Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

Симптом: сонливость, утомляемость.

Упражнения: круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - двумя глазами; пальминг.

Симптом: головная боль после кропотливой работы.

Упражнения: круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние - одним глазом; перевод взгляда из угла в угол; пальминг; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами).

Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части спины.

Упражнения: общее потягивание; потягивание мышц спины; напряжение нижней части спины.

Симптом: ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях.

Упражнения: общее потягивание; напряжение пальцев ладони; напряжение спинных мышц; быстрые махи пальцами.

Симптом: ощущение напряженности в верхней части туловища.

Упражнения: общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой.

Симптом: воспаленные глаза.

Упражнения: выработка правильного мигания; быстрое мигание; упражнение на смыкание век; круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом, затем двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углу комнаты - одним глазом;

Симптом: раздражительность во время или после работы.

Упражнения: напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - одним глазом, затем двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; пальминг.

Симптом: ошибки при печатании.

Упражнения: перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движения большими пальцами рук; пальминг.

Похожие статьи

• Комплекс упражнений для глаз и мышц тела - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

  Упражнение 1. Сидя за компьютером, примите максимально удобную позу: расслабьтесь, не напрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину (не сутультесь);...

• При работе за Notebook, Рекомендации при работе за ПК - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

  Портативные компьютеры Notebook также создают опасный уровень ЭМП. Хотя в этих компьютерах используются экраны на основе жидких кристаллов, измерения...

• Влияние компьютера на человека - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

  Для пользователей компьютеров характерен набор субъективных жалоб на здоровье. Сюда входят: резь в глазах, головная боль, повышенная нервозность,...

• Введение - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

  Сегодня человек живет в мире, где информация имеет огромное значение. Жизненно важно научиться правильно с ней работать и использовать различные...

• Заключение - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

  Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловно положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны....

• Виды электромагнитных излучений ПК и их воздействие - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

  Излучение компьютер вредный Даже сейчас есть люди, считающие, что компьютер - это абсолютно безвредно. Основная их масса соприкасается с компьютером...

• При работе за Notebook, Рекомендации при работе за ПК - Вредное воздействие компьютера

  Портативные компьютеры Notebook также создают опасный уровень ЭМП. Хотя в этих компьютерах используются экраны на основе жидких кристаллов, измерения...

• СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ГИДРОСФЕРЫ ОТ ВРЕДНЫХ СБРОСОВ, ЛИТЕРАТУРА - Поражающее воздействие электрического тока. Средства очистки стоков

  Защита гидросферы от вредных сбросов осуществляется применением следующих методов и средств: * рациональным размещением источников сбросов и организацией...

• Защитные сооружения - Поражающие факторы ядерного взрыва и их воздействия на организм человека, боевую технику и сооружения, средства и способы защиты

  Противорадиационный ядерный поражающий Защитные сооружения являются наиболее надежным средством защиты населения от аварий в районах АЭС, а также от ОМП...

• Средства индивидуальной защиты от механических воздействий, Вредные вещества и средства индивидуальной защиты от них - Средства индивидуальной защиты

  Опасные механические факторы: механические движения и действия технологического оборудования, инструмента, механизмов и машин. К средствам индивидуальной...

• Влияние компьютера на человека - Вредное воздействие компьютера

  Для пользователей компьютеров характерен набор субъективных жалоб на здоровье. Сюда входят: резь в глазах, головная боль, повышенная нервозность,...

• ТЕХНИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПОРАЖЕНИЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ, Какие технические средства защиты применяются для обеспечения электробезопасности?, Как выполняется защитное заземление? - Основы электробезопасности при выполнении лабораторных работ

  Какие технические средства защиты применяются для обеспечения электробезопасности? Отдельно или в сочетании друг с другом применяются следующие...

• Классификация вредных химических веществ в зависимости от их практического использования, Классификация вредных веществ по характеру воздействия на человека - Вредные вещества и защита от них

  Химические вещества в зависимости от их практического использования классифицируются на: - Промышленные яды - используемые в производстве органические...

• Виды электромагнитных излучений ПК и их воздействие - Вредное воздействие компьютера

  Даже сейчас есть люди, считающие, что компьютер - это абсолютно безвредно. Основная их масса соприкасается с компьютером незначительно или вообще не...

• Влияние статического электричества, Выводы, Методы и средства защиты пользователей от воздействия на них опасных и вредных факторов - Исследование возможных опасных и вредных факторов при эксплуатации ЭВМ и их влияния на пользователей

  Результаты медицинских исследований показывают, что электризованная пыль может вызвать воспаление кожи, привести к появлению угрей и даже испортить...

• Поражающие факторы ядерного взрыва и принципы защиты от них - Поражающие факторы ядерного взрыва и их воздействия на организм человека, боевую технику и сооружения, средства и способы защиты

  При ядерном взрыве действуют пять поражающих факторов: ударная волна, световое излучение, проникающая радиация, радиоактивное заражение, проникающая...

• Заключение - Вредное воздействие компьютера

  Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловно положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны....

• Введение - Поражающие факторы ядерного взрыва и их воздействия на организм человека, боевую технику и сооружения, средства и способы защиты

  Ядерное оружие (или атомное оружие) -- совокупность ядерных боеприпасов, средств их доставки к цели и средств управления. Относится к оружию массового...

