Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности - Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Двигательная активность дарует человеку саму жизнь. Работая мышцами, он не только расходует, но и копит энергию, которая дает ему возможность строить тело, мозг, интеллект.
И. А.Аршавский.
Ни у кого не вызывает сомнений факт, что физическая культура и спорт снимают утомление и способствуют восстановлению измененных сил человека, а также совершенствуют его физические и психические качества, позволяющие произвольно управлять своими действиями и регулировать процесс умственной деятельности. "В здоровом теле - здоровый дух",- гласит древняя мудрость.
Жизнь постоянно убеждает нас в том, что физическое самочувствие во многом определяется психическим состоянием и наоборот. Отрицательные эмоции подавляют творческую активность, снижают работоспособность.
В одном из художественных фильмов диспетчер железной дороги - человек опытный, умеющий четко и грамотно руководить графиком движения поездов, находясь на дежурстве, несколько раз разговаривает по телефону с женой. Суть разговора по житейски проста: при распределении жилплощади он отказался от квартиры в пользу более нуждающегося в этом товарища. Разговор с женой дается диспетчеру трудно, он нервничает, начинает суетиться, не может принять в экстремальной ситуации правильного решения. Происходит авария. Сильный, уверенный в себе человек за полчаса превращается в слабого, безвольного, находящегося в состоянии сильнейшего стресса.
Но под влиянием сильных раздражителей организм способен не только пасовать, но и мобилизовывать свои силы. При этом физические возможности человека возрастают чрезвычайно.
Западногерманский специалист, доктор медицины Ханнес Линдеман приводит в своей книге "Аутогенная тренировка" весьма наглядный пример такой мобилизации. Во время ремонта тяжелого лимузина молодой человек попал под него и был придавлен. Его родители по-разному прореагировали на происходящее. Отец бросился за домкратом, а мать... приподняла кузов тяжеленной машины, дав сыну возможность освободиться.
Скажем сразу: в происходящем нет ничего сверхестественного. Дело заключается в существовании весьма сложных взаимосвязей между телом и психикой человека, его сознанием. Центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат в своей деятельности связаны десятками незримых нитей, которые делают взаимозависимыми наши нервные импульсы, мысли, эмоции и движения.
Проприорецепторы - специфические нервные клетки, находящиеся в скелетной мускулатуре, при мышечных сокращениях посылают в мозг стимулирующие импульсы. Роль этих иппульсов чрезвычайно важна. Во-первых, они сообщают мозгу о совершаемых движениях, во-вторых, повышают общий тонус коры головного мозга и, как бы, заряжая энергией, увеличивают его работоспособность. Таким образом, чем больше движений совершает человек, тем больше энергии получает его мозг, организм.
В доказательство необходимости двигательной активности для студента приведем следующий пример.
Как-то раз медики решили проверить, насколько важно движение для молодого человека. Они поставили эксперимент. Для участия пригласили группу студентов - добровольцев, практически здоровых людей. Сначала студенты обрадовались: целый день лежишь, ешь, пьешь, смотришь телевизор. Единственное неудобство - тело опутали проводами для снятия показаний внутренних изменений в организме. Приборы показали, что уже через 7-8 суток непрерывного лежания у студентов наблюдалисьфункциональные расстройства, появилась апатия, забывчивость, невозможность сконцентрироваться на серьезных занятиях. Через некоторый промежуток времени ко всем этим неприятностям прибавился еще ряд - расстроился сон, резко упала мышечная сила, нарушилась координация не только сложных, но и простых движений, ухудшилась сократимость скелетных мышц, изменились физико-химические свойства белков, в костной ткани уменьшилось содержание кальция, началась гипокинезия.
"Ничто так не разрушает и не истощает человека, как продолжительное физическое бездействие" - эти слова принадлежат великому древнегреческому философу Аристотелю и они также верны, также современны, как и тысячелетие назад.
Физическая деятельность. По своей массе мышцы человека составляют около 45 % тела взрослого мужчины. Всего у человека около 600 мускулов. Этот мощный двигательный аппарат необходимо постоянно тренировать и упражнять. Мышесные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают его обилием ощущений, впечатлений, поддерживают нормальный тонус нервных центров, развивают мозг.
Великий ученый - отец русской физиологии И. М.Сеченов открыл замечательное свойство мышечной работы "заряжать энергией нервные центры". Это открытие легло в основу теории активного отдыха.
С физиологической точки зрения механизм активного отдыха объясяется так: физические упражнения создают в зоне, утомленной от предшествующей умственной работы, процесс торможения, а в других нервных центрах коры больших полушарий - зону возбуждения. В результате происходит более быстрое восстановление энергии нервных клеток, а следовательно, и работоспособности.
Сеченов установил существование неразрывной связи между деятельностью двигательного аппарата и центральной нервной системы и выделил непосредственное и опосредованное влияние физических упражнений на умственное развитие.
