Брачные объявления

Техника самопрограммирования (вариант группового занятия)

Техника введения в состояние релаксации может быть различной: для женщин - медитативные методы на образах и ощущениях, для мужчин предпочтительнее метод прогрессивной мышечной релаксации. В смешанной группе, а также при направленности на дальнейшие самостоятельные занятия, второй метод предпочтительнее как более управляемый сознательно.

До начала занятий дается установка, особо подчеркивается, что в состояние релаксации человек входит самостоятельно и выходит из него сам. Проводящий занятие специалист лишь задает направление, помогает.

"Закрыв глаза, вы вступаете в свой внутренний круг, внутренний мир, в котором действуют свои законы, свое пространство и время, отличные от законов внешнего мира. По своему желанию, усилием своей воли, Вы получаете доступ к источнику внутренней силы. По своему желанию, самостоятельно, вы входите в особое состояние полного покоя и отдыха и выходите из него по своему желанию.

Все тело полностью расслаблено и абсолютно, совершенно неподвижно. Не хочется шевелиться, не хочется открыть глаза, не хочется ни о чем думать... Полный, глубокий покой. Отдыхает каждая клетка, каждый нерв. каждый мускул... Вы погружаетесь глубже и глубже... (Здесь возможны варианты: если есть музыка, паузы можно делать и варьировать длину фраз и пауз, число повторений формул в соответствии с музыкой, главное не "потерять" музыку. Если музыки нет, нужно создать ее голосом, не прерывая течение "мелодии", соотвественно словесное описание образов и ощущений должно быть подробнее и ярче, с большим числом повторов).". Впереди появляется свет, яркий, белый и чистый. Он еще далек, но вы приближаетесь к нему, движетесь к нему, входите в него, а он проникает в вас. Яркий, белый и чистый свет, источник жизни и энергии всей Вселенной, творящий миры, создающий все живое. Свет проникает в вас, а вы входите в него, сливаетесь с ним, растворяетесь в нем... (если с музыкой, здесь пауза: с музыкой "растворятся" сами, а без музыки нужно "растворять", повторяя и варьируя про свет, минуты две)

Яркий, белый и чистый свет, вы сливаетесь с ним, входите в него, растворяетесь, становитесь его частью... Вы - часть Вселенной и сами - Вселенная... Вся сила, вся энергия Вселенной вливаются сейчас в вас... (Здесь внимание: далее идут формулы, воспроизводятся без изменения). И вы говорите себе: "Я есть. Я есть. Я есть. Я сильный и спокойный. Я сильный и спокойный. Я сильный и спокойный" (повтор 3 раза с интервалом около 10 сек. В разнополой группе - в мужском роде, женщины воспринимают нормально: "я сильный и спокойный (человек)").

Вся сила, вся энергия Вселенной вливаются в вас, чистая и яркая, живая сила, уверенная и спокойная, наполняет вас... И никто и ничто на свете не отнимет у вас этой спокойной уверенной силы. Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали, всегда и везде вас наполняет великая сила жизни и никто и ничто, ни мыслью, ни словом, ни действием не может лишить вас этой спокойной уверенной силы.

И днем и ночью, и утром и вечером, и зимой и весной, и летом и осенью, всегда и везде, где бы вы ни находились, что бы вы ни делали, вы говорите себе: и никто и ничто на свете не может отнять у вас этой спокойной уверенной силы. Все, что мешает, беспокоит вас, постепенно уходит, перестанет получаться. Вы твердо знаете и ярко чувствуете это.

**(В занятиях 1-9 суггестивная часть на этом заканчивается, в заключительном занятии - установка кода самопрограммирования).

Выход: "Вы сохраните эту уверенную спокойную силу, эту яркую и чистую энергию жизни, наполняющую вас, когда вернетесь в привычный мир. Пришла пора возвращаться. Вы пускаетесь в обратный путь, возвращаетесь, взяв с собой всю силу, всю энергию, что наполняет вас. Вы сохраните эту спокойную уверенную силу, возвращаясь в привычный мир к привычным делам. Возвращайтесь. Почувствуйте свое тело, наполните его жизненной силой, которую вобрали в себя. Не открывая глаз, пошевелите пальцами рук и ног, подвигайтесь, ощутите в движении свое тело, отдохнувшее, свежее, почувствуйте жизненную силу, наполняющую его. Подвигайтесь, сделайте те движения, которые хочется сделать. И, когда почувствуете хорошо свое тело, откройте глаза. Все вернулись? (Если кто-то не до конца пришел в себя, попросите его закрыть глаза и с закрытыми глазами хорошенько пошевелиться, подвигаться, чтобы хорошо прочувствовать свое тело.)

Установка кода для самопрограммирования.

Во время заключительного занятия после основного внушения слова: "Я есть. Я сильный и спокойный" превращаются в код для самопрограммирования следующим образом:

**"С этой минуты, с этой секунды вы получаете доступ к источнику энергии и сил по своему желанию словами "Я есть. Я сильный и спокойный." Эти слова будут ключом. Достаточно вам сказать себе: "Я есть. Я есть. Я есть. Я сильный и спокойный. Я сильный и спокойный. Я сильный и спокойный", чтобы получить энергию и силу. С каждым днем, с каждым часом, с каждым повторением ваша способность будет возрастать, и никто и ничто не отнимет ее у вас. Я закрываю связь, которая образовалась за время наших занятий. Отныне никто и ничто не сможет подействовать на вас без вашего желания.

Я отдаю вас в ваши собственные руки. И вы вернетесь в привычный мир, сохранив все способности, которые приобрели. Возвращаетесь, как обычно (и выход, заключительная часть). ВСЕ.

Похожие статьи




Брачные объявления

Предыдущая | Следующая