Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности - Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Двигательная активность дарует человеку саму жизнь. Работая мышцами, он не только расходует, но и копит энергию, которая дает ему возможность строить тело, мозг, интеллект.

И. А.Аршавский.

Ни у кого не вызывает сомнений факт, что физическая культура и спорт снимают утомление и способствуют восстановлению измененных сил человека, а также совершенствуют его физические и психические качества, позволяющие произвольно управлять своими действиями и регулировать процесс умственной деятельности. "В здоровом теле - здоровый дух",- гласит древняя мудрость.

Жизнь постоянно убеждает нас в том, что физическое самочувствие во многом определяется психическим состоянием и наоборот. Отрицательные эмоции подавляют творческую активность, снижают работоспособность.

В одном из художественных фильмов диспетчер железной дороги - человек опытный, умеющий четко и грамотно руководить графиком движения поездов, находясь на дежурстве, несколько раз разговаривает по телефону с женой. Суть разговора по житейски проста: при распределении жилплощади он отказался от квартиры в пользу более нуждающегося в этом товарища. Разговор с женой дается диспетчеру трудно, он нервничает, начинает суетиться, не может принять в экстремальной ситуации правильного решения. Происходит авария. Сильный, уверенный в себе человек за полчаса превращается в слабого, безвольного, находящегося в состоянии сильнейшего стресса.

Но под влиянием сильных раздражителей организм способен не только пасовать, но и мобилизовывать свои силы. При этом физические возможности человека возрастают чрезвычайно.

Западногерманский специалист, доктор медицины Ханнес Линдеман приводит в своей книге "Аутогенная тренировка" весьма наглядный пример такой мобилизации. Во время ремонта тяжелого лимузина молодой человек попал под него и был придавлен. Его родители по-разному прореагировали на происходящее. Отец бросился за домкратом, а мать... приподняла кузов тяжеленной машины, дав сыну возможность освободиться.

Скажем сразу: в происходящем нет ничего сверхестественного. Дело заключается в существовании весьма сложных взаимосвязей между телом и психикой человека, его сознанием. Центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат в своей деятельности связаны десятками незримых нитей, которые делают взаимозависимыми наши нервные импульсы, мысли, эмоции и движения.

Проприорецепторы - специфические нервные клетки, находящиеся в скелетной мускулатуре, при мышечных сокращениях посылают в мозг стимулирующие импульсы. Роль этих иппульсов чрезвычайно важна. Во-первых, они сообщают мозгу о совершаемых движениях, во-вторых, повышают общий тонус коры головного мозга и, как бы, заряжая энергией, увеличивают его работоспособность. Таким образом, чем больше движений совершает человек, тем больше энергии получает его мозг, организм.

В доказательство необходимости двигательной активности для студента приведем следующий пример.

Как-то раз медики решили проверить, насколько важно движение для молодого человека. Они поставили эксперимент. Для участия пригласили группу студентов - добровольцев, практически здоровых людей. Сначала студенты обрадовались: целый день лежишь, ешь, пьешь, смотришь телевизор. Единственное неудобство - тело опутали проводами для снятия показаний внутренних изменений в организме. Приборы показали, что уже через 7-8 суток непрерывного лежания у студентов наблюдалисьфункциональные расстройства, появилась апатия, забывчивость, невозможность сконцентрироваться на серьезных занятиях. Через некоторый промежуток времени ко всем этим неприятностям прибавился еще ряд - расстроился сон, резко упала мышечная сила, нарушилась координация не только сложных, но и простых движений, ухудшилась сократимость скелетных мышц, изменились физико-химические свойства белков, в костной ткани уменьшилось содержание кальция, началась гипокинезия.

"Ничто так не разрушает и не истощает человека, как продолжительное физическое бездействие" - эти слова принадлежат великому древнегреческому философу Аристотелю и они также верны, также современны, как и тысячелетие назад.

Физическая деятельность. По своей массе мышцы человека составляют около 45 % тела взрослого мужчины. Всего у человека около 600 мускулов. Этот мощный двигательный аппарат необходимо постоянно тренировать и упражнять. Мышесные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают его обилием ощущений, впечатлений, поддерживают нормальный тонус нервных центров, развивают мозг.

Великий ученый - отец русской физиологии И. М.Сеченов открыл замечательное свойство мышечной работы "заряжать энергией нервные центры". Это открытие легло в основу теории активного отдыха.

С физиологической точки зрения механизм активного отдыха объясяется так: физические упражнения создают в зоне, утомленной от предшествующей умственной работы, процесс торможения, а в других нервных центрах коры больших полушарий - зону возбуждения. В результате происходит более быстрое восстановление энергии нервных клеток, а следовательно, и работоспособности.