• Уязвимые для газа места - Способы защиты от радона

  Здание с газопроницаемым полом, может увеличивать поток радона, выходящего из грунта под зданием, до 10 раз по сравнению с открытой местностью....

• Воздействие компьютера на детей - Вредное воздействие компьютера

  Дети также при работе за компьютером подвергаются негативному воздействию. Нужно сказать, что еще в большей степени, чем взрослые, так как у детей...

• Введение, Группы опасных и вредных факторов производственной среды. Характер и последствия воздействия. Методы защиты - Безопасность производственной деятельности

  Большую часть времени активной жизнедеятельности человека занимает целенаправленная профессиональная работа, осуществляемая в условиях производственной...

• Защита населения при угрозе и возникновении землетрясений - Защита населения при угрозе и возникновении землетрясений

  Землетрясение - это подземные толчки и колебания земной поверхности, возникающие в результате внезапных смещений и разрывов в земной коре или верхней...

• Методы и средства защиты от ультрафиолетового излучения, Методы и средства защиты от электромагнитных полей низкой частоты., Методы и средства защиты от статического электричества - Исследование возможных опасных и вредных факторов при эксплуатации ЭВМ и их влияния на пользователей

  Энергетической характеристикой является плотность потока мощности [Вт/м2] Биологический эффект воздействия определяется внесистемной единицей эр. 1 эр -...

• Технические средства защиты - Охрана труда при работе с компьютерами

  Обеспечить в полной мере необходимую электробезопасность при эксплуатации электроустановок возможно, если наряду с выполнением предписанных ПТЭ и ПТБ...

• Защита человека от воздействия электрического тока - Защита человека от воздействия электрического тока

  Согласно ГОСТ 12.1.009-76 ССБТ современное производство характеризуется широким применением электричества в производственных процессах, поэтому...

• Естественное и искусственное освещение - Опасные и вредные производственные факторы. Защита от опасностей

  Свет является естественным условием жизни человека, необходимым для сохранения здоровья и высокой производительности труда, и основанным на работе...

• Лазерное излучение - Опасные и вредные производственные факторы. Защита от опасностей

  Лазер или оптический квантовый генератор - это генератор электромагнитного излучения оптического диапазона, основанный на использовании вынужденного...

• Производственная вибрация - Опасные и вредные производственные факторы. Защита от опасностей

  Длительное воздействие вибрации высоких уровней на организм человека приводит к развитию преждевременного утомления, снижению производительности труда,...

• Технические способы и средства защиты. - Электробезопасность на промышленных предприятиях

  Защита от опасности перехода напряжения со стороны высшего напряжения на сторону низшего напряжения осуществляется путем заземления нейтрали сети низшего...

• Меры защиты от поражения электрическим током, Общие положения - Охрана труда при работе с компьютерами

  Общие положения Исключительно важное значение для предотвращения электротравматизма имеет правильная организация обслуживания действующих...

• Электробезопасность в вычислительных центрах, Воздействие электрического тока на организм человека - Охрана труда при работе с компьютерами

  Воздействие электрического тока на организм человека Электрические установки, к которым относится практически все оборудование ЭВМ, представляют для...

• Воздействие электромагнитных полей на биологические объекты - Защита человека от воздействия электрического тока

  Источниками электромагнитных полей являются энергетические приборы и оборудование, линии электропередач, компьютеры. Линии передач самые опасные для...

• Средства и способы защиты от вибрации на производстве - Влияние вибрации на человека

  Для снижения воздействия вибрации на организм машинистов, по возможности желательно уменьшить источник вибрации. Это может повлечь сокращение...

• Общие сведения о Радоне - Способы защиты от радона

  Как уже было сказано во введении - Радон радиоактивен. Радиоактивность радона является составной частью радиоактивного фона местности. Радон образуется...

• Схема включения человека в цепь - Защита человека от воздействия электрического тока

  В пределах рабочего места при работе на электрооборудовании с электрическим инструментом наиболее вероятно включение человека в однофазную цепь, фаза:...

• Виды опасных и вредных факторов, Требования электробезопасности - Обеспечение безопасности при работе с компьютером

  Эксплуатирующий средства вычислительной техники и периферийное оборудование персонал может подвергаться опасным и вредным воздействия, которые по природе...

• Порядок расчета численности личного состава для ликвидации ЧС - Противопожарная защита на предприятиях пищевой промышленности

  Согласно [21] определен порядок расчета численности личного состава для тушения пожаров. Общую численность личного состава для тушения пожаров определяют...

• Воздействие электрического тока на человека. Электротравмы защита от них - Негативные факторы в системе "человек

  Общие положения: Электрическая энергия используется для освещения, работы приборов, бытовой техники, производственного оборудования. Человек ежедневно...

• Средства физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного процесса, Использование физических упражнений как средство активного отдыха. - Режим труда и отдыха студентов

  Использование физических упражнений как средство активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью....

• Электрический удар - Электрический ток как негативный фактор воздействия на человека

  Электрический удар - возбуждение живых тканей организма электрическим током, проходящим через них, сопровождающееся непроизвольным судорожным...

Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса - Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

Предыдущая | Следующая