МОЗГ - НЕРВ - РЕФЛЕКС - ДВИЖЕНИЕ - Физические упражнения

В результате занятий физическими упражнениями развивается способность человека управлять своими органами движения и совершать различные двигательные действия с большой ловкостью и в то же время экономно. Особенно важно, что развитию подвергаются не только органы движения, дыхания, кровообращения, но и деятельность высших отделов центральной нервной системы - головного мозга.

Этим обусловлено возрастание способности человека искусно управлять своими движениями, сознательно распределять свои силы, учитывая все обстоятельства, определяющие сложную обстановку спортивного действия.

И. П. Павлов, изучая физиологические механизмы двигательной деятельности, показал большую роль в ее осуществлении условных рефлексов, т. е. приобретаемых в течение жизни форм двигательной активности. Формирование двигательных навыков следует рассматривать как проявление высшей нервной деятельности, которая у человека обусловлена главным образом условиями социальной жизни.

"Ведь нервная система на нашей планете есть невыразимо сложнейший и тончайший инструмент сношений, связи многочисленных частей организма между собой и организма как сложнейшей системы с бесконечным числом внешних влияний" (стр. 222: И. П. Павлов. Избранные произведения, 1951).

В двигательной деятельности человека имеют значение как первая, так и вторая сигнальные системы мозга.

Первичные сигналы, или первая сигнальная система, несут в себе сравнительно простую информацию об окружающих нас предметах и явлениях. Посредством импульсов первой сигнальной системы воспринимают окружающий мир не только человек, но и животные.

Отличительной особенностью сигналов второй сигнальной системы является то, что благодаря слову возможны обобщения, численные характеристики, отвлеченные понятия. Слово несет в себе очень сложную, обширную и разнообразную информацию о явлениях окружающего мира. Благодаря слову возникло общение между людьми. Слово, речь составляют механизм человеческого мышления. И. П. Павлов назвал речевые сигналы "сигналами сигналов", или второй сигнальной системой.

В процессе обучения новым движениям особенно велика роль второй сигнальной системы. В основе выполнения привычных движений лежит система определенным образом сочетающихся и чередующихся процессов возбуждения и торможения в центрах (динамический стереотип нервных процессов). Исходя из этого, обучение новым движениям следует рассматривать как процесс формирования и закрепления стереотипа нервных процессов в коре больших полушарий и других отделов мозга. В основе движений человека лежит образование условных рефлексов, т. е. установление через посредство нервной системы связей между окружающей средой, внутренними органами и мышцами. Только четкая, слаженная работа всех систем организма в соответствии с предъявленными требованиями внешней среды обеспечивает высокую работоспособность организма и совершенство отдельных простых и сложных движений. Это достигается путем повторений, путем тренировки.

Согласно экспериментальным данным И. П. Павлова и исследованиям в области физиологии спота Н. А. Крестовникова, процесс формирования двигательного навыка может быть представлен тремя фазами.

Первая фаза - фаза генерализации, когда при обучении новому движению еще нет согласованности в работе отдельных систем организма. Попытка выполнить движение вызывает значительный приток импульсов к центральной нервной системе. Происходит возбуждение многих участков коры головного мозга. А это, в свою очередь, проявляется нерациональностью ответных движений: в них участвуют многие мышечные группы, сила сокращения мышц не адекватна предъявляемым требованиям. Внутренние органы - сердце, легкие и ряд других - также отвечают чрезмерно интенсивной работой, Движения в этой фазе не координированы, "закрепощены" контролем сознания. На их выполнение затрачивается много энергии. Человек быстро устает.

Вторая фаза - фаза концентрации, когда в процессе повторений (тренировки) происходит уточнение и закрепление условно-рефлекторных связей между участвующими в данном движении мышечными группами, степенью "заинтересованности" тех или иных внутренних органов и т. п. Теперь поток импульсов от рецепторов к центральной нервной системе становится более концентрированным в пространственном и временном соотношениях. Движения делаются более экономными, целенаправленными, все более отвечающими поставленным требованиям. Деятельность внутренних органов соответствует мышечным усилиям. Работа может совершаться более длительное время. В этой фазе происходит становление динамического стереотипа, заметно ослабевает контроль сознания. Однако полного совершенства в выполнении движений нет. Еще можно наблюдать некоторую их "закрепощенность", отсутствие умения в достаточной степени расслаблять мышцы, недостаточную стойкость разученного движения.

Третья фаза - фаза автоматизации, когда происходит закрепление разученного двигательного навыка, когда контроль сознания находится в скрытом состоянии. В результате последующих повторений устанавливается настолько слаженная работа всех систем организма, что на выполнение движений теперь тратится минимальное количество нервной энергии. Работа может выполняться в значительно большем объеме, чем в предыдущих фазах. Всевозможные внешние и внутренние раздражители не оказывают сколько-нибудь значительного влияния на выполнение разученного движения. Однако стойкость навыка сохраняется до тех пор, пока это соответствует условиям среды. С изменением условий может быть переделан и навык.

Похожие статьи




МОЗГ - НЕРВ - РЕФЛЕКС - ДВИЖЕНИЕ - Физические упражнения

Предыдущая | Следующая