Как справляться с ленью - Психология лени

Готовых рецептов по поводу борьбы с ленью не существует, потому что лень слишком разнообразна и индивидуальна! В каждом конкретном случае - нужно разбираться. И если кто-то хочет справиться с ленью, то, в первую очередь, он должен понять, скажем, так, ее "природу", откуда она берется.

1. Всегда распознавайте скрытые сигналы лени:

Фразы - индикаторы лени.

Е Лень детская. "Не хочу!" и "Не буду!" Если эта лень встречается у взрослого человека - фразы обычно такие, "Я просто живу далеко", "К сожалению, мой возраст уже не подходит для прогулок", "Мне мешают вот эти обстоятельства"

Е Лень активная "Я так занят", "У меня не хватит времени"

Е Лень агрессивная "Не верю!", "Так не бывает! Это не возможно!", "Что вы мне ерунду рассказываете!", "Сомневаюсь я в правде сказанного", "Утром только ненормальные бегают!"

Е Лень пассивная "Я завтра сделаю". "Да-да, вы правы, начну с понедельника". "Со следующей недели - железно начинаю новую жизнь".

Е Лень умная "Вы понимаете, у меня такой характер". "Я в книжке прочитал, что у моего знака зодиака несчастливый день сегодня". "Я просто болею хроническим синдромом усталости". "У меня заниженная самооценка, я наверное не смогу". "У меня слабая воля, я так не смогу". "Я не понимаю. Я в это не верю". "А некоторые врачи считают, что бегать по утрам вредно. А выпивка - полезна для здоровья, это последнее мнение специалистов".

Е Лень высокомерная "Хотел бы - сделал, мне просто не надо. Если я захочу - я сделаю". "Я и так все умею. Не лезьте со своими советами - у меня и так все в порядке".

Е Лень оправдательная "У меня просто бок заболел. Я сегодня просто не выспался. Я обычно бегаю, но вчера поздно лег, сегодня не могу рано встать. Я вчера бегал - сегодня можно зарядку не делать".

    2. Если вы хотите справиться со своей ленью, в первую очередь, должны понять ее "природу", определить ее основную причину. 3. Предпочитайте любую активность бездействию, ведите активный образ жизни! 4. Пишите реалистичные планы и выполняйте их. Это не сразу будет получаться, но обязательно будет. 5. Продумайте для себя систему мотивации и самоорганизации. 6. Вознаграждайте себя. Любой труд должен быть вознагражден: поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Здесь как раз впору вспомнить совет о разделении дела на этапы. Выполнили часть дела -- выпейте чашечку чая-кофе, прогуляйтесь или просто отдохните. 7. Создайте себе позитивное настроение. Включите бодрую музыку, украсьте свое рабочее место. Главное, чтобы то место, за которым вам придется заниматься чем-то, вызывало позитивные эмоции, хотя бы своим внешним видом. 8. Если организовать себя никак не удается, привлеките близких, проконтролировать процесс выполнения дела, может, поругать вас иногда за лень. Уж они-то не дадут вам расслабиться и будут постоянно лишать отдыха и вдохновлять на дело. Информация для родственников: если вы решитесь помогать своему "ленивцу", будьте готовы к проявлению с его стороны агрессии и обиды. 9. Оценивайте свое физическое состояние, и если вы устали - восстанавливайтесь, а потом беритесь за свои дела! Не работайте на пределе своих энергетических возможностей.

Похожие статьи




Как справляться с ленью - Психология лени

Предыдущая | Следующая