Физиологические особенности и рациональные режимы труда и отдыха при нервно-напряженных видах труда - Физиология труда

. Выраженная нервно-эмоциональная напряженность труда (класс 3.2 - 3.3) приводит к "изнашиванию" адаптационных механизмов организма и функциональной недостаточности гипофизарно-надпочечниковой системы, гиперактивации процессов свободнорадикального окисления, нарушению липидного обмена. Длительное перенапряжение от воздействия интенсивных нервно-моциональных нагрузок способствует развитию производственно-обусловленных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, невротических расстройств и т. д

Рациональные режимы труда и отдыха направлены на оптимизацию труда нервно-напряженных профессий (диспетчеры, агенты аэропортов, операторы теле - и радиовещания, операторы роботизированных технологических комплексов и др.). В ночную смену операторам следует предоставлять регламентированные перерывы в счет рабочего времени через 1 час работы по 5--8 мин. После ночной смены целесообразно спланировать часы сна и строго придерживаться этого распорядка. Сон должен быть разделен на 2 этапа: утром после работы (5--6 ч) и вечером перед выходом на работу (1--2 ч). Хроническое недосыпание ведет к переутомлению, ухудшению самочувствия работников и в итоге к снижению эффективности труда.

Для снижения эмоционального напряжения, обусловленного характером трудовой деятельности работников умственного труда, обосновывается целесообразность включения в распорядок дня индивидуальных сеансов "психологической разгрузки". Сеансы "психологической разгрузки" можно начинать проводить только после овладения основами и техникой их выполнения под руководством инструктора или психоневролога. Для профилактики функциональных расстройств у лиц с выраженным нервно-напряженным трудом в качестве "психологической разгрузки" рекомендуются: психическая саморегуляция (ПСР), аутогенная тренировка, функциональная музыка, коррекция функционального состояния с помощью слайд - и видеофильмов, дыхательные упражнения, оптимизирующие функциональное состояние, электротранквилизация. Метод электротранквилизации центральной нервной системы предназначен для воздействия на центральную нервную систему работников импульсным током с целью снятия утомления и восстановления работоспособности, особенно в ночную смену. Наиболее простым и доступным способом бороться с нарастающим нервным напряжением является занятие любым, наиболее для вас приемлемым, видом спорта. Можно заняться бегом, танцами или плаванием, в зависимости от того что вам больше по душе. Во время занятия спортом повышается настроение, дурные мысли улетучиваются. Однако самым действенным способом при борьбе с нервным напряжением является умение чередовать отдых и работу. Не стоит, приходя домой с работы думать только о делах и проблемах. Постарайтесь расслабиться. Распланируйте свои выходные, выспитесь, повеселитесь с друзьями, займитесь любимым делом. С целью избавления от нервного напряжения обращайте внимание на свое питание, различные фастфуды и другая ненатуральная пища угнетает организм. Откажитесь от газированных напитков и растворимого кофе, употребляйте как можно больше молочных продуктов.

Похожие статьи




Физиологические особенности и рациональные режимы труда и отдыха при нервно-напряженных видах труда - Физиология труда

Предыдущая | Следующая