Физиологические особенности и рациональные режимы труда и отдыха при нервно-напряженных видах труда - Физиология труда
. Выраженная нервно-эмоциональная напряженность труда (класс 3.2 - 3.3) приводит к "изнашиванию" адаптационных механизмов организма и функциональной недостаточности гипофизарно-надпочечниковой системы, гиперактивации процессов свободнорадикального окисления, нарушению липидного обмена. Длительное перенапряжение от воздействия интенсивных нервно-моциональных нагрузок способствует развитию производственно-обусловленных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, невротических расстройств и т. д
Рациональные режимы труда и отдыха направлены на оптимизацию труда нервно-напряженных профессий (диспетчеры, агенты аэропортов, операторы теле - и радиовещания, операторы роботизированных технологических комплексов и др.). В ночную смену операторам следует предоставлять регламентированные перерывы в счет рабочего времени через 1 час работы по 5--8 мин. После ночной смены целесообразно спланировать часы сна и строго придерживаться этого распорядка. Сон должен быть разделен на 2 этапа: утром после работы (5--6 ч) и вечером перед выходом на работу (1--2 ч). Хроническое недосыпание ведет к переутомлению, ухудшению самочувствия работников и в итоге к снижению эффективности труда.
Для снижения эмоционального напряжения, обусловленного характером трудовой деятельности работников умственного труда, обосновывается целесообразность включения в распорядок дня индивидуальных сеансов "психологической разгрузки". Сеансы "психологической разгрузки" можно начинать проводить только после овладения основами и техникой их выполнения под руководством инструктора или психоневролога. Для профилактики функциональных расстройств у лиц с выраженным нервно-напряженным трудом в качестве "психологической разгрузки" рекомендуются: психическая саморегуляция (ПСР), аутогенная тренировка, функциональная музыка, коррекция функционального состояния с помощью слайд - и видеофильмов, дыхательные упражнения, оптимизирующие функциональное состояние, электротранквилизация. Метод электротранквилизации центральной нервной системы предназначен для воздействия на центральную нервную систему работников импульсным током с целью снятия утомления и восстановления работоспособности, особенно в ночную смену. Наиболее простым и доступным способом бороться с нарастающим нервным напряжением является занятие любым, наиболее для вас приемлемым, видом спорта. Можно заняться бегом, танцами или плаванием, в зависимости от того что вам больше по душе. Во время занятия спортом повышается настроение, дурные мысли улетучиваются. Однако самым действенным способом при борьбе с нервным напряжением является умение чередовать отдых и работу. Не стоит, приходя домой с работы думать только о делах и проблемах. Постарайтесь расслабиться. Распланируйте свои выходные, выспитесь, повеселитесь с друзьями, займитесь любимым делом. С целью избавления от нервного напряжения обращайте внимание на свое питание, различные фастфуды и другая ненатуральная пища угнетает организм. Откажитесь от газированных напитков и растворимого кофе, употребляйте как можно больше молочных продуктов.
Похожие статьи
-
Физиологические особенности и режимы труда и отдыха при многосменной работе - Физиология труда
Многосменная работа -- работа в 2, 3 или 4 смены; вводится в тех случаях, когда длительность производственного процесса превышает допустимую...
-
Общая (глобальная) работа -- работа, выполняемая более 2/3 массы скелетной мускулатуры при участии обширных групп мышц туловища и конечностей. Общие...
-
Региональная мышечная работа -- работа, в которой участвует от 1/3 до 2/3 массы скелетной мускулатуры с преимущественной нагрузкой на мышцы рук и...
-
Режим труда и отдыха при работе с ВДТ - Физиология труда
Для преподавателей высших и средних специальных учебных заведений, учителей общеобразовательных школ устанавливается длительность работы в дисплейных...
-
Длительное напряжение зрительной системы может приводить к утомлению, а в последующем к перенапряжению. Утомление по своей биологической сущности...
-
Разработка режима труда и отдыха основана на решении следующих вопросов: когда должны назначаться перерывы и сколько; какой продолжительности должен быть...
-
Введение максимально благоприятных режимов труда и отдыха - Особенности исследования труда женщины
Несмотря на то что законодатель запрещает и ограничивает в отношении женщин несколько режимов рабочего времени, основной акцент мы сделаем на труде...
-
Производственное утомление - временное и обратимое снижение функциональных возможностей (работоспособности) организма человека, вызванное непосредственно...
-
Рациональный режим труда и отдыха - Режим труда и отдыха студентов
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и...
-
Локальная мышечная работа (нагрузка) -- работа, в которой участвует менее 1/3 скелетной мускулатуры; нагрузка ложится преимущественно на мышцы пальцев,...
-
Внутрисменный режим труда и отдыха - Физиология труда
В. р. т. и о . - оптимальное для данного вида труда соотношение продолжительности работы и перерывов для отдыха и оптимальное распределение перерывов для...
-
Режимы труда и отдыха - Охрана труда при работе с компьютерами
Хорошо известно, что при любом виде деятельности, требующем концентрации внимания на выполняемой работе и статичной позы в течении длительного времени,...
-
Рациональное питание - Режим труда и отдыха студентов
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение...
-
Внутрисменный режим труда и отдыха и его график Внутрисменный режим труда и отдыха определяет: время начала и окончания смены, ее продолжительность;...
-
Режим труда и отдыха - Основы здорового образа жизни
Режимом труда и отдыха называется упорядоченное чередование времени работы и перерывов для снятия утомления. Он является фактором условий труда, влияющим...
-
Регламентированные перерывы при разной продолжительности смены - Физиология труда
Перерывы для отдыха и личных надобностей, а также технологические перерывы относятся К Регламентируемым , т. е. они включаются в состав нормы труда и...
-
Режимы труда и отдыха - Условия труда
Для обеспечения устойчивой работоспособности и высокой производительности труда при сохранении здоровья работающих на предприятиях применяют режимы труда...
-
Динамика работоспособности в процессе труда - Физиология труда
Динамика работоспособности - фазность процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе в течение рабочей смены, характеризуется...
-
Критерии оценки эффективности режима труда и отдыха - Физиология труда
1)Чем эффективнее режим труда и отдыха, тем длительнее период устойчивой работоспособности и короче периоды врабатывания и спада. 2)Устойчивостью...
-
Особенности физического и умственного труда - Роль труда и отдыха в жизни человека
Различия умственного и физического труда носят количественный характер участия в каждом из них информационного и двигательного компонентов. По мере...
-
Виды режима труда и отдыха - Теоретические основы режима труда и отдыха
Режим работы предприятия предусматривает количество смен в сутки, длительность смены в часах, продолжительность рабочей недели и общее время работы...
-
Режимы труда и отдыха - Охрана труда и техника безопасности
Администрация предприятия должна обеспечивать работникам режимы труда и отдыха в соответствии с трудовым законодательством Российской Федерации и...
-
Гибкое рабочее время (ГРВ) - Теоретические основы режима труда и отдыха
Труд отдых режим рабочий В последнее время находят себе применение нестандартные режимы труда и отдыха, и в частности режим гибкого рабочего времени...
-
Утомление и его физиологическая природа - Физиология труда
Утомление, усталость ,-- временное снижение работоспособности, наступающее в процессе работы. Утомление может развиваться при любом виде деятельности....
-
Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и...
-
Психофизиологические критерии оценки эффективности режима труда и отдыха - Физиология труда
При оценке эффективности существующих режимов труда и отдыха используют комплекс критериев, характеризующих, с одной стороны, физиологическое и...
-
При длительном пребывании в положение сидя (например работа за компьютером ) вынужденная работа мышц шеи и корпуса обеспечивается вначале тоническим...
-
Использование физических упражнений как средство активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью....
-
Два месяца в году у студентов связаны с экзаменам - зимняя и весенняя экзаменационные сессии. Экзамены являются своеобразным критическим моментом в...
-
Режим сна - Режим труда и отдыха студентов
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов...
-
Выводы - Режим труда и отдыха студентов
Проведя данное исследование, выявил отношение студентов к режиму труда и отдыха, к занятиям ФК и С. Объективно рассуждая, можно сделать вывод, что...
-
Анализ полученных результатов - Режим труда и отдыха студентов
Проанализировав анкету, выявил отношение у респондентов к режиму труда и отдыха у студентов. Анкетирование проводилось с 50 респондентами, из которых 56%...
-
Организация и методика проведения исследования Исследование проводилось с целью определения отношения к режиму труда и отдыха у студентов общежитии. В...
-
Режим труда и отдыха - Здоровый образ жизни студента
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается...
-
Снижение умственной работоспособности наблюдается при психических болезнях, органических заболеваниях головного мозга, а также при пограничных состояниях...
-
Оптимальный двигательный режим - Режим труда и отдыха студентов
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...
-
Гипокинезия и гиподинамия - Режим труда и отдыха студентов
Малоподвижный образ жизни современного человека приводит к тому, что нарушается функциональное состояние всех систем организма. Деятельность всех систем...
-
Сон и психическое здоровье - Режим труда и отдыха студентов
В вопросе изучения сна за последние годы достигнуты успехи. В феномен сна (поведенческие, электрофизиологические реакции) вовлекаются многие...
-
Умственно-эмоциональное перенапряжение - Режим труда и отдыха студентов
Умственно-эмоциональное (нервное) перенапряжение все большего числа лиц, занимающихся умственной деятельностью, представляет собой серьезную актуальную...
-
Режим труда и отдыха - Безопасность условий труда в страховой компании
Режим труда и отдыха предусматривает соблюдение определенной длительности непрерывной работы на ПК и перерывов, регламентированных с учетом...
Физиологические особенности и рациональные режимы труда и отдыха при нервно-напряженных видах труда - Физиология труда