Факторы риска для здоровья и их исключение - Задачи и принципы валеологии
Избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.
Основные составляющие здорового образа жизни: способность к рефлексии, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.
Образ жизни и создание условия для формирования здоровой жизни каждого человека зависит от пяти социальных факторов:
- 1. макросоциальный; 2. микросоциальный; 3. психосоциальный; 4. психологический; 5. фоктор риска.
Уровни организации человеческого организма. Для каждого организма характерна определенная организация его структур. Выделяют шесть уровней организации человеческого организма:
- 1. молекулярный; 2. клеточный; 3. тканевой; 4. органный; 5. системный; 6. организменный.
Основные функции обеспечения жизнедеятельности организма:
- 1. гуморальная (химическая) регуляция; 2. нервная регуляция; 3. нейрогуморальная регуляция; 4. обмен веществ.
Признаки психического здоровья: уважение к себе, умение переживать неудачи, независимость, эффективная борьба со стрессом, забота о других людях, качество взаимоотношений с другими людьми.
Общие принципы борьбы со стрессом:
- -научитесь по-новому смотреть на жизнь; -будьте оптимистом; валеология здоровье риск -регулярно занимайтесь физическими упражнениями; -стремитесь к разумной организованности; -учитесь радоваться жизни; -не будьте максималистом; -не концентрируйтесь на себе;
Не копайтесь в своем прошлом;
- -питайтесь правильно; -высыпайтесь;
Не злоупотребляйте алкоголем.
Способы быстрого снятия стресса:
Физические упражнения;
Отрыв от повседневности;
Массаж.
Требования и правила питания. Питание должно отвечать 3 основным требованиям:
Адекватность питания, сбалансированность питания, режим питания.
Правила питания включают:
Учет энергетических трат в организме, учет сезонности в питании, учет сочетаемости продуктов, учет температуры пищи и др.
Ожирение вызывает большую нагрузку на мышцы и суставы и снижает их функциональные способности.
Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
Выбор индивидуальной программы физической нагрузки: ходьба; бег трусцой; плавание; езда на велосипеде; ходьба на лыжах; аэробика.
Похожие статьи
-
Что такое здоровье - Задачи и принципы валеологии
Здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья...
-
Понятие Валеологии и ее составные части - Задачи и принципы валеологии
Валеология ( от лат. valeo-здравствовать) представляет собой совокупность научных знаний о здравствовании человека, о причинах, формировании, сохранении...
-
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье...
-
Здоровый образ жизни - это разумное поведение человека: *умеренность во всем *оптимальный режим труда и отдыха *достаточная физическая активность...
-
Влияние двигательной активности и закаливания организма на здоровье человека - Здоровый образ жизни
Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...
-
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек,...
-
Медики всех стран, занимающиеся проблемами сохранения здоровья, выделили факторы, влияющие на здоровье человека. 1. социально-экономический фактор (в...
-
Быть здоровым - естественное желание каждого человека. Здоровье - понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье - это радостное...
-
Анализ существующих определений понятий здоровья позволил выявить шесть основных признаков здоровья. 1. Нормальное функционирование организма на всех...
-
Здоровье человек образ жизни Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои...
-
Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены,...
-
Валеологический анализ факторов здоровья. Здоровый образ жизни
Генетические факторы Под генетическими факторами следует понимать унаследованные от ближайших предков особенности жизнедеятельности. Онтогенетическое...
-
Здоровье самовоспитание двигательный физиологический Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам -...
-
Факторы, формирующие и разрушающие здоровье - Предупреждение и ликвидация чрезвычайных ситуаций
Здоровье - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни каждого человека. Здоровье помогает добиваться запланированных целей, успешно решать...
-
Физическое здоровье рассматривается как интегрированная оценка состояния организма человека: отсутствие дефектов развития, отсутствие болезни;...
-
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им...
-
Здоровье человека - это качественная характеристика, которая складывается из набора количественных параметров: * физических (температура тела, частота...
-
Основные элементы здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: "плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек,...
-
Каков же предел содержания химических веществ в окружающей среде, где количественные границы этого предела для безопасности жизнедеятельности, каковы...
-
Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни
Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...
-
Вступление, Питание и здоровье - Питание и здоровье
Нормальная, полноценная деятельность человека, его рост и развитие возможны только при условии постоянного поступления в организм органических и...
-
Вредные и опасные условия труда среднего медперсонала связаны, прежде всего, с прямым контактом с инфекционными агентами, неблагоприятным воздействием на...
-
Физиологическая сущность закаливания - Закаливание, его виды и влияние на здоровье
Здоровье простудный обтирание закаливание В основе закаливания лежит постепенное повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей...
-
Заключение - Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности...
-
Душевное здоровье-способность человека справляться со сложными обстоятельствами жизни, сохраняя оптимальный эмоциональный фон и адекватность поведения....
-
Цель работы изучить актуальную проблему в наши дни о здоровом образе жизни. Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и...
-
Введение - Задачи и принципы валеологии
От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие любого общества. В последнее время во всем мире наметилась тенденция к ухудшению здоровья...
-
Факторы, определяющие здоровье - Рациональная организация жизнедеятельности человека
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности...
-
Понятие здоровья ребенка, несмотря на широкое использование в повседневном педиатрическом обиходе, а также в официальных документах и нормативных...
-
Рациональное питание и его значение для здоровья - Здоровый образ жизни
Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию...
-
Для оценки уровня физического или телесного здоровья обращается внимание на характер и особенности органов и систем органов, что находит свое отражение в...
-
Приемлемый риск - величина риска, оправданная с точки зрения экономических и социальных факторов для конкретного состояния общества. Приемлемый риск...
-
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности...
-
Ландшафт как фактор здоровья - Влияние условий окружающей среды на здоровье человека
Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег моря, реки или озера. Здесь он чувствует прилив сил, бодрости. Недаром говорят, что лучше всего отдыхать...
-
Основы здорового образа жизни - Основы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: - плодотворный труд, - рациональный режим труда и отдыха, - искоренение вредных...
-
Предпосылкой организации работы по созданию благоприятных условий труда является объективная оценка их фактического состояния. При этом, наряду с...
-
Введение - Негативные факторы в системе "человек
Вредный фактор - негативное воздействие на человека, которое приводит к ухудшению самочувствия или заболеванию. Вредное воздействие на человека -...
-
Здоровье и здоровый образ жизни - Основы здорового образа жизни
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно...
-
ОСНОВНЫЕ ПОРАЖАЮЩИЕ ФАКТОРЫ И ПОРАЖЕНИЯ ЛЮДЕЙ В ЧС - Индивидуальный и коллективный риск
Разрушительная сила техногенных катастроф стихийных бедствий в ряде случаев сопоставима с военными действиями, а количество пострадавших зависит от типа,...
-
Рациональный режим труда и отдыха - Режим труда и отдыха студентов
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и...
Факторы риска для здоровья и их исключение - Задачи и принципы валеологии