Сеченов установил существование неразрывной связи между деятельностью двигательного аппарата и центральной нервной системы и выделил непосредственное и опосредованное влияние физических упражнений на умственное развитие.

Непосредственное влияние связано с тем, что занятия физической культурой и спортом активизируют восстановительные процессы в организме, улучшают функциональное состояние нервной системы, кровоснабжение головного мозга. Это создает условия для достижения высокой умственной работоспособности.

Опосредованное влияние физических упражнений на умственное развитие заключается в том, что полноценная умственная деятельность возможна лишь на основе высокой общей работоспособности и крепкого здоровья. Выявляя наилучшие условия восстановления работоспособности, Сеченов обнаружил, что утомленная мышца, восстанавливается быстрее не в условиях полной бездеятельности, а при работе других мышц. В дальнейшем он доказал, что мышечная работа - лучшее условие для отдыха центральной нервной системы.

И. П.Павлов также утверждал, что физической деятельностью можно "заряжать и подкреплять" кору головного мозга. Он считал, что сердце чаще поражается у лиц уственного труда, потому что они обычно мало занимаются физическими упражнениями.

Многочисленные исследования, проводимые с учащимися школ, студентами и рпботниками интеллектуального труда, показывают, что при систематических занятиях физическими упражнениями, умственная работоспособность повышается на 10-15 %, а утомляемость втечение учебного дня снижается.

Работоспособность зависит и от того, как проведен выходной. Можно проваляться весь день на диване, но это не принесет чувства отдыха и готовности к новой трудовой неделе. А вот занятия любимым выдом спорта, поездка за городс друзьямиили велосипедная прогулка хоть и вызывают физическое утомление, тем не менее отлично активизируют работоспособность человека.

Сочетание умственной работы или учебы с занятиями физическими упражнениями и спортом является активным переключением умственной и физической деятельности и ведет к снижению утомления, избыточном накоплении структурно-энергетических потенциалов в скелетных мышцах, повышающих их последующие рабочие возможности, профилактике невротических состояний

Жан Жак Руссо, предвосхищая современные научные исследования в этой области, писал: - "Великая тайна воспитания состоит в том, что физические упражнения и упраженения духовные всегда служат отдыхом друг от друга".

Высшая нервная деятельность - здесь начало всех начал жизнедеятельности организма.

Существует много данных о положительном влиянии двигательной активности на функции центральной нервной системы. В коре больших полушарий накапливаются богатые энергией фосфатные соединения и различные вещества, улучшающие протекание окислительных процессов в работающих нервных клетках. Это служит основой углубления возбудительного и тормозного процессов в коре и обогащения ее новым запасом прочности при образовании различных нервных связей. Совершенствуется и деятельность чувств (мышечное чувство, зрение).

Важнейшей особенностью физической культуры и спорта является их влияние на эмоциональное состояние человека которое выражается в появлении чувства бодрости, радости, удовлетворенности, оптимистического настроения.

В процессе занятий физическимиупражнениями и спортом воспитываются воля, настойчивость, смелость, решительность, выносливость, дисциплина. Они оказывают влияние и на развитие высших функций центральной нервной ситемы - восприятия, памяти, внимания, мышления.

Такие великие люди как Верди, Гете, Гумбольдт, Микеланджело, академики Бах, Вернадский, Карпинский, Зелинский, дожившие до глубокой старости и сохранившие высокую творческую работоспособность, истоками своего долголетия считали труд, физическую подвижность.

Современные научные данные говорят о том, что устойчивость и активность таких показателей умственной деятельности как память, внимание, восприятие, быстрота обработки и передачи информации и др., прямо прпорциональны уровню физической подготовленности человека.

Результаты многочисленных исследований показали, значительное улучшение умственной работоспособности студентов при включении в режим дня физических упражнений:

У ежедневно занимающихся физическими упражнениями способность выполнять заданную работу без признаков утомления увеличивается в большей степени, чем у выполняющих физические упражнения только на плановых уроках по 2 часа в неделю;

Выявлено снижение количества ошибочных действий в решении задач. Можно привести данные еще ряда работ, в которых определено влияние различных занятий по физическому воспитанию на отдельные показатели умственной работоспособности студентов: на параметры психических функций, в частности, внимания и памяти на успеваемость студентов.

В работах, проведенных на кафедре физического воспитания МГУ (Е. Д. Хомская, И. В. Ефимова, Е. Б. Сироткина; Е. Д. Хомская, Е. В. Будыка,), было установлено, что регулярные физические нагрузки в большей степени положительно влияют на динамические параметры интеллектуальной деятельности (произвольную регуляцию). Кроме того, было показано, что у студентов с более высоким уровнем двигательной активности физиологическая "цена" любой деятельности ниже, чем у студентов с относительно низким уровнем двигательной активности.

Похожие статьи




Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности - Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Предыдущая | Следующая