обманное движение, применяемое игроком, который лишен свободы действия с мячом, скован соперником, находится в цейтноте времени и пространства....

• Введение - Профилактика травматизма при занятиях спортом

  В отечественной и зарубежной литературе достаточно широко освещены проблемы борьбы с различными видами травматизма и совершенно недостаточно - вопросы...

• Раны - Профилактика травматизма при занятиях спортом

  Рана - повреждение тканей и органов с нарушением целости их покрова, вызванное механическим воздействием. Раны бывают Поверхностными, когда повреждена...

• Меры профилактики травматизма на занятиях по ускоренному передвижению и легкой атлетике - Учебные занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению

  Причинами возникновения различных повреждений во время занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике могут быть: - неумелая организация, низкая...

• Предупреждение и профилактика травматизма на занятиях по гимнастике и атлетической подготовке - Учебные занятия по прикладной гимнастике и атлетической подготовке

  Учебные занятия необходимо проводить на высоком организационном уровне, полностью исключающем возможность получения травм. Основными мерами...

• Физическая подготовка в футболе - Влияние занятий футболом на физическое состояние юных футболистов

  Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические...

• Двигательная активность ребенка - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Для практики показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями структуры двигательных действий при выборе физических...

• Общая характеристика гибкости и подвижности суставов - Развитие гибкости

  Следует различать понятия "гибкость" и "подвижность", поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Матвеев Л. П. [29] дает...

• История развития футбола - История развития футбола

  Людей всегда интересовал вопрос о том, кто же изобрел эту игру. Но в истории не указывается ни год, ни место рождения футбола. Археологические раскопки...

• Правила игры в футбол, Физическая подготовка в футболе - Развитие выносливости у футболистов 12-14 лет

  Правила игры в футбол - регламент, определяющий порядок игры в футбол, согласно которому проходят соревнования. Первый футбольный матч, сыгранный по этим...

• Советы - Бодибилдинг как спорт и образ жизни

  Для начала выберите себе максимум шесть базовых упражнений и выполняйте их дважды в неделю. Например: приседания, жим лежа, жим из-за головы, подъемы на...

• Средства и методы оценки подвижности в суставах у детей дошкольного возраста - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

  Способов измерения объема движений в суставах множество, но всеобщее признание получил метод Бейтона. Движения представлены на рисунке 5. Это 9-балльная...

• Процесс развития подвижности в суставах в процессе тренировки - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

  Развитие гибкости так же предопределяется некоторыми задатками: типом памяти, пластичностью мышц, динамичностью и концентрированностью нервной системы,...

• Меры профилактики перенапряжения и перетренированности - Причины перенапряжения и перетренированности

  Спортсмен инвалид тренировочный восстановительный Спортсмены всегда должны иметь адекватную их функциональному состоянию тренировочную и соревновательную...

• Особенности подвижности в суставах у детей дошкольного возраста - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

  Суставы детей в 5-7 лет очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет...

• Методика обучения школьников игре в футбол - Методика обучения школьников игре в футбол (азбука футбола, техника футбола, техника игры вратаря)

  Настоящий футбол, любимая и зрелищная игра. Чтобы он стал таковым, необходимо проводить тренировки по футболу, используя методики тренировок разных...

• Танец как искусство движений под музыку - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Несомненно, каждый человек стремится создать интересный, полезный и насыщенный досуг. К тому же, идеальным он считается, если способствует оздоровлению,...

• Методы формирования и улучшения гибкости - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Гибкость зависит и от возраста: обычно подвижность тела увеличивается примерно с 7 до 13-14 лет и стабилизируется к 16-17 годам, а потом имеет устойчивую...

• Введение, История возникновения и развития футбола - История возникновения и развития футбола

  Футбол - одна из самых популярных командных игр в мире, где за малое количество очков нужно стремительно бороться. Футбол (англ. football, от foot - нога...

• Техника вольной борьбы - Приемы вольной борьбы

  Основные положения Стойка -- положение, при котором борец ведет схватку стоя на ногах. Оно должно быть устойчивым, позволять легко маневрировать по...

• Анализ литературных данных, Опорно-двигательная система человека - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Опорно-двигательная система человека Опорно-двигательный аппарат человека включает скелет и мышцы. Анатомия аппарата движения (строение и функции костей,...

• Введение - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в тазобедренных суставах у девочек 5-7 лет при занятиях танцами

  Здоровье подрастающего поколения составляет фундаментальную основу для формирования репродуктивного, трудового потенциала страны и выступает одним из...

• ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (ФУТБОЛ, БАСКЕТБОЛ, РУЧНОЙ МЯЧ, ХОККЕЙ С ШАЙБОЙ И ДР.) - Массаж в различных видах спорта

  Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях...

• Футбольные структуры - История возникновения и развития футбола

  Организации Существует ряд организаций, осуществляющих контроль, управление и распространение футбола. Основной является ФИФА, расположенная в Цюрихе,...

• Характеристика выносливости как физической способности, История футбола - Развитие выносливости у футболистов 12-14 лет

  История футбола Древние кожаные мячи были найдены при раскопках в Англии и Греции. Согласно преданиям античности, первый мяч дала Эрoсу богиня Афродита,...

• Классификация техники, Техника передвижения - Тактика и техника в футболе

  По характеру игровой деятельности в технике футбола выделяются два крупных раздела: техника полевого игрока и техника вратаря. Каждый раздел включает в...

• Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы - Тактика и техника в футболе

  Мячи, опускающиеся не спереди, а немного сбоку, можно, так же как и подошвой, останавливать и внутренней стороной стопы. До остановки мяча носки обеих...

• Введение - История развития футбола

  Современный футбол начал свой путь в XII веке в средневековой Англии. Тогда в футбол играли на рыночных площадях и даже на узких кривых улицах. Играли с...

• Футбольные приемы остановки мяча - Тактика и техника в футболе

  Техника футбола Остановка мяча игроком Работа полевого игрока с мячом Удар по мячу Удар по мячу в воздухе Техника вратаря Мы сочли целесообразным начать...

• Народные средства лечения артрита, ЛФК при артрите - Реактивный артрит, синовит левого коленного сустава

  Народные средства лечения артрита подразделяются на внутренние и наружные. Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при...

• Выводы - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

  Анализ научно-методической литературы показывает, что: Говоря о суммарной подвижности в суставах всего тела целесообразнее пользоваться термином...

Бинтование голеностопного сустава - Травматизм в футболе: советы по профилактике

Предыдущая | Следующая