Непосредственное влияние связано с тем, что занятия физической культурой и спортом активизируют восстановительные процессы в организме, улучшают функциональное состояние нервной системы, кровоснабжение головного мозга. Это создает условия для достижения высокой умственной работоспособности.
Опосредованное влияние физических упражнений на умственное развитие заключается в том, что полноценная умственная деятельность возможна лишь на основе высокой общей работоспособности и крепкого здоровья. Выявляя наилучшие условия восстановления работоспособности, Сеченов обнаружил, что утомленная мышца, восстанавливается быстрее не в условиях полной бездеятельности, а при работе других мышц. В дальнейшем он доказал, что мышечная работа - лучшее условие для отдыха центральной нервной системы.
И. П.Павлов также утверждал, что физической деятельностью можно "заряжать и подкреплять" кору головного мозга. Он считал, что сердце чаще поражается у лиц уственного труда, потому что они обычно мало занимаются физическими упражнениями.
Многочисленные исследования, проводимые с учащимися школ, студентами и рпботниками интеллектуального труда, показывают, что при систематических занятиях физическими упражнениями, умственная работоспособность повышается на 10-15 %, а утомляемость втечение учебного дня снижается.
Работоспособность зависит и от того, как проведен выходной. Можно проваляться весь день на диване, но это не принесет чувства отдыха и готовности к новой трудовой неделе. А вот занятия любимым выдом спорта, поездка за городс друзьямиили велосипедная прогулка хоть и вызывают физическое утомление, тем не менее отлично активизируют работоспособность человека.
Сочетание умственной работы или учебы с занятиями физическими упражнениями и спортом является активным переключением умственной и физической деятельности и ведет к снижению утомления, избыточном накоплении структурно-энергетических потенциалов в скелетных мышцах, повышающих их последующие рабочие возможности, профилактике невротических состояний
Жан Жак Руссо, предвосхищая современные научные исследования в этой области, писал: - "Великая тайна воспитания состоит в том, что физические упражнения и упраженения духовные всегда служат отдыхом друг от друга".
Высшая нервная деятельность - здесь начало всех начал жизнедеятельности организма.
Существует много данных о положительном влиянии двигательной активности на функции центральной нервной системы. В коре больших полушарий накапливаются богатые энергией фосфатные соединения и различные вещества, улучшающие протекание окислительных процессов в работающих нервных клетках. Это служит основой углубления возбудительного и тормозного процессов в коре и обогащения ее новым запасом прочности при образовании различных нервных связей. Совершенствуется и деятельность чувств (мышечное чувство, зрение).
Важнейшей особенностью физической культуры и спорта является их влияние на эмоциональное состояние человека которое выражается в появлении чувства бодрости, радости, удовлетворенности, оптимистического настроения.
В процессе занятий физическимиупражнениями и спортом воспитываются воля, настойчивость, смелость, решительность, выносливость, дисциплина. Они оказывают влияние и на развитие высших функций центральной нервной ситемы - восприятия, памяти, внимания, мышления.
Такие великие люди как Верди, Гете, Гумбольдт, Микеланджело, академики Бах, Вернадский, Карпинский, Зелинский, дожившие до глубокой старости и сохранившие высокую творческую работоспособность, истоками своего долголетия считали труд, физическую подвижность.
Современные научные данные говорят о том, что устойчивость и активность таких показателей умственной деятельности как память, внимание, восприятие, быстрота обработки и передачи информации и др., прямо прпорциональны уровню физической подготовленности человека.
Результаты многочисленных исследований показали, значительное улучшение умственной работоспособности студентов при включении в режим дня физических упражнений:
У ежедневно занимающихся физическими упражнениями способность выполнять заданную работу без признаков утомления увеличивается в большей степени, чем у выполняющих физические упражнения только на плановых уроках по 2 часа в неделю;
Выявлено снижение количества ошибочных действий в решении задач. Можно привести данные еще ряда работ, в которых определено влияние различных занятий по физическому воспитанию на отдельные показатели умственной работоспособности студентов: на параметры психических функций, в частности, внимания и памяти на успеваемость студентов.
В работах, проведенных на кафедре физического воспитания МГУ (Е. Д. Хомская, И. В. Ефимова, Е. Б. Сироткина; Е. Д. Хомская, Е. В. Будыка,), было установлено, что регулярные физические нагрузки в большей степени положительно влияют на динамические параметры интеллектуальной деятельности (произвольную регуляцию). Кроме того, было показано, что у студентов с более высоким уровнем двигательной активности физиологическая "цена" любой деятельности ниже, чем у студентов с относительно низким уровнем двигательной активности.
Похожие статьи
-
Изучение факторов, оказывающих влияние на профессиональную работоспособность студентов, вскрыло существенные изъяны в режиме труда, быта и отдыха...
-
Учебный труд интеллектуальный студент работоспособность Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности студентов...
