Комплекс упражнений - Своды стопы, механизмы укрепляющие своды стопы. Плоскостопие
A) Подниматься на пальцах одной и двух ног.
B) Приподнимать и опускать внутренние края стопы.
C) Ходить на наружном крае стопы.
D) Ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать пальцы ног.
E) Ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Выполнять круговые движения в голеностопных суставах по направлению внутрь.
F) Лежа, ноги вместе, руки вдоль тела ладонями вниз. По очереди медленно поднимайте правую и левую ногу, одновременно приподнимая туловище. Подъем - вдох, возвращение в и. п. выдох. Повторить 5-6 раз.
G) Лежа, ноги вытянуты, стопы параллельны друг другу. Передние отделы стоп и пальцы подтягивать к себе и поворачивать кнаружи движением голени.
H) Стоя, стопы на ширине плеч, руки вдоль туловища, опора - наружные края стоп. Сжимать и разжимать пальцы стоп.
I) Стоя ноги врозь, носки повернуты внутрь, руки на поясе. Повороты туловища вправо с переводом правой стопы на внешний край, затем влево.
J) Полуприседания и приседания на носках
K) Прыжки на носках, руки на поясе
L) Сгибание пальцев ног, сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки на поясе.
M) Покачивание, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки.
Похожие статьи
-
Плоскостопие - Своды стопы, механизмы укрепляющие своды стопы. Плоскостопие
Виды плоскостопия В соответствии с причинами, из-за которых происходит уплощение стопы, плоскостопие делится на пять основных видов. У большинства...
-
Стопа устроена и функционирует как упругий подвижный свод. Сводчатое строение стопы отсутствует у всех животных, включая антропоидов, и является...
-
Заключение, Список литературы - Своды стопы, механизмы укрепляющие своды стопы. Плоскостопие
Плоскостопие означает полную потерю всех рессорных функций стопы. Оно при ходьбе дает сильную встряску голени, тазобедренному суставу. Все это может...
-
Виды самомассажа, Самомассаж шеи - Основы методики самомассажа
Самомассаж шеи Производить самомассаж шеи надо в утренние часы: после очистки кожу нужно смазать кремом. После этого провести по коже несколько...
-
Русский самомассаж - Основы методики самомассажа
Оригинальность русского самомассажа заключается в том, что при нем используется не только механическое воздействие на кожу пальцами. Эффект массажа...
-
Общий самомассаж - Основы методики самомассажа
Производится он от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые располагаются в локтевых, коленных суставах, подмышечных...
-
Официальные данные Ф. И.О Возраст: 73 года Место работы: пенсионер Дата выписки: 3 февраля 2011 г. Диагноз: Основной: СД 2 тип. Ожирение 2 степени....
-
Врожденные защитные механизмы - Особенности нервной системы у детей
Новорожденные далеко не так беззащитны, как это может показаться со стороны. Природа наделила детей первых месяцев жизни мощными врожденными механизмами,...
-
ЗНАЧЕНИЕ ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ ОРГАНИЗМА - Физические упражнения
Вместе с образованием двигательных навыков происходит и совершенствование всех функций организма. Успех образования новых навыков в значительной степени...
-
* подкожный нерв; запирательный нерв; * бедренный и бедренно-половой нервы; * латеральный кожный нерв бедра; * задний кожный нерв бедра; Кожу латеральной...
-
"Бекотид" потенцирует бронхорасширяющий эффект "Вентолина" в следствии увеличения b2 - адренорецепторов. Эти оба препарата очень хорошо взаимодействуют и...
-
МОЗГ - НЕРВ - РЕФЛЕКС - ДВИЖЕНИЕ - Физические упражнения
В результате занятий физическими упражнениями развивается способность человека управлять своими органами движения и совершать различные двигательные...
-
Человеческий организм представляет собой единое целое, в котором все отдельные системы и органы развиваются и функционируют во взаимной зависимости и...
-
Блокирование нмс 1 уровень - пресинаптический - а) можно заблокировать ПД по мембране, блокаторами натриевых, калиевых каналов: тетродотоксин,...
-
Биологические виды, Изоляция и видообразование - Механизмы эволюции
Вплоть до XVII в. исследователи опирались на представление о виде, созданное еще Аристотелем, который воспринимал виды как совокупности сходных особей....
-
Механизмы морфогенетических движений в процессе гаструляции. - Гаструляция и нейруляция
Несмотря на все разнообразие описанных выше гаструляционных морфогенетических движений, все они, ровно, как и морфогенетические движения, в последующем...
-
Звучность тонов усиливается при наличии в грудной полости округлого полостного образования, резонирующего звуковые эффекты, например каверны при...
-
Единое древо жизни - Механизмы эволюции
Вся совокупность данных биологии развития, палеонтологии, биогеографии, сравнительной анатомии, эмбриологии, молекулярной генетики убедительно...
-
Если возбуждение нейронов, активировавшихся при восприятии нами информации из внешней среды, поддерживается длительно, то сигнал доходит до их ядер и...
-
Механизм дыхательных движений - Строение и функции дыхательной системы
Газообмен в легких происходит в результате ритмических дыхательных движений-- вдоха и выдоха. У взрослого человека происходит 16-18 дыхательных движений...
-
Молекулярный механизм сокращения - Биофизика мышечного сокращения
Один грамм ткани скелетной мышцы содержит примерно 100 мг "сократительных белков" - актина и миозина. Механизм их взаимодействия во время элементарного...
-
Человек - существо симметричное - Симметрия в природе
Не станем пока разбираться, существует ли на самом деле абсолютно симметричный человек. У каждого, разумеется, обнаружится родинка, прядь волос или...
-
Рукость и ее происхождение - Основные асимметрии мозга человека
Рукость - это наблюдаемое в поведении человека преимущество правой или левой руки в силе, ловкости, скорости реакций. Наиболее четко рукость проявляется...
-
Синдромы поражения периферических нервов - Классификация заболеваний периферической нервной системы
Лучевой нерв. При его поражении возникает паралич всех иннервируемых мышц; становятся невозможными разгибание предплечья, кисти и основных фаланг,...
-
Язык суховат, не обложен. Имеются отложения зубного камня. Слизистая оболочка ротовой полости - бледно-розовая. Глотание свободное. Зев не изменен. Живот...
-
Приемы самомассажа - Основы методики самомассажа
Для проведения самомассажа надо освоить основные приемы: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы и...
-
Общий осмотр - Сахарный диабет второго типа, инсулинопотребный
Общее состояние удовлетворительное. Сознание ясное. Положение активное. Выражение лица спокойное. Рост 150 см, вес 98 кг. ИМТ -- 43,56. Тип телосложения...
-
Самомассаж в начале дня - Основы методики самомассажа
Самомассаж - хорошее начало дня! Гигиенический самомассаж можно провести после утренней зарядки, для улучшения настроения, подготовки к работе,...
-
Работа по учебнику (с. 68) - Откуда берутся снег и лед
Познавательные УУД: общеучебные - осознанное и произвольное речевое высказывание в устной форме о свойствах снега и льда; логические - осуществление...
-
Основные дыхательные шумы - выслушивается везикулярное дыхание, равномерно проводится во все отделы Побочные дыхательные шумы - не выявлены Бронхофония -...
-
Методика самомассажа - Основы методики самомассажа
Основными противопоказаниями для выполнения самомассажа служат те же противопоказания, что и при его проведении на лице: избыточный рост волос,...
-
Самомассаж - косметический салон на дому - Основы методики самомассажа
Массаж головы укрепляет корни волос, способствует их росту, сохранению блеска, питанию. Для улучшения питания волос и регулирования деятельности сальных...
-
Правильная тактика - Двулодыжечный перелом. Перелом обеих лодыжек
Переломы лодыжек подлежат обязательному шинированию. Шину накладывают от нижней трети бедра до конца пальцев стопы. Шину располагают по задней...
-
В гладкой мышце присутствуют 2 типа сопряжения между процессами возбуждения и сокращения - электромеханический тип и фармомеханисеский тип, возникающий...
-
Механизмы доступа к БД - Телемедицина
Существует, в общем, два класса механизма доступа к БД: - на стороне сервера (используются интерфейсы CGI, API и др.); - на стороне клиента (используются...
-
Механизм действия гормонов. Роль циклазной системы в механизме действия гормонов - Понятие гормонов
По механизму действия гормоны делят на два основные типа. Первый - это белковые и пептидные гормоны, катехоламины и гормоноиды. Их молекула, подойдя к...
-
Адаптационные изменения в сердечно-сосудистой системе. Сердце, адаптированное к физической нагрузке, обладает высокой сократительной способностью. Но оно...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Физические упражнения
Таким образом, под влиянием систематических занятий физическими упражнениями происходит становление условно-рефлекторных связей между внешней и...
-
Все нормальные процессы жизнедеятельности человека в какой-то данной среде имеют адаптивный характер. Иначе говоря, все физиологические реакции в...
-
В настоящее время проблема адаптации спортсмена к физическим нагрузкам является одной из актуальных проблем. Проблематика заключается в раскрытии...
Комплекс упражнений - Своды стопы, механизмы укрепляющие своды стопы. Плоскостопие