-
Для тех, кто занимается умственным трудом, существуют свои нормы физической активности. Оптимальной нормой считаются, например, ежедневные прогулки на...
-
Как было показано выше, активный двигательный режим является одним из эффективных средств устранения неблагоприятного влияния нервно-эмоционального...
-
Использование физических упражнений как средство активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью....
-
Психофизические характеристики интеллектуальной деятельности Среди многочисленных вопросов психофизиологии интеллектуального труда одним из наиболее...
-
Обучение в высшей школе - сложный и достаточно длительный процесс, имеющий ряд характерных особенностей и предъявляющий высокие требования к пластичности...
-
Что понимается под физической культурой личности? Ее связь с общей культурой человека Основные формы занятий и комплексы упражнений по развитию...
-
Агаджанян Н. А. Ритмы жизни и здоровье. - M.: Знание, 1975. -95 с. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1997. - 64 с. Анатомия и физиология...
-
Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и...
-
Оптимальный двигательный режим - Режим труда и отдыха студентов
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...
-
Снижение умственной работоспособности наблюдается при психических болезнях, органических заболеваниях головного мозга, а также при пограничных состояниях...
-
ЗОЖ - категория социальная. И тогда, когда мы говорим о ЗОЖ, то конечно же подразумеваем, что речь идет о жизнедеятельности общества (класса, социальной...
-
Центральная нервная система регулирует, управляет и совершенствует двигательную деятельность человека через двигательные единицы. Двигательная единица...
-
Особенности физического и умственного труда - Роль труда и отдыха в жизни человека
Различия умственного и физического труда носят количественный характер участия в каждом из них информационного и двигательного компонентов. По мере...
-
Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) - Здоровый образ жизни и его составляющие
Мышечная деятельность Является непременным условием развития двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его жизнедеятельности....
-
Двигательная активность. - Здоровый образ жизни студента
Оптимальный Двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...
-
Физиология труда. Работоспособность человека. Классификация форм труда Физиология труда изучает закономерности изменений функций организма, т. е....
-
Два месяца в году у студентов связаны с экзаменам - зимняя и весенняя экзаменационные сессии. Экзамены являются своеобразным критическим моментом в...
-
Режим труда и отдыха - Здоровый образ жизни студента
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается...
-
Среда обитания человека подразделяется на производственную и непроизводственную (бытовую). Основным элементом производственной среды является труд,...
-
Физическая активность - Здоровый образ жизни
Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно - полосатых) мышцах...
-
Факторы, формирующие условия труда, и элементы, их составляющие - Основы безопасности труда
Факторы, формирующие условия труда, можно разделить на следующие группы: - санитарно-гигиенические; - психофизиологические; - эстетические; -...
-
Основы физиологии и организации труда
Классификация основных форм деятельности человека Характер и организация трудовой деятельности оказывают существенное влияние на изменение...
-
Физическое самовоспитание. - Здоровый образ жизни студента
Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и...
-
Рациональный режим труда и отдыха - Режим труда и отдыха студентов
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и...
-
Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров...
-
Локомоции организма - одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающие возможность активного взаимодействия с окружающей средой. Локомоции (от лат....
-
Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет...
-
Работоспособность - это состояние физиологических и психических функций человека, характеризующее его способность выполнять определенную трудовую...
-
Подсистема условий труда - Управление безопасностью труда на предприятии
Подсистема условий труда призвана обеспечить контроль за соблюдением требований: -- психофизиологии труда; -- эргономики труда; -- технической эстетики;...
-
Классификация основных форм деятельности человека - Человек и техносфера
Всю человеческую деятельность по характеру выполняемой деятельности разделяют на 3 основные группы: физический труд; механизированные формы физического...
-
Состояние утомления обычно сопровождается ощущением усталости -- субъективным выражением объективно происходящих в организме при утомлении процессов. А....
-
Утомление и переутомление. Способы их профилактики - Анализ проблем безопасности жизнедеятельности
Утомление -- психофизиологическое состояние человека, сопровождающееся чувством усталости, вызванное интенсивной или длительной деятельностью,...
-
Здоровый образ жизни - свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек: -...
-
Введение - Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и...
-
Умственно-эмоциональное перенапряжение - Режим труда и отдыха студентов
Умственно-эмоциональное (нервное) перенапряжение все большего числа лиц, занимающихся умственной деятельностью, представляет собой серьезную актуальную...
-
Учебный день - Режим труда и отдыха студентов
Учебный день студенты, как правило, не начинают сразу с высокой продуктивности учебного труда. После звонка они не могут сразу сосредоточиться и активно...
-
Утомление и переутомление. Под утомлением понимают особое физиологическое состояние организма, возникающее после проделанной работы и выражающееся во...
-
Гипокинезия и гиподинамия - Режим труда и отдыха студентов
Малоподвижный образ жизни современного человека приводит к тому, что нарушается функциональное состояние всех систем организма. Деятельность всех систем...
Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности - Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности